10/05/2022
Recuerda que el sobrepeso y el sedentarismo afecta las articulaciones, especialmente rodillas y tobillos, por lo cual debemos comenzar a caminar en superficies planas con zapatos deportivos con buena goma que disminuya el impacto del suelo con nuestros huesos. Comenzaremos progresivamente caminando hasta donde podamos sin forzarnos e ir aumentando cada día 5 o 10 minutos hasta hacernos unas gacelas.
La buena noticia es que tanto caminar como correr te aportan los mismos beneficios para la salud:
*Mejora la calidad del sueño
*Mejora o previene el insomnio
*Disminuye la ansiedad
*Disminuye el apetito
*Tonifica la musculatura
*Mejora la circulación
*Previene la hipertensión arterial
*Mejora la depresión y mal humor
*Mejora las migrañas
*Disminuye la resistencia a la insulina o hiperinsulinismo
*Previene el desgaste osteomuscular
¡RECUERDA UN PASO A LA VEZ!
