21/12/2023
FATIGA MUSCULAR 💥🏃🏽♂️🏊♀️🚵♂️🏄♂️
✨Una rápida recuperación en deportistas y atletas es uno de los objetivos prioritarios especialmente cuando la intensidad del ejercicio es elevada. ✨
Existen múltiples métodos de recuperación post-ejercicio Pero, ¿realmente cómo lograr una óptima recuperación? 🤓🤔⁉️〽️Te platico ….
1.-Dormir 😴
Para ayudar a la recuperación del músculo esquelético es ideal tener un buen descanso; es decir dormir 💤 8hrs como mínimo, así mismo se recomiendan tomar siestas de 15 a 30 min al día. 🤓✨😴
2.-Alimentación 🍉🥦🥕
Apoyarte de un nutriólogo es de suma importancia ya que adaptará tus alimentos y suplementos que requieres para no sufrir descompensaciones en entrenamientos o incluso competencias 🌟☺️
3.-Hidrstación 💦
Sabemos que al realizar actividad física nuestro cuerpo suda como método de protección por lo cual sufrimos de una constante deshidratación, por el cual necesitamos los electrolitos para una adecuada contracción muscular y evitarás desequilibrios hidroelectrolitricos (calambres).
4.-Fisioterapia 👩🏽⚕️✨
El fisio será encargado de planificar y llevar acabo tu recuperación, personalizará el tipo de recuperación y grupos musculares a trabajar. Respetando los procesos naturales propias del músculo.
Actualmente …. Se demuestra que la recuperación activa como es el Foam Roller, Movilidad articular, estiramientos dinámicos son mejor que las recuperaciones PASiVAS (masajes, percusión, presoterapia, ventosas, etc.)
Entiendo que es muy grato recibir masajes y todo tipo de sesiones relajantes pero no lo necesitas al 💯.Tener tu propia rutina de movilidad articular de acuerdo a tu deporte te ayudará a tu rendimiento.
‼️No lo digo yo, lo dice la ciencia 🔬 ‼️
Te gustaría saber más, contáctame y con gusto podemos ayudarte a tu recuperación muscular.
🏃🏽♂️💥Soy fisioterapeuta deportivo 👩🏽⚕️
📍Cuautla,Mor.
📍Cuernavaca, Mor.
📍Puebla, Puebla.
☎️Previa cita: (735)3460019
