Nutriólogo Fernando Valenzuela, NC.

15/09/2026

09/09/2026

Déficit de vitaminas y minerales 👨🏻‍⚕️☝🏼

Esta guía no es un diagnóstico.

Vitamina D: dolor muscular, fatiga, desánimo y hueso más frágil. Se mide 25-OH.

B12: fatiga, hormigueo, memoria y concentración. Sube el riesgo con gastritis, metformina o dieta no animal.

Magnesio: calambres, insomnio, irritabilidad y debilidad. El óxido se absorbe mal; el glicinato suele tolerarse mejor de noche.

Vitamina C: encías que sangran, cicatriz lenta y fatiga. El resfriado de oficina no es escorbuto.

Zinc: caída de cabello, pérdida del gusto, poco apetito y heridas lentas.

Vitamina K: moretones fáciles y sangrado que cuesta parar. No “cicatriza” como milagro.
Café, sueño corto, depresión, tiroides y anemia copian la misma lista. Por eso no se suplementa a ciegas. Analítica, comida y consultar con médico 👨🏻‍⚕️✅

08/09/2026

08/09/2026

😇

08/09/2026

02/09/2026

Conocer las necesidades nutricionales del adulto mayor permite tomar mejores decisiones y favorecer un envejecimiento saludable. Recuerda acudir con un profesional.

02/09/2026

😋

Las Guías Alimentarias para la población mexicana recomiendan incluir más verduras y frutas frescas en nuestra alimentación 🍎🥦

Elige las de temporada y de producción local: son accesibles, nutritivas y llenas de sabor. ✅

📝 Consulta: https://www.gob.mx/promosalud/documentos/guias-alimentarias-para-la-poblacion-mexicana?state=published

26/08/2026

🤫🤫🤫

25/08/2026