Pole Fit Studio by Zaira Ochoa

10/08/2022

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24/06/2022

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11/06/2022

BLOQUEOS ISOMÉTRICOS
Un buen bloqueo puede marcar la diferencia entre sostenerse o resbalar.

La fuerza necesaria en una gesto concreto depende, principalmente, de los músculos involucrados, la resistencia o peso soportado por cada músculo, del ángulo de las articulaciones, del tipo de contracción, fibras musculares reclutadas, y nivel físico y motivacional.

El cuerpo puede generar fuerza de distintas maneras, con distintos resultados al aplicarla:
De manera Isotónica:
Acortando la musculatura principal: Fuerza concéntrica.
Extendiendo la musculatura: Fuerza excéntrica.
O ambas seguidas.
O sin producir movimiento, manteniendo la posición contra una resistencia: Fuerza isométrica.
Aplicamos fuerza de tres maneras: Concéntrica, Excéntrica e Isométrica.

Aunque seguramente, en el momento de entrenar, apliquemos todos a la vez con las distintas musculaturas implicadas, a través de la coordinación intermuscular. Nuestro bíceps derecho aplica una fuerza concéntrica, mientras el izquierdo la realiza excéntrica, empujando . A la vez, nuestro core se mantendrá rígido, de forma isométrica.

BLOQUEOS Y FUERZA ISOMÉTRICA
En las contracciones isométricas, hay tres fases:
Generación de la fuerza. El músculo va reclutando fibras musculares, hasta que alcanza la fuerza necesaria.
Fase de Estabilización. Es aquella en la que el músculo soporta la posición.
Si la anterior la exprimimos al límite, el músculo cederá por no poder mas.

Economía de fuerza.
Los mejores escaladores aprovechan la inercia de cada movimiento, escalando de forma dinámica.
Si embargo en determinados momentos estamos obligados a sostener.
Angulación del codo sostenido se mide en grados.

BUSCANDO LA MÁXIMA TRANSFERENCIA
Durante una contracción isométrica, podemos llegar a desarrollar una fuerza 10-15% mayor que con una contracción concéntrica. El problema es que, estos bloqueos nos producen una alta fatiga muscular. Ésta nos dificultad el acto de continuar.

Otro tema interesante es recurrir a ellos como ejercicio potenciador.
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03/02/2022

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31/01/2022

06/01/2022

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01/11/2021

HALLOWEEN POLE 👻🎃❤ GRACIAS A TODAS POR SU ASISTENCIA!!

NOS DIVERTIMOS MUCHO 😄

23/10/2021

1 año más de este proyecto que es mi vida!!
Gracias a todas las que forman parte, ustedes son el motor, gracias Dios por permitir que a pesar de la pandemia pudimos seguir adelante.
Amo mi trabajo y amo poder transmitir mis conocimientos a muchísimas mujeres hermosas y fuertes. 🙏🏻🎉❤ a seguir preparándonos 💪🏻

14/10/2021

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El Pole fitness es una actividad de alto rendimiento que incluye fuerza ,resistencia,acondicionamiento aeróbico , elasticidad y coordinación .
También ayuda a ejercitar los músculos ya que estos trabajan constantemente para sostener el peso de tu propio cuerpo sobre la barra .
Es una disciplina muy completa ya que involucra el uso del cuerpo en su totalidad
Beneficios
1.En una sesión se pueden quemar de 400 a 800 calorías, según la intensidad del entrenamiento.
2.Se trabaja al máximo el abdomen, la espalda, los brazos y las piernas.
3. Es una actividad que influye en las emociones, ya que los movimientos elevan el autoestima y disminuyen el estrés.
4.Estimula el metabolismo, por lo que ayuda a la pérdida de peso.
5. Aumenta la capacidad pulmonar y cardiaca.
6. Moldea y tonifica tu cuerpo
7. Aumenta la flexibilidad y la coordinación
8. Corrige la postura de tu cuerpo, porque este debe estar alineado para realizar las vueltas.
9. Es una disciplina muy completa, que te hace sentir más libre, segura de ti misma y plena tanto física como emocionalmente.

TE ESPERAMOS!!!

BLVD DURANGO 715C ENTRE BELIZARIO DOMINGUEZ Y MINA

INFO.
WHATSAPP 6181608696

07/10/2021

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