Garage CF

14/08/2026

Hoy tocó uno de mis favoritos en Garage CF: desde aquella primera vez que se lo vimos hacer a en 2015, lo hemos repetido regularmente y sigue siendo de esos entrenamientos que nunca fallan. Ahí va el WOD desde un del Coach 🍍.

04/08/2026

¡Primer Bar Muscle Up desbloqueado! 💪🏽
La constancia siempre da resultados. Felicidades por este gran logro; ahora sí, que vengan muchos más.

09/07/2026

14/04/2026

Ando buscando al responsable. Ya tengo un sospechoso en mente...
♥️ = 1 burpee
Comentario = 2 calorías

07/04/2026

Mándalo a tu amiga/

17/02/2026

Introducing the 2026 Rogue Challenge Season 💪

More updates coming soon, and don't forget that you can register for our yearly challenges now: roguefitness.com/challenges/challenge-schedule

12/02/2026

05/02/2026

El o Peso Mu**to es uno de los movimientos más antiguos del entrenamiento de fuerza, porque básicamente nace de una necesidad humana primaria: levantar cosas del suelo. Desde las primeras civilizaciones, cargar piedras, sacos, armas o cuerpos era parte de la vida diaria. Ya en el siglo XIX, los llamados strongmen europeos lo popularizaron como prueba de fuerza bruta, levantando barras rudimentarias, yunques o pesos irregulares. Con el tiempo, el movimiento se estandarizó y se convirtió en un pilar del , donde hoy es uno de los tres levantamientos oficiales junto al y el . En , el deadlift encontró una nueva vida al integrarse en entrenamientos funcionales y de alta intensidad, manteniendo su esencia: fuerza real aplicada al mundo real.

En cuanto a beneficios, el deadlift es uno de los ejercicios más completos que existen. Trabaja de forma simultánea glúteos, isquiotibiales, espalda baja, dorsal ancho, core, agarre y hasta la postura, desarrollando una fuerza total difícil de igualar. Además, mejora la capacidad de transferir fuerza, protege la columna cuando se ejecuta correctamente y tiene un impacto directo en el rendimiento deportivo y la vida diaria. No es solo levantar pesado por ego: el deadlift construye cuerpos más fuertes, resilientes y capaces. Por eso sigue siendo, ayer y hoy, el verdadero rey de los levantamientos. 💪

01/02/2026

¿Le podrás ganar a Wolverine?