29/04/2026
Ese es uno de los mitos más comunes… y más equivocados dentro del entrenamiento infantil.
Los ejercicios de fuerza NO detienen el crecimiento de los niños ni los “dejan chaparros” cuando están bien supervisados y adaptados a su edad.
De hecho, múltiples estudios muestran que el entrenamiento de fuerza correctamente guiado puede traer muchos beneficios:
* Mejora la postura
* Fortalece huesos y articulaciones
* Reduce riesgo de lesiones
* Mejora coordinación y equilibrio
* Aumenta confianza y disciplina
* Favorece el rendimiento deportivo
El problema no es la fuerza en sí.
El riesgo aparece cuando:
* entrenan con mala técnica,
* cargas excesivas,
* sin supervisión,
* o con programas diseñados para adultos.
El crecimiento depende principalmente de:
* genética,
* alimentación,
* descanso,
* hormonas,
* y salud general.
Hoy en día incluso organizaciones como la American Academy of Pediatrics y la National Strength and Conditioning Association respaldan el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes cuando está correctamente estructurado.
