17/03/2022
“Mitos femeninos y entrenamiento de fuerza”.
Aún hay quien piensa que:
« Si una mujer practica un deporte de fuerza, su cuerpo adoptará una apariencia masculina »
Los entrenamientos de fuerza son muy beneficiosos, y solo modifican levemente la musculatura.
« Si entreno con pesas tendré una musculatura muy grande o poco femenina »
Las mujeres tienen una cantidad de testosterona mucho menor que los hombres, y esto genera que crecer muscularmente, resulte más difícil.
« Yo no levanto pesos porque no quiero ensancharme, solo quiero tonificar »
Para “tonificar”, es decir, aumentar la masa muscular, debes entrenar fuerza, ya que las actividades cardiovasculares no estimulan el crecimiento muscular en el mismo grado que el entrenamiento de fuerza.
El aumento de la masa muscular es necesario en la pérdida de peso, ya que aumenta el consumo basal diario. De esta manera es más sencillo conseguir el déficit calórico y perder peso de forma estable (evitando el efecto rebote).
Para la pérdida de peso, la masa muscular, tanto en hombres como mujeres, está vinculada con un mejor estado de salud, longevidad, capacidad funcional del presente y el futuro y autoestima.
¡Únete a la manada, y comienza a entrenar con un plan diseñado para alcanzar tus objetivos!💪🏾🦏
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