24/11/2025
La noticia científica destacada sobre DEPRESIÓN!
Y casi nadie la está asumiendo…
Un mega-estudio publicado en The BMJ analizó 218 ensayos clínicos, más de 14.000 personas… ¿y qué encontró?
Caminar rápido, trotar, hacer fuerza o practicar yoga reduce los síntomas de depresión tanto como algunos tratamientos tradicionales.
Y lo más sorprendente: los efectos fueron consistentes en casi todos los grupos de personas, incluso con comorbilidades.
💡 Lo clave no es el ejercicio… es que “TU CUERPO PUEDE SER MEDICINA”.
No reemplaza tratamientos profesionales, pero puede ser una de las herramientas más efectivas, accesibles y transformadoras.
Sólo 20–30 minutos al día pueden cambiar la química de tu cerebro. Literalmente.
Si alguien necesitaba una señal para empezar…
Esta es! 🤜🏻🤛🏻
Fuente:
Noetel, M., Sanders, T., Gallardo-Gómez, D., Taylor, P., Del Pozo Cruz, B., van den Hoek, D., Smith, J. J., Mahoney, J., Spathis, J., Moresi, M., Pagano, R., Pagano, L., Vasconcellos, R., Arnott, H., Varley, B., Parker, P., Biddle, S., & Lonsdale, C. (2024). Effect of exercise for depression: Systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ, 385, q1024. https://doi.org/10.1136/bmj.q1024
