30/04/2026
El entrenamiento con pesas ha sido tradicionalmente asociado con la pérdida de movilidad; sin embargo, la evidencia actual sugiere lo contrario. Cuando se ejecuta con rangos completos de movimiento, puede ser tan efectivo como el estiramiento para mejorar la flexibilidad.
No obstante, el aumento de masa muscular podría generar ciertas limitaciones mecánicas en algunas articulaciones. Por ello, el efecto del entrenamiento dependerá en gran medida de su correcta programación.
En conclusión, el entrenamiento de fuerza no reduce por sí mismo el rango de movimiento; el equilibrio entre fuerza, hipertrofia y movilidad es clave para un desarrollo físico óptimo.
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que el entrenamiento de fuerza limita el movimiento.
