Coach CM

08/10/2026

Attention ‼️
Invitation à un atelier pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi 🌿
Et si vous vous accordiez un moment pour faire une pause et offrir à votre corps et à votre esprit un peu de douceur?
Au programme :
🧘‍♀️ Une courte séance de stretching pour détendre le corps, « favoriser une meilleure régulation du stress et du cortisol »
🎨 Un moment créatif pour illustrer sa journée et prendre conscience de ce que l’on ressent.
💛 L’écriture de phrases de soutien et d’encouragement à garder avec soi.
🥂 Un drink ou deux et quelques canapés pour terminer dans une ambiance conviviale et partager avec le groupe.
Des outils simples pour favoriser la détente et contribuer à une meilleure gestion du stress et du cortisol
Un atelier dans une ambiance bienveillante, où l’on prend le temps de respirer, bouger, créer et simplement être.
💛 Venez comme vous êtes, aucune expérience préalable n’est nécessaire.
🗓️Dare : 14 novembre
⏰Heure: de 11h à 15h
📍Lieu : Loisirs Saint-Sacrament
💰Tarif : $80 matériel de peinture, mocktail et canapés inclus.
Vous pouvez également apporter votre lunch froid.
Les places sont limitées, 15 personnes Réservez votre moment de douceur et de reconnexion. Inscrivez-vous à: [email protected]
Merci de participer à votre moment de relaxation complète pour faire baisser votre niveau de cortisol.

08/10/2026

Utilise ta créativité pour apaiser ton anxiété 🌿 L’opposé de l’anxiété ce n’est pas la calme, l’opposé de l’anxiété c’est la créativité!

07/10/2026

Invitation à un atelier pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi 🌿
Et si vous vous accordiez un moment pour faire une pause et offrir à votre corps et à votre esprit un peu de douceur?
Au programme :
🧘‍♀️ Une courte séance de stretching pour détendre le corps, « favoriser une meilleure régulation du stress et du cortisol »
🎨 Un moment créatif pour illustrer sa journée et prendre conscience de ce que l’on ressent.
💛 L’écriture de phrases de soutien et d’encouragement à garder avec soi.
🥂 Un drink ou deux et quelques canapés pour terminer dans une ambiance conviviale et partager avec le groupe.
Des outils simples pour favoriser la détente et contribuer à une meilleure gestion du stress et du cortisol
Un atelier dans une ambiance bienveillante, où l’on prend le temps de respirer, bouger, créer et simplement être.
💛 Venez comme vous êtes, aucune expérience préalable n’est nécessaire.
🗓️Dare : 14 novembre
⏰Heure: de 11h à 15h
📍Lieu : Loisirs Saint-Sacrament
💰Tarif : $80 matériel de peinture, mocktail et canapés inclus.
Vous pouvez également apporter votre lunch froid.
Les places sont limitées, 15 personnes Réservez votre moment de douceur et de reconnexion. Inscrivez-vous à: [email protected]
Merci de participer à votre moment de relaxation complète pour faire baisser votre niveau de cortisol.

05/10/2026

Le saviez-vous? SAUTER LE PETIT DÉJEUNER AVANT
L'EXERCICE EST LA RAISON POUR LAQUELLE VOUS ÊTES PLUS CORPULENTE ET PLUS FATIGUÉ, PAS PLUS MINCE.
Lorsqu'une femme se réveille, son hypothalamus est extrêmement sensible à la glycémie.
Sans nourriture, il enregistre l'exercice comme une menace de survie. Pour trouver du carburant rapidement, il décompose d'abord le muscle. IIl signale également au corps de stocker plus de graisse. Les hommes n'ont pas ce problème. Leur cerveau s'adapte à l'entraînement à jeun et brûle plus de graisse. Le cerveau des femmes fait le contraire.

27/09/2026

Gang Ma playlist Zumba Instructor Network - ZIN vous reconnaissez les chansons? oui 👍

24/09/2026

🌿🍂 J’ai décidé de faire un dernier atelier dehors
« STRETCHING AVEC ROULEAU »
Il fait tellement beau en ce moment, qu’il faut profiter de Mère Nature et de cette belle température. 😊
Ça vous dirait de vous joindre à moi pour ce dernier atelier en plein air ?
🗓️Jeudi 1 octobre
⏰11h30 et 17h30
💲10
🚨Pour que l’atelier ait lieu, nous avons besoin d’un minimum de 8 personnes inscrites.
Inscription: [email protected]

03/09/2026

Mardi le 8 septembre c’est la rentrée pour nous belle gang d❤️
MERCI de votre confiance, fidélité et engagement envers vous et votre santé physique! En attendant profitez bien de votre fin de semaine, fin de vacances de mon coté et prête à travailler pour vous😉 à mardi!!

25/08/2026

Gang d❤️ c’est le temps de faire vos inscriptions à les cours pour l’automne 2026 🍂🍁

💃 𝐁𝐞𝐬𝐨𝐢𝐧 𝐝'𝐮𝐧 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭 𝐝'𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐞𝐭 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐧𝐞 ?

Besoin de bouger, de relâcher les tensions ou simplement de vous réserver un moment dans la semaine? La programmation d’automne propose des cours pour danser, renforcer son corps, améliorer sa mobilité et refaire le plein d’énergie.

📅 Du 8 septembre au 30 novembre 2026
👥 Activités physiques et mieux-être (15 ans et +)
📎 https://tinyurl.com/activites-sportives-15ans-plus
📍 1650 boul. de la Morille

𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́𝐬 𝐚̀ 𝐝𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐢𝐫
🔥 Powerfit : lundi à 19 h 30
💪 Stretching tonus : mercredi à 19 h 30
🎶 Danse hip-hop débutant : mercredi à 19 h 30
💪 Cardio-Step Fitness : jeudi à 17 h
🤰 Yoga prénatal : jeudi à 19 h

💡 𝐑𝐚𝐛𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝟓𝟎 % 𝐚̀ 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐭𝐫𝐨𝐢𝐬𝐢𝐞̀𝐦𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐭 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐮𝐫𝐞.

👉 Les inscriptions sont ouvertes.
Choisissez l'activité qui vous fera bouger avec le sourire !

𝐃𝐞𝐬 𝐥𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́, 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐳 !

07/08/2026

Demain vendredi viens faire l’atelier « massage des fascias avec rouleau »
10h30 au parc bleu, si tu veux venir écris moi en message privé 😉 et je te donne tout l’info.