Academia de Natación ADN

22/04/2022

María 2 años 2 meses de edad. 👧

Con apenas 5 meses de sesiones, María ha logrado desarrollar habilidades básicas de seguridad y sobrevivencia en el medio acuático, sin tanto preámbulo comenzamos... 🛟

ENTRADA SEGURA: ¿Cómo deben entrar todos los pequeños a una alberca? Realizando entrada segura de espalda a la alberca (rodillas, estómago, deslizo cadera hacia atrás lentamente hasta entrar y tener un agarre seguro en el borde de la alberca) aunque hay pequeños que ya sepan nadar, si asisten a una alberca nueva, no conocen sus dimensiones (profundidad) por ello, si entran en un clavado o salto y es una alberca muy poco profunda, podría existir algún incidente, SIEMPRE ENTRADA SEGURA! ⚠️

BIENVENIDA Y DESPLAZAMIENTOS: siempre es importante la charla con los pequeños, ¿Cómo estás? ¿Que tal te fue en la escuela? ¿Que comiste? ¿Hiciste travesuras? El diálogo es importante para generar vínculo y confianza mientras los movimientos realizados en el agua ayudan a despertar el sistema nervioso central y estimular la zona pélvica a través de los movimientos. 💭🗨️💬

BUZOS: simple, debemos aprender a bloquear vías aéreas cuando el pequeño sienta que va a sumergirse por completo, una vez controlado esto, se comienza a sensibilizar a soltar aire debajo del agua (hacer burbujas por boca y nariz a través de diversos juegos) para una correcta y coordinada respiración en el medio acuática. 😮😐

AGARRE Y DESPLAZAMIENTO: es un mecanismo de defensa indispensable en todo pequeño ante cualquier incidente, debe saber que teniendo un agarre puede desplazarse y al desplazarse puede llegar a dónde el lo requiera. (me agarro cuando me canso de flotar, de nadar o en este caso, para salvarme si caigo accidentalmente al agua) BUSCA LA PARED! 🐒💪

SUMERSION: además de controlar la respiración, ayuda mucho a la orientación dentro del agua, al sumergirla se cambia la posición (de cabeza) y se busca que por si solos giren el cuerpo, se impulsen con los pies del piso para salir lo más pronto posible a la superficie. ¿Rescatar objetos? Es un medio lúdico que nos facilita el ejercicio, además de que nos aseguramos que logren abrir los ojos debajo del agua y se familiaricen aun mas. 👃👀🤸

CAIDA: siempre abrazando el agua!! La mayoría de los pequeños al querer entra al agua, recorren la cadera hasta el borde, provocando que resbalen de forma recta y puedan pegarse en nunca al entrar. Por ello la caída se sensibiliza a "abrazar el agua" para que el tren superior se venza al frente! 🏊

FLOTACION DORSAL: es la posición ideal a sensibilizar en un pequeño para defenderse ante una caída involuntaria al agua, de esta forma pueden durar minutos en esa posición sin agotarse, estar a salvo y poder pedir ayuda a través de llantos y/o gritos, o incluso lograr desplazar a una orilla, agarrarse, y poder salir por si solos (como en el caso de este video) 😎

JUEGO: ¿A quien no le gusta el juego? Y más si es en el agua ☺️🌊

26/02/2022

MARIPOSA 🦋

aspectos a considerar para una correcta ejecución del estilo...🔍🔍

1️⃣La patada de delfín... "no existe en el estilo como tal" ‼️ es una reacción producto de un movimiento oscilatorio (hacia arriba y hacia abajo) que parte de la cabeza y reacciona a través del cuerpo hasta los pies. (En el vídeo no hay intención de patada)

2️⃣La proyección... No basta con la proyección de ellos brazos al frente para buscar el desplazamiento vectorial (línea recta) es necesario el movimiento de la cabeza buscando alcance al frente "alcanza la galleta" para que el resto del cuerpo reaccione a ese movimiento y por ende, exista mayor fuerza al romper la resistencia del agua.

3️⃣La brazada... La frecuencia de brazada es clave para quienes buscan desarrollar estilo en velocidad y distancia, la brazada debe ser continúa (la frecuencia varía acordé a la distancia) y una forma de desarrollarla es a través de ejercicios de control de aire o como en este caso, realiza do apneas del estilo para una mayor conciencia de la brazada y el ritmo.

