27/04/2020
Hola Goshen, sabemos que ya nos quieren ver porque nosotros también ya los queremos ver, recordándoles que disfruten bien este tiempo para estar con sus familias, se cuiden mucho y sigan al pie de la letra los protocolos de salud.
Ponemos a su disposición la primera tabla de ejercicio. La cual funciona de la siguiente manera:
• La tabla está dividida por zonas, o grupos musculares, y cada zona contiene ejercicios seleccionados por nivel de dificultad.
• 3 niveles de intensidades siendo el #1 el más ligero y el #3 el más demandante.
• Seleccionen el ejercicio del nivel que pueden realizar, el nivel de repeticiones, y el nivel de series, y el nivel de tiempo de descanso, según su propia capacidad (no exageren)
• Combinen los ejercicios y las intensidades de manera que puedan realizar mínimo 5 diferentes y máximo 8.
Ejemplo: lagartijas estándar (nivel 1), 8 a 12 reps. (Nivel 2), 4 series (nivel 1), 1 min. DESCANSO POR CADA SERIE (nivel 1).
• Anoten sus rutinas (combinaciones) en un cuaderno a manera de diario.
CUALQUIER DUDA, CONTACTE CON CONFIANZA, responderemos lo antes posible, estamos para servirle. Gracias y animooo chicos
