Dilan GYM

15/02/2021

mi cabeza solo piensa en ti y mi corazón te grita 👉(GYM)

15/02/2021

08/02/2021

Lo que necesitamos es una persona que no solo cambie nuestra situación sentimental si no también nuestra vida, nuestra mente y la manera de ver las cosas, que nos haga mejor ser humano, nos de muchos abrazos, nos lleve a entrenar y el único dolor que nos haga sentir es por qué nos motiva a esforzarnos más, no nos suelte tan fácil por cualquier discusión tonta, que cada que te vea a los ojos; te repita lo mucho que te admira y ama...

Algo chingon, duradero no relaciones tóxicas culeras de esas como las de hoy en día .
Dilan GYM..

16/12/2015

En esta época estamos muy ocupados y posiblemente no tengamos tiempo de ir al gimnasio o quizás viajemos para visitar a la familia. Empieza por apartar un tiempo para hacer tus ejercicios. Haz una cita contigo mismo(a) para realizar cualquier tipo de actividad física y considérala una reunión muy importante

16/12/2015

Navidad está a la vuelta de la esquina, a pesar de que se come demasiado, es cuando muchos dejan de ejercitarse. Esto provoca un declive en la salud y sus siguientes lamentaciones. Y es que en promedio ganamos una libra durante las 3 o 4 semanas del período navideño, y aunque esto no parece ser mucho, si no tomas acción, en diez años acumularás 10 libras por encima de tu peso sin darte cuenta. Y si eres una persona con sobrepeso, la ganancia será más sustancial, pudiendo aumentar 5 libras por año.

16/12/2015

Las posadas, la cena de Navidad, el recalentado, la cena de fin de año… este mes habrá muchos compromisos y con ellos muchas comidas, cenas, brindis y todo eso que acabará pasando factura a tu cuerpo si no haces nada por evitarlo. Así que, si no quieres subir de peso esta Navidad, sigue estos consejos que te harán disfrutarla sanamente:

NO dejes de hacer ejercicio. A veces por estar de vacaciones o porque son días festivos, uno se confía y olvida el ejercicio, ¡no lo hagas! Haz 30 minutos diarios y verás que no te sentirás culpable cuando estés cenando

31/07/2015

Porqué hacer sentadillas?

Las sentadillas son consideradas el ejercicio numero uno por muchas razones. Primero, es el ejercicio mas funcional que existe para la vida diaria. Solo piensa cuantas veces al día sin sentirlo haces sentadillas: cuando te vas a sentar en una silla, cuando levantas una bolsa desde el suelo, cuando te agachas a cargar a tu hijo, cuando te amarras los zapatos, etc.

Al hacer sentadillas pones en movimiento muchos músculos de tu cuerpo: cuadriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás de la pierna), pantorrillas y la parte baja de la espalda. No muchos ejercicios mueven tantos músculos en un solo movimiento. Además, las sentadillas te pueden ayudar a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas cuando las haces correctamente y gradualmente incrementas el rango de movimiento. Los músculos que utilices al hacer sentadillas, son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints. Así que si eres un atleta, la sentadilla te va a ayudar a prepararte mucho mejor. Si lo que Necesitas es correr más rápido, tener flexibilidad para jugar tenis o saltar para jugar básquet, la sentadilla debe de ser un componente esencial dentro de tus entrenamientos. Y todavía hay más rezones para hacer sentadillas: Las sentadillas queman muchas calorías y estimulan el sistema cardiovascular, asi que no solo quemas calorías mientras haces sentadillas, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, y esto por la intensidad del ejercicio

23/04/2015