🧐👌Resultado= un estilo fluido y ergonómico, en el cual se busca nadar lo más recto posible respetando siempre nuestro vector que tenemos en natación (nadar lo más recto y rápido posible para llegar de un punto A a un punto B )😊

Bien hecho Vale ! 👌👏👌👏

26/02/2022

MARIPOSA 🦋

Aspectos a considerar para una buena ejecución de estilo: 🔍🔍

1️⃣La patada de mariposa NO EXISTE‼️ existe la ondulación de delfín que parte del movimiento oscilatorio de la cabeza y como reacción hasta los pies (si ven el estilo, no hay patada, es reacción)

2️⃣La proyección del estilo va más allá de la brazada, la cabeza es clave "alcanza la galleta" cuando se jala el agua hacia atrás, la cabeza proyecta al frente (ayuda a romper la resistencia del agua con mayor fuerza)

3️⃣La frecuencia de brazada es continua independientemente de la distancia que se nade, y una forma de trabajarla es en controles de aire, o en este caso, "apnea del estilo"

Resultado: estilo fluido y a conciencia de cada fase y cada parte del cuerpo en acción, tratando de respetar lo mayor posible el vector lineal que manejamos en natación 🧐👌

Bien hecho Vale! 👏👏

01/02/2022

Ojo aquí! 👀

Cómo diría el gran maestro maestro sinfónico Babuni “Yo estoy puesto pa' uste', pa' hacerlo otra ve', pero mi tiempo e' oro”
Si ❤️❤️❤️ la natación síguenos en Instagram.com/abneastore
#𝙑𝙄𝙑𝙀𝙉𝘼𝘿𝘼𝙉𝘿𝙊

28/01/2022

Algunas de las buenas razones por las cuales nadar en etapa de embarazo...

PUNTOS EXTRAS ‼️

•✅ Evitar realizar dorso después del 6to. Mes. Esta restricción se recomienda dado que, en este periodo el peso del gestante sobre el resto de los órganos suele ser "incómodo" pero sobre todo perjudicial.

•✅ El cuerpo se relaja de una sobrecarga que sufre por la reedistribucion del peso durante la gestación, por ello, realizar natación que implica una práctica en POSICION HORIZONTAL, va a relajar dichas zonas. (Nivel cervical, torácico y lumbar, así como rodillas y tobillos).

•✅ Ejercicios específicos en el agua con o sin implementación de material extra (popote, tabla, etc...) Ayuda a fortalecer los músculos implicados en la labor de parto (diafragma pélvico, membrana perineal, etc...)

LO BELLO DE LA NATACION??? LO PUEDES PRACTICAR EN CUALQUIER ETAPA DE TU VIDA 😊 SIEMPRE BAJO LA SUPERVICION DE UN PROFESIONAL 🧐

14/01/2022

🧐

13/01/2022

Les presento lo que llamo "el A B C" de la enseñanza del estilo crol en alberca poco profunda...
3 ejercicios progresivos que, si se realizan de manera correcta, en la primer sesión se puede lograr un nado completo del estilo crol 😊👌💪

12/12/2021

Edith, sexta clase de natación. 15 m. nado de crol en motricidad gruesa... 👌

El miedo y los traumas por desagradables experiencias en el medio acuático, jamás serán factor para no poder aprender a nadar! 😊 Pura actitud.

El aprendizaje en natación se da por 2 cosas... ACTITUD y APTITUD, si bien muchas veces no somos "aptos" a través de una gran "actitud" en la practica deportiva, se pueden desarrollar "aptitudes" que nos permitan desarrollar conocimiento y esto a su vez crear habilidades motrices al pasar del tiempo.

Bravo! 👏

19/09/2021

Viernes de juego.... 🏊🙃

01/09/2021

Para sentirnos plenos! 🤗

Pa sentirnos plenos.

28/08/2021

La cabeza es la que consigue que el cuerpo llegue a dónde le de la gana [...]
-Teresa Perales

¡¡¡México tiene mucha garra en estos juegos paralimpicos!!! 🤘🇲🇽❤️