Alpha crossfit Functional Training

22/11/2025

A partir de las 5:00 pm en el domo del pueblo, 💥💥💥💥ven y apoya a tu favorito💥💥💥💥

21/11/2025

‼️‼️Te compartimos a nuestros patrocinadores‼️‼️

🔴Abarrotes Guadalupana
🔴Rancho “El bronco”
🔴Caffettiera Pastelyluna
🔴Decoraciones Star
🔴Tendejon Yuhaidi
🔴Pasteleria Bombom
🔴Hot Dog y hambuguesas Doña Elo

Gracias por apoyar y fomentar el deporte ✨✨✨!!!

01/09/2025

‼️‼️PROMOCIÓN VÁLIDA EL 01 al 05 de septiembre‼️‼️

🔴APROVECHA🔴

07/08/2025

••••••••••••D•I•S•C•I•P•L•I•N•A••••••••••••

06/08/2025

•ENTRENAMIENTO DE CROSSFIT•

Características:

- Duración: 1 hora
Y se organiza en tres partes.

🔺Warm up: Calentamiento, una serie de estiramientos y ejercicios para preparar a nuestro cuerpo para el entrenamiento.

🔺Weightlifting o body building: Ejercicio de la clase, donde se practica el movimiento, o levantamiento de barra a realizar, acompañado por un entrenador que guía a los atletas en el desarrollo de estos ejercicios.

🔺Workout for day (WOD): Entrenamiento del día, donde se lleva a cabo una serie de ejercicios, que puede variar en su enfoque, ya sea mejorar nuestros tiempos con algún ejercicio, lograr las máximas repeticiones en un determinado tiempo, o por otro lado aplicar nuestra mayor fuerza con algún ejercicio.

•Todos los días es un entrenamiento diferente•

🔺El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad que combina ejercicios de distintas disciplinas como levantamiento de pesas, gimnasia, calistenia y entrenamiento cardiovascular.

💥Los ejercicios estan construidos para trabajar con nuestro propio peso, asi mismo se combina con mancuernas y barras olímpicas para un entrenamiento efectivo y seguro.

🔴El CrossFit desarrolla en cada atleta resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad, velocidad, coordinación, agilidad, disciplina y tolerancia al esfuerzo.

✨Nuestros entrenamientos te ayudarán a mejorar tu condición física de manera segura y efectiva, visítanos, y conoce más de esta disciplina 💪🏻.

28/07/2025

16/07/2025

💥💥💥

04/07/2025

💥💥💥Entrena💥💥💥

16/06/2025

‼️‼️A L E R T A‼️‼️

27/05/2025

‼️‼️Te esperamos‼️‼️

26/05/2025

LUNES 250526
Murph

Por tiempo:
Corre 1 milla (1.657 m)
100 pull-ups
200 push-ups
300 air squats
corre 1 milla (1.657 m)

Divide los pull-ups, push-ups, y squats como necesites. Si tienes unn chaleco de 6/9 kg, llévalo

O

Hero workout de tu elección

Revisa la lista de entrenamientos Hero y honra a alguno con un esfuerzo máxim.

Comparte tu entrenamiento y resultado en los comentarios.

Si realizas Murph, no olvides registrar tu puntuación en la pestaña Progreso de la app de CrossFit

Compara con 240527.

Estímulo y estrategia
Por diseño, la mayoría de los entrenamientos Hero están pensados para ser extremadamente agotadores, arduos y mentalmente desafiantes. Muchos incluyen un volumen muy alto de repeticiones. Ten en cuenta que "retador" es relativo, y los atletas deben adaptar los entrenamientos a sus tolerancias físicas y psicológicas. Si realizas Murph, divide las pull-ups, push-ups y squats según sea necesario. Considera 20 series de 5 pull-ups, 10 push-ups y 15 squats, o 10 rondas de 10 pull-ups, 20 push-ups y 30 squats. Si ya has completado Murph, considera realizar las pull-ups, push-ups y squats sin dividirlas. Los atletas principiantes deben reducir el trabajo a un nivel que sea alcanzable pero desafiante.

Opción intermedia
Por tiempo:
Corre 1 milla (1.657 m)
50 pull-ups
100 push-ups
150 air squats
Corre 1 milla (1.657 m)

Opción principiante
Por tiempo:
Corre 800 metros
Después, 10 rondas:
5 ring rows
10 push-ups with hands elevated on a box
15 air squats
Después, Corre 800 metros
Divide los pull-ups, push-ups, y squats como necesites.