Lunes 6am - 1pm 4pm - 10pm Martes 6am - 1pm 4pm - 10pm Miércoles 6am - 1pm 4pm - 10pm Jueves 6am - 1pm 4pm - 10pm Viernes 6am - 1pm 4pm - 10pm Sábado 7am - 1pm

¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/322196821253124/

Hero'z Gym

Casa
Mexico
Ecatepec De
Hero'z Gym

Gimnasio con más de 6 años brindando servicio y atención a clientes y amigos; con la firme idea de apoyar y difundir la cultura del deporte en la comunidad

Gimnasio con un ambiente agradable y cordial, cuyo fin es apoyarte en alcanzar tus objetivos, ya sea incremento de masa muscular, definición y más importante aún por salud física y mental. Nuestro lema lo dice todo: "Donde tu mente y cuerpo se transforman"

13/11/2015

Les recordamos que el día de mañana no hay actividades en el gimnasio. Reiniciamos el lunes 16 de noviembre en Topazas 9 y 10 (arriba de la purificadora y la tienda) Co. Villas de Ecatepec

Y con promoción....

03/10/2015

En la vida hay aficiones que van más allá de dicha condición... se vuelven estilos de vida.

En Hero´z Gym estamos convencidos de que para muchos de ustedes el ejercicio se ha convertido
en eso: UN ESTILO DE VIDA.

Es por ello que nos renovamos: a partir del 16 de noviembre del 2015 cambiaremos nuestra ubicación,
ahora estaremos en la calle de Topazas, en la zona de comercio, solo una cuadra de distancia. Con
mejor ubicación, mejores instalaciones, nuevas y mejoradas rutinas, mejor servicio y un nuevo
sistema de precios (pomociones y descuentos)... Ahhh y también nuevo nombre: ASTRO'S GYM.

Esperamos seguir contando con su preferencia, que nosotros, ahora más que nunca trabajaremos para
ayudarte a obtener tus objetivos.

Proximamente más información y nueva página en facebook.

No cerramos un ciclo en Hero'z Gym, expandimos el ciclo... ahora corregido, mejorado y aumentado!!!

Gracias

25/08/2015

¿QUIERES SUBIR DE MASA MUSCULAR?

Entrenar es solo un primer paso y quizá no el más importante.

Lo más importante es la ALIMENTACIÓN, y lo más recomendable es que acudas con un especialista en el tema, el cual te ayudará en la elaboración de un plan alimenticio.

Sin embargo te damos unas claves en el diseño de tu dieta:

* Dos factores determinan el incremento de masa muscular: la cantidad de proteína y de calorías que debes consumir DIARIO

* Un segundo paso es identificar la cantidad de grasa y de masa muscular en tu cuerpo. Ya que no requiere de la misma cantidad de proteína un cuerpo de 70 kg que tenga 10% de grasa a uno de 30%; EL CUERPO MÁS MAGRO requiere de una mayor ingesta de proteína diaria.

* ¿ Cuánto debe ser tu consumo DIARIO de proteína? Generalmente se recomienda entre 1.5 y 2.5 gramos de proteína al día por cada kilo que peses. Por ejemplo una persona de 60 Kg debería consumir entre 90 y 150 gramos

* Siguiendo el ejemplo anterior, de 90 a 150 gr hay 60 gramos (que es un mundo de proteína), lo ideal es que empiezas con una ingesta diaria de 90 gr diarios y observar tu evolución en los primeros meses si esto no funciona puedes incrementar tu consumo en .25 por kilo es decir 1.75 por kilo, y así hasta llegar a la cantidad que te funcione.

* ¿Alta ingesta de proteína hace daño? Esto depende de dos cosas: a) si tienes antecedentes de problemas hepáticos es necesario que consultes con un médico y b) si exageras en el consumo de proteína y no tomas la cantidad adecuada de agua es probable que hagas trabajar de más a tus riñones

* ¿La proteína en polvo funciona? Lo primero que debes ajustar es tu alimentación; si una vez elaborado tu plan alimenticio te es difícil llegar a la cantidad diaria de proteína que necesitas, es altamente recomendable usar proteína en polvo. Lo que debes tener en cuenta es que al igual que un kilo de huevo no te pondrá "mamado" un kilo de proteína tampoco lo hará, en lo que debes fijarte es en el consumo DIARIO de proteína que necesitas.

18/08/2015

En Gym Jones se toman las cosas en serio, es un proyecto de entrenamiento, un ideal. Literalmente no es un lugar acogedor... no hay máquinas, no hay televisiones, no hay lugares confortables en donde sentarse, no hay espejos :o

En la edición de septiembre de Men´s Health de EU, publican un artículo especial de dicho gimnasio. He aquí algunas de las metas (de resistencia y fuerza) que se trazan al participar en dicho proyecto.

En este momento ¿cuántas de ellas alcanzas?

* Correr 1.5 millas (cerca de 2.5 Km) en 9:00
* Correr 5 Km en 22:00
* Correr 400 metros en 1:00
* Sentadilla frontal 1 repetición máxima (1RM) utilizando 1.5 veces tu peso corporal
* Completar 15 dominadas
* Obtener 10 repeticiones en press en plano con 185 lb (83 Kg)
* Peso mu**to 1RM utilizando 2 veces tu peso corporal
* Utilizar tu peso corporal en sentadilla para acompletar 20 repeticiones

¿Fácil? ¿Complicado?

