Fit Charly

05/01/2024

Descubre el poder de los carbohidratos como fuente esencial de energía para tu cuerpo 💪🍏 Opta por opciones de calidad como granos integrales, frutas y verduras, ¡y recuerda la clave: moderación en las porciones!

18/11/2022

23/09/2022

🥰 Estos pliegues de la piel son NORMALES, deja de obsesionarte tratando de no tener o de quitar algo que es parte de tu cuerpo, si vas empezando o vas a retomar no te tortures al estarte comparando o ir tras parámetros tóxicos... que te hacen estar en guerra con tu cuerpo. 😔
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Está padre que a todos nos guste compartir nuestras mejores poses y ángulos, lo que no está padre es caer en lo IRREAL a costa de nuestro propio bienestar físico, emocional y mental. 🤗
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25/07/2022

Un corazón roto 💔, una inseguridad, no importa como iniciaste, lo importante es que diste el gran paso a cambiar tu vida 🥰
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02/06/2022

SI CARGAS MÁS, ¿POR QUÉ SIEMPRE TE VES IGUAL?

Hay muchas personas en los gimnasios que creen que deben levantar más peso para poder crecer su musculatura. 🏋🏻 Y pasa 1 año, 2 años... Y lo sigues viendo exactamente igual o peor físicamente... 🐷 No dudaría que todas sus articulaciones incluso estén truene y truene, no se hagan, sé que todos conocen a uno así! 😂

Bueno, ustedes no hagan eso! Porfavor! Recuerden que el Peso es un medio, más no el Fin! Entonces, sí debemos levantar peso, pero hasta lo que tu cuerpo de, siempre y cuando se exija una técnica estricta y sin ayuda! El objetivo siempre va a ser llegar a la Hipertrofia muscular. 💪 Ah! Y olvídense también del popular mito de "una rutina para volumen" o "una rutina para definición" ; sería mejor pedir Un plan alimenticio para Aumentar tu masa muscular o para Reducir tu % de grasa corporal, ya que la Alimentación es lo que diferenciará ambos procesos, no tu Rutina.

27/05/2022

Oh no... que hiciste Chicha 😳

25/05/2022

RECORDATORIO DE LA SEMANA 💪👀

# fitness # #

24/05/2022

Entonces, ¿Cómo realizar un correcto proceso de perdida de peso, Calamardo? 😳

Cuando tu objetivo sea perder peso corporal, lo que debe estar en tu mente es perder grasa, que los pliegues y tu perímetro abdominal disminuyan. Existen diversos métodos que pueden medir de manera casi exacta tu % de grasa corporal entre ellos: Inbody, Plicometria o un examen DEXA.

Muchas veces no contamos con estos métodos o con un especialista, llámese Nutricionista, Nutriólogo y/o Médico con énfasis en campo de nutrición / deportiva, por ello para hacerlo práctico y en casa una cinta métrica será de mucha utilidad.
Pero ¿Como la vamos a utilizar? sencillo solo necesitamos 2 simples medidas (claro que existen y se pueden tomar más) pero con estas 3 referencias seria suficiente para comenzar a medir un progreso.

💪Perímetro abdominal: de toma 2 dedos por encima del ombligo
💪Perímetro de brazo contraído: Justo a la mitad del bicep contraído

Si hacemos bien las cosas comenzaremos a perder grasa y lo mas importante perderemos grasa visceral lo cual se vera reflejado en que el perímetro de nuestro abdomen va a disminuir; pero si por el contrario estoy perdiendo peso, pero mi perímetro abdominal no se modifica o aumenta, algo no estamos haciendo bien.

📨 No dudes en contactarme y asesorarte para ver que plan se adecua a tus objetivos 💪

15/05/2022

Estamos en fin de semana, cuida tu plan alimenticio este fin de semana.

💪🏻 Recuerda que siempre puedes dar lo mejor de ti.

💪🏻 Si sales elije restaurantes que tengan lo que tiene tu plan, te recomiendo taquearte tacos de pechuga de pollo o cortes argentinos o hamburguesa con carne de res o una lonja de salmón o pescado

💪🏻 Piensa en el trabajo que vienes haciendo

💪🏻 Adquiere educación en nutrición para que entiendas que la dieta no se rompe y si se va a romper hay que romperla bien, eso no es cierto, la comida no es un premió.

💪🏻 Siempre recuerda las cosas que si has hecho bien, como la nueva talla de ropa que estrenaste, el comentario de tus amigos de que te ves mejor.

Todo es posible, ve por ello está en tus manos! 💪🏼

¿Quieres aprender a elegir las mejores opciones para tu plan alimenticio donde sea que estes? Deja un yo en los comentarios y te cuento como.

13/05/2022

🚩🚩🚩MUCHO OJO 🚩🚩🚩
La mayoría de los "mamados" que se sienten entrenadores por ver rutinas de actores, influencer o fisiculturistas en YouTube se le conocen como ENTRETENEDORES o más simple PAYASOS 🤡 🤦‍♂️

Para ser entrenador se necesita más que un simple video, se necesita años de preparación con nuevos conocimientos y bases para saber que ejercicios ejecutar para cada tipo de persona.

📨 No dudes en contactarme y asesorarte para ver que plan se adecua a tus objetivos 💪

10/05/2022

FELICIDADES a esa mujer que te recita
"Porque soy tu mamá y punto"
"Cuando tengas tus hijos dirás, mi madre tenía razón"
"Esto no es hotel para salir y entrar sin decir nada"
"Te voy a tirar esos polvos, de seguro son asteroides"

En este día tan especial, queremos desear un: ¡GRAN ! Gracias por todo tu apoyo incondicional. 🥰❤️🥰🤰

10/05/2022

𝗡𝗢 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘𝗡𝗘𝗦 𝗨𝗡 𝗕𝗨𝗘𝗡 𝗗𝗘 𝗛𝗢𝗥𝗔𝗦 𝗬 𝗩𝗔𝗥𝗜𝗔𝗦 𝗦𝗘𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦 𝗘𝗡 𝟭 𝗗Í𝗔 🙄

🚩Tú musculo no descansa, por lo tanto no crece

🚩A cada rato te quieres jetear por la carga de fatiga que tienes de horas y horas de ejercicio

🚩No te pondrás rayado como muñeco de Max Steel

🚩Te van a decir el Dembelé porque a cada rato te vas a lesionar

🚩Si eres mujer, tu eje hormonal se va alterar

🚩Te vas a cargar un humor que nadie te va aguantar

🚩Te dirán el retrato porque pasarán años y seguirás igual (te estancas)

Recuerda 𝗺𝗮𝘀 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗶𝗱𝗮𝗱 😎. No sigas consejitos de "influencer" y asesórate con un profesional 💪