Make Me Fit

Casa
Mexico
Cuautla
Make Me Fit

Entrenamiento y nutrición personalizada. ONLINE O PRESENCIAL

21/05/2026

El combate NO premia al que más sufre entrenando.
Premia al que desarrolla capacidades útiles para rendir.

Tu cuerpo no necesita verse preparado.
Necesita ESTAR preparado.

Muchos atletas están construyendo músculos…
mientras destruyen su rendimiento.

Tu “talón de Aquiles” podría ser el método de entrenamiento que defiendes.

12/05/2026

Muchos coaches creen que entre más pesado, más complejo y más agotador sea un entrenamiento… mejor entrenador son😂😂😂😂😂

Esto solo es ego disfrazado de “alto rendimiento”.

Un atleta no progresa por sobrevivir entrenamientos.

12/05/2026

Muchos “coaches” creen que entre más pesado, más complejo y más agotador sea un entrenamiento… mejor entrenador son 😂😂😂😂😂.

La mayoría de las veces eso solo es ego disfrazado de “alto rendimiento”.

Un atleta no progresa por sobrevivir entrenamientos.
Progresa cuando el estímulo correcto genera adaptación.

06/05/2026

Entrena funciones, patrones y decisiones.

Diferentes enfoques lo explican de distintas formas, pero todos coinciden en lo mismo:

Dan John lo simplifica en patrones básicos:
empuje, tracción, bisagra, sentadilla, carga.

Gray Cook lo deja claro:
primero moverte bien… luego moverte fuerte.

Y Mladen Jovanović va más allá:
no todo lo que entrenas se transfiere.

Porque el entrenamiento no es una lista de ejercicios.
Es un proceso de decisión:

* qué patrón necesitas
* cuándo priorizarlo
* y cómo dosificarlo

Todos los atletas necesitan:

* producir fuerza
* absorberla
* y transferirla

Pero no todos lo hacen de la misma forma.

Un peleador necesita más rotación y transferencia.
Un corredor más eficiencia y stiffness.
Un jugador de básquet más absorción y cambio de dirección.

Los patrones están siempre presentes. La diferencia está en el deporte, saber cuál o cuáles priorizar.

29/04/2026

Que salgas mu**to de cada sesión no habla de un gran coach.

A veces solo habla de mala dosificación.

Se ha romantizado demasiado terminar destruido como si eso, por sí solo, fuera sinónimo de buen entrenamiento.

No lo es.

Hay sesiones donde acumular fatiga tiene sentido.
Y otras donde la calidad del estímulo depende justamente de evitarla.

Potencia, velocidad, coordinación, técnica… muchas veces requieren un sistema nervioso fresco, no agotado.

El mejor coach no es el que siempre te cansa.

Es el que entiende cuándo debes exigirte,
cuándo debes preservar calidad,
y cuándo la fatiga suma… o estorba.

Entrenar no es perseguir cansancio. Es perseguir adaptación.

16/04/2026

El rendimiento no mejora por cómo le llamas al entrenamiento.
Mejora cuando entiendes los principios que lo rigen.

Si tu coach se define como “funcional” o “híbrido”…
hay un problema.

Y aquí hay un problema, estos no son métodos o “especializaciones”.

“Funcional” no es un método.
Es el resultado de un entrenamiento bien estructurado,
cuando cumple el objetivo para el que fue diseñado.

Y “híbrido” no es ninguna innovación.
Es la combinación de capacidades como fuerza y resistencia,
algo que en el deporte lleva décadas utilizándose.

Si no se entienden estos conceptos,
no se pueden aplicar métodos correctamente,
ni estructurar un entrenamiento que realmente genere adaptación.

09/04/2026

Hulk no salta por técnica.
Salta porque puede producir más fuerza de la que su cuerpo debería permitir.

Y aunque suene a ficción… el principio es completamente real.

Para moverte, acelerar o despegar del suelo necesitas una cosa: fuerza aplicada contra el entorno.
Pero en el deporte no basta con tenerla… necesitas producirla en el momento adecuado y en el menor tiempo posible.

Ahí entra el RFD (Rate of Force Development):
tu capacidad de generar fuerza en milisegundos.

Por eso alguien como Chris Bumstead puede mostrar niveles de explosividad inesperados,
no porque entrene saltos… sino porque ha desarrollado una base de fuerza lo suficientemente alta como para transferirse al movimiento.

Este es el error más común en el entrenamiento:

Querer ser más rápido, más explosivo o más ágil…
sin desarrollar la capacidad que lo hace posible.

La fuerza no es una opción.
Es la base.

Y la forma en la que la desarrollas y la expresas…
es lo que realmente determina tu rendimiento.

06/04/2026

No te falta movilidad.
Te falta entender cómo funciona tu cuerpo.

La mayoría entrena más estiramientos, más rango, más “flexibilidad”…
pero ignora algo básico:

EL CUERPO FUNCIONA EN CONJUNTO NO DE FORMA AISLADA.

Hay articulaciones diseñadas para moverse…
y otras diseñadas para estabilizar.

Cuando rompes ese equilibrio, empiezan las compensaciones:

❌ rodillas que colapsan
❌ zona lumbar sobrecargada
❌ falta de control en movimientos explosivos

Y en combate eso se traduce en algo muy simple:

PIERDES RENDIMIENTO.

01/04/2026

Estar lesionado no significa detener tu progreso.

El cuerpo tiene una capacidad increíble de adaptación.
A través del cross-education, entrenar un lado puede ayudarte a mantener fuerza en el otro.

Pero más allá de la fisiología…
esto es mental.

Seguir entrenando, incluso con limitaciones,
es lo que separa a alguien que entrena…
de un atleta que realmente está comprometido.

¿dejas de entérense cuando te lesionas?

📚 Cross-education of strength and skill: an old idea with applications in the aging nervous system

06/03/2026

Si tu entrenamiento cambia cada semana…
probablemente no estás entrenando para progresar.

Estás entrenando para entretenerte.

La industria fitness ha convertido el entrenamiento en un show:
nuevos ejercicios todos los días, métodos “innovadores”, rutinas diferentes cada sesión.

Se ve bien en redes.
Pero el cuerpo no se adapta a la novedad.

Se adapta a la continuidad, la progresión y la repetición del estímulo.

Las adaptaciones reales toman tiempo.
Por eso los programas de entrenamiento serios mantienen estímulos entre durante cierto tiempo, ajustando cargas y progresión.

Lo irónico es que lo que más resultados da…
es también lo que más gente encuentra aburrido.

Pero en entrenamiento, muchas veces:
lo aburrido es lo que funciona.

Dirección

Galeana 15
Cuautla
62740

Página web

https://makemefit.com.mx/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Make Me Fit publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.