07/03/2020
Playbook WOD 2
1. Los atletas inician sobre el mat a 10mts del Rack, a la cuenta de 3, 2, 1... GO!!! Se dirigirán a esté y comenzarán a realizar sus repeticiones (Knees Rises o Toes to Bar) sincronizados, tomando en cuenta que en su extensión se tendrá que pasar el nivel del Rack, al momento de subir, en el caso de los T2B (Toes to bar) los dos pies deberán de tocar al mismo tiempo la barra, la pareja debe de efectuar el movimiento en el mismo tiempo o será marcada como "No Rep".
Los principiantes deberán marcar sobre su cadera las rodillas al subir, en KR. Los dos miembros de la pareja deberán hacerlo al mismo tiempo.
2. Al terminar las 10 repeticiones bajan y tomarán su barra, marcarán primero 1 Rep de peso mu**to, ese es el punto de inicio para sus 7 Hang Sn**ch Synchro, para contar como válida la repetición tendrán que llegar los dos atletas con la barra arriba y extender las piernas y brazos, en caso de que uno se retrase un poco el compañero lo puede esperar en posición de "Over Head" , al llegar los dos a ese punto pueden seguir con la siguiente repetición, se contará como "No Rep" si la repetición de alguno inicia por debajo de las rodillas o no se marca el primer Peso mu**to.
3. La pareja deberá efectuar tantas repeticiones como le sea posible en 7 minutos.
