19/05/2026
La rutina de la imagen está enfocada en ejercicios hipopresivos básicos, utilizando posturas de descarga y control respiratorio con apnea. La estructura es simple: 3 series por ejercicio, con contracciones de 10–20 segundos y una frecuencia mínima de 3 días por semana. Eso la vuelve accesible para principiantes, pero también tiene una limitación: sin progresión, supervisión o control técnico, muchas personas solo “imitan la postura” sin generar realmente el efecto hipopresivo.
