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05/09/2026

Un Viernes muy Divertido 🥳💚👑
Por Fin su Playera Rosa 🩷.

25/08/2026

MARTES ✨🦋💕
STEP ❤️
TeamMamisFit 👙💚
Energía Total 🔥🫰💃🥰

25/08/2026

Y Sí 🫰💚👑
Seamos Concientes 🙏✨🦋💕

02/07/2026

Pequeños Hábitos aplicados todos los días
Grandes Resultados ✍️🫰

02/07/2026

Bienvenido 1 de Julio ✍️👑👙
Nuevo Mes 🫰
Nuevos comienzos💞
Este es el mejor momento para renovarte enfocarte y ser tu mejor Versión 🦵🍑👙👑
Entrena con Fuerza 💪
Alimentate con propósito 📝
Vive con Pasión ❤️‍🔥
Somos TeamMamisFit 👙 👑 💚
JUNTAS por nuestra mejor Versión 🥰
Te estamos esperando en nuestras clases ✍️💃🔥💚.
Betty Gamez soy tú COACH Entrenamiento Salud y Bienestar 🇲🇽

08/06/2026

🟢 ¡CREPAS DE ESPINACA ALTAS EN PROTEÍNA! 🟢 (Sin harinas refinadas)

¿Buscas una cena ligera, deliciosa y que se prepare en minutos? ⏳ Te aseguro que esta receta se va a convertir en tu nueva obsesión. Son perfectas para sustituir las tortillas convencionales por una opción cargada de nutrientes.

¡Guarda este post para que no se te pierda! 📌

🛒 INGREDIENTES:

Para las crepas/tortillas:

2 tazas de espinaca fresca bien lavada 🍃

1/2 taza de requesón (o queso cottage) 🧀

2 huevos enteros 🥚

1/4 de taza de harina de avena (o avena en hojuelas) 🌾

1 chorrito de leche (o bebida vegetal) si queda muy espesa 🥛

Una pizca de sal, pimienta y ajo en polvo 🧂

Para el relleno:

Pechuga de pollo a la plancha en tiras 🍗

Requesón extra o queso crema ligero 🧀

Aguacate en rebanadas 🥑

Tomates cherry en mitades 🍅

Hojas de espinaca extra 🍃

👩‍🍳 PASO A PASO:

Licúa todo: Pon todos los ingredientes de las crepas (espinaca, requesón, huevos, avena y condimentos) en la licuadora. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa. 🌪️

Al sartén: Calienta un sartén antiadherente a fuego medio con un toque de aceite en aerosol. Vierte un cucharón de la mezcla y extiéndela bien para que quede delgada. 🍳

La vuelta: Cocina por 2-3 minutos hasta que veas burbujas en la superficie, dale la vuelta con cuidado y cocina 1 minuto más. ¡Repite con el resto de la mezcla! 🥞

Arma tu wrap: Unta un poco más de requesón en la base de la tortilla, agrega las tiras de pollo, el aguacate, los tomates cherry y un toque de aderezo de yogur griego si te gusta. 🌯

¡A disfrutar! Enróllalo con cuidado, córtalo por la mitad y prepárate para un bocado espectacular. 🤤

💡 Tip extra: Puedes preparar varias tortillas el domingo, guardarlas en el refrigerador separadas por papel encerado y tener
tus cenas resueltas para la semana.✍️😋

Feliz y bendecido inicio de semana 🙏
Se antoja 😋

26/05/2026

✍️

26/05/2026

Última Clase ✍️💚de este hermoso día.
Fit Club Las Margaritas 🌼🌼🌼
7:00 PM ✍️💃
Baile Fitness 🫰✨💃🥳💚
Coach Betty Gamez 💃

26/05/2026

✍️✨🫰🤤

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