07/03/2015

PRECIO POR KILO $250

Proteína Whey Protein se vende por kilo, medio kilo o servicio.

Un servicio de 28gr te aporta

Calorías 117.5 cal
Carbohidratos 3 gr
PROTEÍNA 23 gr
Grasa 1.5 gr

El kilo te rinde aproximadamente 30-35 servicios

PRECIO POR KILO $250

SABOR VAINILLA

08/12/2014

Estamos cerrando el año... por qué esperar más???

Promoción 2 x 1.

No dejes pasar más tiempo, el año tiene 12 meses aprovechemos hasta lo último de este 2014.

Promoción 2 x 1

16/08/2014

30 kilos más de proteína.

ALL WHEY 3-STAGES PROTEIN marca www.allmaxnutrition.com

La porción de 33 g te aporta:

Calorías 130
Carbohidratos 4 g
Grasa 1.5 g
Proteína 20 g

Venta por costal (5 kilos), kilo completo , medio kilo o servicio. Sabores: chocolate, vainilla, nuez, capuchino y manzana

Aprox. 30 servicios por kilo

Precio inbox

16/08/2014

ERRORES COMUNES DEL EJERCICIO

Al momento de entrenar se pueden cometer errores muy comunes, PROCURA EVITARLOS:

1. Elección de pesos inadecuados. Selecciona la carga adecuada en tu movimiento, un peso excesivo sólo recaerá en tus tendones, ligamentos y articulaciones; por el contrario un peso muy ligero no estimulará de forma adecuada tus músculos.
2. Respeta el rango de movimiento. Una postura y ejecución inadecuada de los ejercicios provoca un resultado indeseable en tu entrenamiento. Ningún movimiento debe provocar lesión o molestias al ejecutarlo.
3. Constancia. Es mejor entrenar tres o cuatro días a la semana por seis meses que entrenar siete días durante dos semanas. “La clave del éxito es la continuidad y no la emoción esporádica”.
4. Salud, un objetivo del ejercicio. No intentes combinar hábitos que van en contra de tu salud (alcohol, ci****os, dr**as) con el ejercicio. Una combinación de ambas trae como resultado un mayor daño a tu salud que incluso no hacer ejercicio.
5. Sé versátil en tu entrenamiento. El cuerpo se adapta de forma rápida a todo tipo de ejercicio, procura variar tu rutina de acuerdo a tus objetivos en el gimnasio, hay un sinfín de variaciones que puedes adecuar a tu rutina.
6. No descuides las tres partes de un movimiento (excéntrica, concéntrica y puntual o máxima). La parte concéntrica de un movimiento es el momento justo cuando el musculo se encuentra en contracción, la parte excéntrica la podríamos definir como el momento en que el musculo se encuentra completamente extendido (recuerda que debes cuidar esta parte ya que es donde generalmente ocurren las lesiones) y por último la parte puntual o máxima que es cuando el musculo se encuentra en su fase de mayor exigencia física.
7. Calentamiento previo. Unas series de calentamiento o feels sets son recomendables para iniciar tu actividad. NO PARTAS DE CERO.

Sergio Rodríguez.
David Hernández

FUENTE: "Guía de la Musculación; Descripción anatómica de los movimientos"; Trunz-Carlisi, Elmar; Editorial Hispano Europea. Barcelona 2005

12/08/2014

Un nuevo paquete de proteína ha llegado.

Un requisito fundamental para obtener crecimiento muscular, es procurar una ingesta de proteína diaria de 1.5 a 2 gr por cada kg corporal.

Venta por costal (25 kg),kilo, 1/2 kilo o servicio.

Whey Protein por cada servicio de 28 gr te aporta:

Calorías 117.5 cal
Carbohidratos 3 gr
Proteína 23 gr
Grasa 1.5 gr

El kilo te rinde aproximadamente 35 servicios

Precio inbox

24/11/2013

La fidelidad es importante en las relaciones pero mucho más en los negocios.

Tú que has sido constante en HERO'Z GYM queremos que te concentres en construir tu cuerpo y que el dinero no sea una preocupación adicional.

Ir a HERO'Z GYM no cuesta nada... puede ser GRATIS!!!

Pregunta por la promoción!!!!!

23/11/2013

En HERO'Z GYM estamos convencidos que no se necesita esperar a comience otro año para que cumplas tus metas.

Por eso apoyamos a los que por una u otra razón ya no siguieron con nosotros y también a los que nunca han ingresado al gym.

2 x 1 .A partir del día lunes 25 de noviembre.

Leíste bien: 2 x 1.

A nuevos socios y de reingreso.

Pregunta por la promoción!!!!

22/11/2013

Finalmente... estamos en facebook!!!

Bienvenidos a todos!!!!

Dirección

Avenida Bosques De Ecatepec
Ecatepec De
55056

Horario de Apertura

Lunes	6am - 1pm
	4pm - 10pm
Martes	6am - 1pm
	4pm - 10pm
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