Nutriólogo Alfredo Novelo

28/08/2026

25/08/2026

Si no te gusta tomar suficiente agua 💦 puedes sustituirla por la hemodiálisis, diálisis peritoneal o trasplante renal 😇

13/08/2026

"Hacer ejercicio no es para los que tienen tiempo, es para los que tienen ganas, porque ocupados andamos
todos."

08/08/2026

Se me terminaron las hojas 😔

03/08/2026

⚠️Cosas que pueden empeorar la resistencia a la insulina y mucha gente no toma en cuenta 🩸

1. Dormir mal 😴
Dormir pocas horas o tener sueño de mala calidad puede alterar hambre, saciedad y glucosa.

2. Tener muy poca masa muscular 💪
El músculo ayuda muchísimo a utilizar glucosa. Por eso el ejercicio de fuerza sí importa.

3. Vivir con estrés crónico 🧠
El estrés constante puede afectar cortisol, apetito y control glucémico.

4. Hacer dietas extremas y luego “destrampes” enormes
Pasar de restricción intensa a atracones frecuentes suele empeorar la sensación de hambre y saciedad, cosa que de por si está alterada en RI.

5. Ser muy sedentario 🚶
Pasar horas sentado y moverse poco afecta sensibilidad a la insulina aunque “comas saludable”.

6. Comer muy poca proteína o fibra 🍳🥦
Estos dos influyen muchísimo en saciedad y control glucémico.

7. Pensar que todo se arregla dejando azúcar ❌
La resistencia a la insulina es mucho más compleja que solo “dejar el pan”.

La salud metabólica no depende de un alimento aislado… sino del contexto completo 💚

01/08/2026