DCM Rewards

25/07/2026

28/06/2026

WOD 3 – Errores más comunes (No Reps)

En este video se muestran los movimientos que no serán válidos durante el WOD 3.

● Devil Press: Será No Rep si el pecho no hace contacto con el suelo o si no se alcanza la extensión completa de cadera, rodillas y brazos al finalizar la repetición.
● Dumbbell Sn**ch: La mancuerna deberá tocar el suelo con ambas caras en cada repetición. De lo contrario, será No Rep.
● Overhead Lunges / Lunges:
● En todas las categorías, la rodilla trasera deberá hacer contacto con el suelo en cada desplante.
🟢Kids y Foundations: la mancuerna deberá mantenerse apoyada sobre el hombro durante todo el recorrido; no se permite la posición overhead.
● Principiantes, Intermedios y Avanzados: la mancuerna deberá permanecer en posición overhead con el brazo completamente extendido durante todo el movimiento.
● Dumbbell Clean & Jerk: Será No Rep si no se realiza una pausa visible con la mancuerna en el hombro antes del jerk o si no se alcanza la extensión completa al finalizar.
● Goblet Squat: Será No Rep si el atleta no rompe claramente el paralelo en la sentadilla.

⚠️ Recuerda: todos los movimientos deberán cumplir con el estándar de competencia para que la repetición sea válida.⚠️

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28/06/2026

WOD 2 – Movimientos por categoría

En este video se muestran los movimientos correspondientes a cada categoría.

🟢Foundations y Kids: High Knees, lagartijas con despegue de manos (Hand Release Push-Ups) y Jumping Pull-Ups con apoyo de la caja. El cruce del cajón será mediante Box Step Over.

🔵Principiantes: High Knees, lagartijas estrictas (Strict Push-Ups) y Kipping Pull-Ups. El cruce del cajón también será mediante Box Step Over.

🟠Intermedios: Toes to Bar (T2B), Kipping Pull-Ups y Kipping Chest to Bar (C2B).

🔴Avanzados: Toes to Bar (T2B), Pull-Ups y Chest to Bar (C2B). En esta categoría, los Pull-Ups y Chest to Bar podrán realizarse con técnica Kipping o Butterfly.

⚠️Recuerda: todos los movimientos deberán cumplir con el estándar de competencia para que la repetición sea válida.⚠️

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28/06/2026

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No todos están hechos para esto.

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02/06/2026

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