IKAB GYM

07/11/2024

Los esperamos 😃

29/10/2024

29/10/2024

29/10/2024

Empezando semana como se debe...

24/10/2024

Clase muestra y motivando a la gente a cambiar, su físico, mejorar su salud y hacer un estilo de vida entrenando con el mejor equipo Azuhra

23/10/2024

PRÓXIMAMENTE!!! DIA DE MAÑANA MIERCOLES 23 DE OCTUBRE CLASE MUESTRA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y ACONDICIONAMIENTO FISICO. 🤸🏻🏋🏻
LOS ESPERAMOS.... ☑️
TRAER SU TOALLA Y BOTELLA DE AGUA. 🥤🥤

21/05/2021

El miedo es una muralla que separa lo que eres, de lo que podrías ser...

06/05/2021

Si te caes levántate y sigue adelante...

24/04/2021

Que las rodillas no deben pasar la punta de los pies durante la sentadilla es algo común de escuchar (lamentablemente).

En este estudio, se comparó las fuerzas a la que se someten las articulaciones de la rodilla y la cadera al momento de hacer sentadillas.

Se realizaron dos tipos de sentadillas, con las rodillas pasando la punta de los pies y con las rodillas hasta la punta de los pies.

Se puede observar que la sentadilla realizada con las rodillas más allá de la punta de los pies genera ligeramente más fuerzas sobre la articulación de la rodilla (150 Nxm).

Pero cuando se realizo una sentadiilla con la rodilla hasta la punta de los pies (imagen derecha), la corrección biomecánica del cuerpo hace que coloquemos más de 10 veces más fuerza sobre nuestras caderas.

Estos resultados llevan a los autores del estudio a concluir que "es apropiado permitir que las rodillas se desplacen mas allá de los pies para permitir un posicionamiento óptimo del torso."

Estudio: Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat.

08/02/2021

Sin orden nada puede existir, sin caos nada puede evolucionar.