09/12/2019
6 errores que cometes al hacer dieta por los que no consigues bajar de peso.
Ya sabemos que adelgazar no es tarea fácil pero lo cierto es que existen muchas dietas y hábitos saludables que puedes seguir -y que realmente funcionan- para alcanzar tu objetivo cuando te lo propones. De hecho, si te ponemos a contar calorías y a incluir rutinas de ejercicios quema calorías en tu día a día, seguro que no tendrás que esperar mucho tiempo para empezar a ver cómo tu báscula te empieza a dar alegrías. Pero claro, aunque parezca evidente, el secreto no es solamente incluir cosas nuevas en nuestras vidas, si no también excluir muchas otras. De hecho, es muy común que tú mismo te estés saboteando la dieta sin ni si quiera saberlo.
Para evitar que eso siga sucediendo, hoy te enseñaremos seis errores muy frecuentes que puede que estés cometiendo y que no te dejan perder peso.
1- Saltarse comidas.
Es cierto que debes reducir el consumo de calorías ingeridas pero evitar ciertas comidas del día no es la mejor solución. Si tu intención no es practicar ayuno intermitente (que también es otra opción) lo más recomendable es que cambies los alimentos que consumes que son muy calóricos por otros que lo sean menos sin saltarte ninguna comida. Así, evitarás los antojos por hambre que harán que piques alimentos que tu dieta no te lo permitiría.
2- Come, no engullas.
Comer a un ritmo más pausado, sin prisas, te hará evitar seguir comiendo cuando tu cuerpo realmente ya se sienta saciado. Disfruta de la comida y saboréala, evita mirar el móvil o la televisión para no tragar como los pavos dejando de ser consciente de la cantidad que te comes. Parece una tontería pero creednos, no lo es.
3- Fiarte de los alimentos "light".
El etiquetado de lo que comemos es engañoso en este tipo de productos. La palabra "light" nos da una imagen saludable del alimento al que acompaña pero no siempre se corresponde con la realidad. Por ejemplo, una bolsa de patatas fritas "light", no significa que esas patatas sean bajas en calorías, sino que contienen un porcentaje de grasas menor que las que conocemos como normales ("no light") Aún así, estaríamos hablando de una cantidad calórica excesiva para poder ser incorporada en la dieta de alguien que quiere bajar de peso.
4- Acostarte recién cenado.
Error de primero de dietas, sí. Pero es muy fácil caer en él. Para bajar de peso no puedes seguir postergando el momento de la cena, tienes que mentalizarte de que todo aquello que comas por la noche, no tendrás oportunidad ni margen de tiempo para quemarlo antes de acostarte. Piensa por tanto que, cuanto más tardes en cenar, más grasas se quedarán acumuladas tapando lo que podría ser un glorioso six pack.
5- No te peses ni te pases el fin de semana.
¿Por qué? Sencillamente porque si te pesas un viernes y has conseguido bajar la cifra de tu báscula, vas a relajarte durante todo el fin de semana y probablemente caerás en la tentación de comer lo que no debes. Tienes que ser fuerte si quieres alcanzar el objetivo, puedes hacer un cheat meal pero no todos los días pueden ser de fiesta.
6- Cuidado con lo que bebes.
No todo lo que te hace engordar, lo tienes que masticar. Es decir, que puedes estar siguiendo un menú de diez y no conseguir bajar de peso por culpa de esas cervecitas que te tomas por las tardes, la copita de vino que acompaña a la comida o los refrescos que caen a la hora de la cena. Todas ellas son bebidas hipercalóricas que seguro están boicoteando tu objetivo.
