Twenty 20 workout

14/03/2026

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12/03/2026

Somos equipo !!! Somos comunidad!!! SOMOS MARTE MMA!!!!!!! 🔥🔥🔥🔥

04/03/2026

El acondicionamiento físico es para todos y parte esencial de la preparación de los grandes atletas. DR Diamante Academia MARTE MMA representando a México en el campeonato mundial de Muay thai en Bangkok Tailandia. 🇹🇭

Twenty 20 Workout siempre con los mejores 🔥🔥🔥

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Infinitas para aquellos que apoyan el deporte y el crecimiento.

06/02/2026

Cierto !!🙌

16/01/2026

¿Quieres calidad de vida? Ven por ella, entrena con nosotros en Academia MARTE MMA, inscríbete en nuestro programa Silver Twenty y aprovecha la promoción del 2x 1 que tenemos de enero a marzo de 2026. Ven y empieza a cumplir metas y descumplir años. Te esperamos.

Entrenamiento de fuerza en la vejez: clave para la autonomía .

Con la edad, el cuerpo pierde masa muscular y fuerza de forma natural. A este proceso se le llama sarcopenia, y es una de las principales causas de fragilidad, caídas y dependencia en adultos mayores. El entrenamiento de fuerza es la herramienta más efectiva para frenarlo.

Beneficios principales

1. Mantiene la independenciaTener fuerza permite hacer actividades básicas sin ayuda: levantarse de la silla, subir escaleras, cargar bolsas, bañarse, vestirse. La fuerza es sinónimo de autonomía.

2. Previene caídas y fracturasAl fortalecer piernas, cadera y tronco:
• Mejora el equilibrio
• Aumenta la estabilidad al caminar
• Reduce el riesgo de caídasAdemás, el trabajo de fuerza estimula el hueso, ayudando a prevenir la osteoporosis.

3. Protege las articulaciones.
Músculos fuertes descargan trabajo a las articulaciones. Esto reduce dolor en rodillas, caderas y espalda, y mejora la movilidad diaria.

4. Mejora enfermedades crónicas.
- El entrenamiento de fuerza ayuda a:
• Controlar la glucosa en personas con diabetes
• Mejorar la presión arterial
• Reducir colesterol y grasa corporal • Aumentar la sensibilidad a la insulina.

5. Mejora la postura y la respiración
- Fortalecer espalda y abdomen:
• Corrige postura
• Reduce dolor lumbar
• Mejora la capacidad respiratoria.

6. Beneficia la mente
La fuerza también es salud mental:
• Aumenta autoestima
• Reduce depresión y ansiedad
• Mejora memoria y concentración
• Da sensación de control sobre el propio cuerpo

¿Cómo debe ser el entrenamiento de fuerza en la vejez?
• 2–3 veces por semana
• Con cargas ligeras a moderadas
• Ejercicios funcionales: sentarse y pararse, empujar, jalar, cargar
• Movimientos lentos y controlados
• Siempre adaptado a cada personaNo se trata de “levantar pesado”, sino de entrenar con inteligencia.

En resumenEntrenar fuerza en la vejez no es un lujo, es una necesidad.No solo alarga la vida, sino que mejora cómo se vive: con menos dolor, más energía y mayor independencia. La fuerza no es solo para jóvenes. La fuerza es para vivir mejor a cualquier edad.

28/05/2025

Ven a Academia Marte MMA para evaluar tu composición corporal. Te diremos cuál es tu porcentaje de grasa, de masa muscular, índice de masa corporal, tu nivel de grasa visceral (esta es de gran importa para determinar tu estado de salud y poder prevenir problemas cardiacos entre otras enfermedades). Te diremos también la edad que tiene tu cuerpo y la cantidad de calorías mínimas que requieres para mantener tus funciones vitales.
Agenda tu cita in box, solo necesitas 20 minutos para tener esta información básica que te permita tomar decisiones en cuanto a tu alimentación, tu actividad física, tu deporte y en general un estilo de vida saludable.
⭐️Horarios:
Lunes, miércoles y viernes de 9:00 a 11:00 hrs.
Martes y jueves de 18:00 a 19:30 hrs.
🌟Costo :$50 incluye la interpretación de tus resultados.

86 me gusta, 10 comentarios. "Peso ideal. Parte 2 . - Composición corporal-"

02/09/2023

Ratón corazón de León Raton Marquez orgullosamente MARTE MMA. No te lo pierdas esta noche en KL 4. 180 segundos completos de pura explosión en cada round describen sus peleas. 🔥🥊

02/09/2023

En peso !!!👌

Hoy nuestra compañera Mafe Palacios de Skulls Fighting Team escuela hermana de Academia MARTE MMA hará su debut en JFL MMA. No se pierdan la carrera de esta peleadora que es toda determinación.

Gracias por tu confianza Fer, un orgullo trabajar contigo. Es con todo!!! Vas a ganar!!! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

02/09/2023

Hoy un largo y gran día para Marte MMA mucho esfuerzo, mucho sudor, disciplina que marcarán la hechos. Hoy pelean nuestros atletas y nuestro profesor Cisco Diamante DíDR Diamanteva por un cinturón más. Por la mañana Muay Thai Copa Tailandia y por la noche Full Contact en KL 4

Gracias a todos los padres y alumnos que nos han dado su confianza y apoyo, creemos firmemente en ustedes.
Gracias Dios por tantas bendiciones 🙏

10/05/2023

El lugar donde la magia sucede, Academia Marte MMA, Twenty Workout 🔥

Echa un vistazo al video de Academia MARTEMMA.