Alexis Santoyo Coach

27/02/2024

Sarcopenia

Los hábitos siempre serán clave para determinar nuestro estado de salud, si bien no es una GARANTÍA el presentar una enfermedad pero si suma factores protectores para prevenir y/o retrasarla.

Además que sumará bastante a nuestra calidad de vida y desarrollo tanto físico como cognitivo.

El entrenamiento de fuerza va más allá que levantar pesas es un complemento para tu cuerpo y favorece el desarrollo de otras funciones de tu cuerpo.

Entrena para ser un adulto mayor fuerte y con calidad de vida.
Apoya a tus adultos mayores a moverse y generar nuevos hábitos alimenticios, TODOS podemos cuidarnos sólo es que lo queramos.

15/02/2024

Celulitis
Parte del tema es también entender y normalizar que nuestro cuerpo no siempre se verá de la mejor versión y esta bien. Aceptar esa parte nos ayudara a querer a nuestro cuerpo en cada etapa.

Un entrenamiento de fuerza nos ayudará a mejorar esas calidad muscular y a reducir esa característica de la piel, adecuando un ingesta que cumpla con nuestros requerimientos nutricionales, además de traer una buena ingesta de carbohidratos y grasa que para la mujer es clave para mantener un equilibrio hormonal.

Cardio nunca en exceso ya que nos puede afectar en nuestra masa muscular, no tengan miedo a cargar pesado al contrario, una correcta programación de entrenamiento de fuerza y periodos de DESCARGA de entrenamiento nos ayudará a seguir progresando y mantener una buena salud.

En volumen nunca nos veremos perfectos pero son etapas cruciales donde mejoramos físicamente y además podemos aprovechar esa comida extra para mejorar nuestros entrenamientos.

09/02/2024

03/02/2024

El hombre es producto de sus decisiones a lo largo de la vida se pueden ver influenciadas por factores externos pero gran responsabilidad es de uno 💯

23/01/2024

Creatina ⚡️

13/01/2024

De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es un trastorno mental que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo.

Datos y cifras

La depresión es un trastorno mental común. Se estima que en todo el mundo el 5% de los adultos padecen depresión (1).
La depresión afecta más a la mujer que al hombre.
La depresión puede llevar al suicidio.
Hay tratamientos eficaces para la depresión, ya sea leve, moderada o grave. (OMS,2024)

La depresión está estrechamente relacionada con la salud física y, por consiguiente, la salud física desempeña un papel en la depresión. Muchos de los factores que influyen en la depresión (como la inactividad física o el uso nocivo del alcohol) también son factores de riesgo conocidos para enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y las enfermedades respiratorias. A su vez, las personas con estas enfermedades también pueden estar sufriendo depresión a causa de las dificultades asociadas con el manejo de su afección.(OMS, 2024)

05/01/2024