El ciclismo bajo techo, indoor, estacionario y/o de salón, es un programa de ejercicios en el cual se utilizan bicicletas fijas, las rutinas son diseñadas y dirigidas por un instructor certificado. Lo que Jonathan Goldberg (nombre real) deseaba era conseguir una forma de entrenamiento en la que no tuviera que estar a expensas del estado del tiempo y donde no tuviera que desplazarse a sitios lejano
s para poder realizar un entrenamiento en concreto, para conseguir esta meta diseñó una bicicleta que le permitiera entrenar en un recinto cerrado., el cual buscaba un ejercicio integral y grupal. Características generales del Cycling Indoor
- Es un ejercicio aeróbico en el que se trabajan principalmente las piernas.
- Esta considerado un deporte de NO impacto lo que significa que no hay ningún riesgo físico
- Las clases suelen realizarse con música, haciéndolo más entretenido, dinámico y motivante.
- Este tipo de ciclismo es utilizado por muchos deportistas de alta competición como una forma de complementar su resistencia y fortalecer a la vez sus piernas. Objetivos
Podemos decir que sirve entre otras cosas para:
- Reducir peso y quemar calorías, ya que es una actividad aeróbica mantenida durante un periodo medio de tiempo.
- Poder hacer ejercicio de una forma segura para personas con problemas articulares.
- Permite su práctica incluso con mal tiempo por lo que ayuda a la rutina y la regularidad.
- Aumenta la capacidad cardiopulmonar. Ademas de:
Tonificar y fortalecer entre otros músculos;
Cuádriceps, gemelos, isquiotibiales, glúteos, abdominales, bíceps, tríceps
- Disminuye el número de pulsaciones por minuto en reposo y la tensión arterial.
- Mejora la tolerancia a la glucosa.
- Disminución importante del estrés.
- Incrementa la sensación de bienestar
- Incremento en el rendimiento físico del dia a dia y en otras actividades físicas
- Combate la celulitis : el movimiento de flexión-extensión de la pierna activa la circulación, hace trabajar los músculos profundos y por tanto mejora significativamente la circulación.
