27/10/2022
10 TIPS QUE DEBES SABER SOBRE EL FITNESS a tener en cuenta para que puedas lograr mas rápido tus objetivos. Existen muchos datos curiosos que nos pueden dejar asombrados y a la vez sacudir nos para mejorar nuestro estilo de vida.💪🏻
1️👉👉1,Los ejercicios abdominales, no quitan la grasa abdominal. Lo que hacen es fortalece tu centro, pero la única forma de quemar la grasa es con una buena alimentación y realizar ejercicio cardiovascular de forma regular,pero te ayudaran a evitar lesiones y a darte resistencia al correr así que no dejes de incluirlas en tus rutina
2️👉👉2,Tu alimentación cumple un 100% de tus objetivos a lograr, así que se selectiv@ en tus comidas, tu puedes lograrlo,recuerda siempre es mejor comer proteínas y carbohidratos simples , que suplementos ,pero si estas en volumen también se pueden incluir los suplementos
3️👉👉3 ,Las frutas son deliciosas y se consideran carbohidratos, son azúcar simple, se recomiendan comerlas en pedazos para que la digestión sea mas lenta, de esa forma podrás disfrutar de todas las vitaminas y fibra ,mas tratar de no consumirlas en jugo ya que contiene mucha azúcar
4👉👉4,Debes considerar la quinoa como uno de tus alimentos estrella, contiene muchos aminoácidos esenciales. Nos ayuda a formar músculo y a cuidarnos nuestro peso.
5️👉👉5,Las mujeres tienen casi el doble de grasa que los hombres, por un tema genético… para ser mas fértiles y poder amamantar. Los hombres poseen casi el doble de músculo que ellas y es mas difícil bajar esa grasa en mujeres que en hombres
6️👉👉6,Las mujeres no se ponen grandes por entrenar con pesas, porque no tienen suficiente testosterona sino lo contrario. Entrenar con peso extra te ayudara a eliminar la flacidez,y quemar mas calorías
7👉👉,Entrenar con peso extra ayuda a quemar grasa corporal.
8👉👉 ,Cada lata de gaseosa contiene aproximadamente 12 cucharaditas de azúcar.para oxidar esa azucar tienes que correr alrededor de 30 minutos...👀👀👀
👉👉9cada vez que comes un alimento dulce, interrumpes la quema de grasa. Para nuestro cuerpo es mas fácil quemar el dulce que la grasa. Así que adiós a los dulces!.👀👀👀👀
1️0👉👉,Los ejercicios compuestos son mejores para quemas calorías y aumentar masa muscular, como por ejemplo: sentadillas, peso mu**to, lunges. Bench press👀👀👀
👉👉11,Siempre estira antes y después de tus rutinas así evitaras calambres y dolores musculares.
👉👉12 ,toma mucha agua asi ayudaras a tus músculos a ser elásticos y no tendrás desgarres musculares.
👉👉13 ,Recuerda que debes descansar mínimo 8 horas para que tu cuerpo se recupere y tus músculos crezcan..
👉👉14, Disciplina y constancia son la clave del éxito,,nunca te des por vencido ,,NO EXISTE EL NO PUEDO EN LA MENTE DE UN VENCEDOR
MENTE ,,CUERPO Y ESPÍRITU EN UNA SOLA SINTONÍA ,,EN UN TODO ,ESO ,TE HARÁ FUERTE ,,,, 💪💯
