Lunes 5:30am - 10pm Martes 5:30am - 10pm Miércoles 5:30am - 10pm Jueves 5:30am - 10pm Viernes 5:30am - 10pm Sábado 6:30am - 6pm Domingo 10am - 3pm

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MY ZONA GYM

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pesas,bicicletas,escaladoras y muy buena vibra!!! mejor lugar y ambiente lo mejor en aparatos nuevos y mejor estilo
unete al mejor unete a my zona gym

21/07/2026

💪 ¿Sabías que a partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular de forma natural?

Este proceso se conoce como *sarcopenia*. Aunque ocurre de manera gradual, un estilo de vida sedentario puede acelerar la pérdida de masa muscular y fuerza con el paso de los años.

La buena noticia es que el entrenamiento de fuerza es una de las mejores herramientas para prevenirlo. No necesitas vivir en el gimnasio: *realizar ejercicios de fuerza de 2 a 4 días por semana* puede ayudarte a conservar tu masa muscular, mantener tu independencia y mejorar tu calidad de vida.

Recuerda: el objetivo no es solo verte mejor hoy, sino llegar a la tercera edad con la fuerza necesaria para seguir haciendo lo que disfrutas.

💬 Si esta información te fue útil, déjanos un comentario, regálanos un 👍 y compártela para que más personas conozcan los beneficios del entrenamiento de fuerza.

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📚 Fuentes consultadas

• Organización Mundial de la Salud (OMS). Directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios.

• Manual ACSM para la valoración y prescripción del ejercicio (edición en español).

• Manual MSD (versión para público general, en español): "Pérdida de masa muscular relacionada con la edad (sarcopenia)".

15/07/2026

¿Existe un músculo más olvidado que el deltoides posterior? 💪

Este músculo suele pasar desapercibido para la mayoría. Sin embargo, desarrollarlo ayuda a darle un aspecto más completo y redondo al hombro, además de participar en movimientos como la extensió, la rotación externa y la abducción horizontal del brazo.

No necesitas mover grandes cargas para estimularlo de forma efectiva. Puedes trabajarlo con vuelos en máquina o en peck deck en reversa para darle un enfoque más aislado. Si optas por los vuelos con mancuernas, también involucrarás músculos de la parte alta de la espalda, como los romboides y el trapecio medio e inferior.

Otra excelente alternativa son los jalones a la cara (face pulls), un ejercicio que fortalece la musculatura posterior del hombro y contribuye a mejorar el control escapular.

💬¿Qué otro ejercicio te gustaría que analizáramos? Déjalo en los comentarios. Si esta información te fue útil, regálanos un 👍, compártela y ayúdanos a llegar a más personas.

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📚 **Fuentes consultadas**

• Franke RA, Botton CE, Rodrigues R, et al. *Analysis of anterior, middle and posterior deltoid activation during single and multijoint exercises.* **Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.** 2015.

• Neumann DA. *Cinesiología del sistema musculoesquelético. Fundamentos para la rehabilitación.* Elsevier.

• Kapandji IA. *Fisiología articular. Tomo 1: Miembro superior.* Editorial Médica Panamericana.

13/07/2026

En My Zona Gym no solo vienes a entrenar, vienes a aprender a hacerlo bien. 💪

Hoy Joel te comparte un ajuste sencillo que puede mejorar tu técnica y ayudarte a entrenar de forma más eficiente y sobre todo a evitar lesiones.

¿Qué ejercicio o tema del gimnasio te gustaría que explicáramos en el próximo video?

17/08/2024

sabias que a Tláloc, haciendo el sacrificio de ir al GYM ,hace que llueva!!! tómalo en cuenta My zona gym esta en promoción $250 la mensualidad!!!

17/08/2024

tienes problemas con el alcohol? no vallas a la cantina ,ve a un gimnasio.
tienes problemas de salud debido a la obesidad o mala alimentación ,deja de comer y beber porquerías y ve a un gimnasio.
tienes problemas de ansiedad o depresión ve a un gimnasio.
tienes problemas de baja autoestima ve aun gimnasio.
tienes problemas económicos gasta $250 mensuales en un gimnasio y sumas excesivas en cantinas y comida chatarra.

17/08/2024

si eres flaco ,gordo, moreno, blanco, chaparro ,alto etc... Deja de menospreciarte haciéndote la victima o buscar aprobación de los demás y peor aún, buscando parecerte a alguien mas. haz ejerció entrena, fortalécete encuentra la mejor versión de ti mismo encuentra la belleza y fuerza que puede tener tu cuerpo y las capacidades que puedes obtener ,hazlo por salud física y mental.

15/08/2024

por que sabemos que estas gastado por el regreso a clases, My zona Gym reduce sus cotos hasta $250 pesos por mes, recuerda que aquí te apoyamos con tu rutina personal con mayor experiencia.

09/08/2024

PROMOCION!!!
DESCUENTO A ESTUDIANTES DE HORARIO DE 10:00AM A 6:00PM . COSTO $250,aplica restricciones.

05/08/2024

me han robado mi celular ,así que estaré desconectado de redes por un periodo,cualquier duda o preguntas que suelen hacerme ,por ahora estaré en el My zona gym o en la tienda My zona sport

03/03/2024

Empezamos MARZO DE PROMO!!!aparte de la visitas gratis en domingo , DESCUENTOS si acudes al gym en domingo en toda la tienda MY ZONA SPORT!!!

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