09/07/2024
CURL NÓRDICO
De rodillas sobre una superficie mullida, un compañero te sujeta los tobillos (también te puedes enganchar a una espaldera). Contrae el abdomen y los glúteos y deja caer el peso del cuerpo (con la espalda recta) de un modo lo más controlado posible, sin flexionar la cadera. Puedes ayudarte de un ligero impulso de brazos en el tramo inicial. Es un ejercicio exigente que requiere de mucha fuerza en los isquiotibiales por lo que al principio conviene limitar el rango articular del movimiento hasta ir consiguiendo el rango completo.
