31/08/2026
Hablemos de suplementos
La suplementación alimenticia en el entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar el rendimiento y acelera la recuperación, pero es necesario considerar ciertos lineamientos.
Es importante entender que los suplementos complementan y no sustituye la alimentación por tanto hay que cubrir los requerimientos calóricos de nutrientes mediante comida real, variada y suficiente.
Las personas que hacen ejercicio a diferencia de los atletas de alto rendimiento, buscan salud, recreación, mejora de su composición corporal o bienestar general por tanto deben tener la base biológica del entrenamiento como consistencia, progresión adecuada y estímulo de fuerza real, porque ningún suplemento compensara ninguna mala ejecución.
También se debe garantizar el dormir de 6 a 8hrs para permitir la síntesis proteica.
Con los puntos anteriores se ha construido una base solida y los suplementos pueden dar un impulso extra para lograr tus objetivos.
Si se dificulta, la ganancia muscular, el rendimiento, la intensidad o la aportacion de un nutriente, es el momento de ver las opciones de suplementos.
Estamos a tus ordenes para asesorarte y guiarte.
