18/05/2026
¡El lunes se construye el IMPULSO para toda la semana! 🔥🦵
En Impulso Gym sabemos que el día más difícil para entrenar es hoy, por eso te lo ponemos fácil. Aquí tienes la guía completa para destrozar el día de pierna con enfoque en cuádriceps.
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🏋️♂️ LA RUTINA DE HOY:
1️⃣ Sentadilla Libre (o en Smith) - 4 series x 10-12 reps (Baja profundo y controlado).
2️⃣ Prensa de Piernas - 4 series x 10-12 reps (Pies a lo ancho de los hombros).
3️⃣ Extensiones de Cuádriceps - 4 series x 10-12 reps (Mantén 1 segundo arriba).
4️⃣ Desplantes Caminando con Mancuernas - 4 series x 12 pasos por pierna.
💡 CONSEJO EXPERTO: ¡No te saltes el calentamiento! Dedica de 5 a 10 minutos a cardio ligero y haz 2 series de aproximación con poco peso antes de tu primera serie pesada. Cuidar tus articulaciones es la clave para seguir progresando sin lesiones.
📍 Te esperamos hoy en Pueblo Nuevo, Apodaca. ¡Ven por tu dosis de energía!
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