21/01/2026
Banda les juro que no se arrepienten cuando deciden cambiar y mejorar su salud..
✅Coman bien 🍲 80/20
✅Levanten pesas 🏋️ rutina bien estructurada
✅ 8-10 mil pasos 🚶♂️ diarios
✅Descansa al fallo 🛌 😴 prioricen su
✅ Repitan..
Asegurando buenas bases ya solo falta lo más difícil…. Paciencia.. mucha paciencia..
La mayoría falla por que deja todo al mes.. entiendan que lo que más te transforma son los hábitos sostenibles.. asi que que entre más fácil sea todo más sostenible en el tiempo será…
☑️ Una rutina fácil pero efectiva y estructurada para tu día y para ti (no mas de una hora y 20)
☑️ Comidas sencillas y fáciles de preparar y que te gusten ( créanme como hasta enchiladas… gracias esposa mía por eso).
☑️caminen y realicen actividades (créanme no saben la diferencia que puede hacer solo caminar una hora diaria )
✅ Y luego la paciencia aqui viene EL SECRETO🤫.. trabajen su mente 🧠 (no juego no miento….no es broma … no saben la cantidad de cosas negativas QUE NOS decimos diario.. y eso nos estanca.. lean unas paginas diario.. recuerden por que iniciaron diario.. recuerden como se sentían y aganlo su fuerza 💪 ..utilicen las redes sociales para motivarse diario… el chiste es siempre tener en la mente algo que los sostenga cuando se quieran ir para bajo.. la mente chavos la mente..
Si llegaron hasta acá quiero decirles que nunca es tarde para sentirse y verse bien y no hay excusa cada quien con diferente circunstancias pero puede hacerlo…
Se que es poco la mejoría que llevo pero una cosa les digo ya no hay excusa que pueda detenerme 🧠..
y eso es lo que todos deben buscar
Como entrenador puedo ayudarte sin ningún compromiso vayan al Atlas Gym Oficial lzc y pregunten por el Diegol y con gusto te ayudo para que este año sea el Año 🫡
