Irina Atanasova

Irina Atanasova Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Irina Atanasova, Coach, Male.

Магистър Нутриционист

Треньор по Пилатес/ Fit Jumping/ Аеробика/ Port De Bras

Собственик на Спортна зала

Водеща и част от екипа в Здравейте и добре дошли в страничката ми!

Малко от моята история...

Мое хоби, призвание и професия е спортът. От 5-годишна се занимавам професионално със спорт. Почти 10 години като състезателка по художествена гимнастика. След приклю

чването на състезателния спорт, в годините превърнах спорта и в моя професия.
Успешно съм завършила десетки професионални обучения свързани с груповите и персоналните тренировки. Като всяка година се стремя да премина все нови обучения за развитие или професионална квалификация.
Преди 6 години открих собствена спортна зала в гр. Пловдив, където с моя екип от професионални инструктори и треньори работим успешно и днес.
Към момента успешно се занимавам и индивидуално с хора, като ги консултирам как да подобрят качеството си на живот, без да се изпада в крайности. Насочвам хората да променят и начина си на мислене, да са мотивирани да продължат с промяната. Като тук искам да вмъкна, че по образование също съм и магистър психолог. Партнирам си с доктор, специалист по биохимия, който изготвя не само хранителни режими, а и диети за различни здравословни състояния.
От няколко години съм не само инструктор и мениджър на спортна зала, но и треньор. Каква е разликата? В това, че аз съм треньор на инструктори - обучавам инструктори, които искат да се развият професионално в това направление. Като съм и официален представител на 2 спортни активности за България – Port De Bras и Fit Jumping/Аеробика на батут.

На тази страница ще видите постове за мотивация, упражнения, полезна информация, събития, начин на живот, информация свързана с Ирина Атанасова.

Публикациите споделени на страницата на Irina Atanasova не са медицински съвети!

* * *

Тук ще вместя и някой правила за добра комуникация!

Не се позволява развалянето на добрия тон; реклами и препратки към други страници, групи, профили, конкуренти и т.н.; обидна реч, иронии, подигравки, нецензурирана реч (сними, иконки, гифчета и т.н.). Хората, които нарушават това ще бъдат блокирани и докладвани!
В тази страница ще бъде вложена енергия само за тези, които уважават това, което правя! Ако не сте съгласни с мен, не харесвате постовете или мен, можете да спрете да ме следвате! Това ще е най-доброто и за двете страни.

Отново благодаря на ВАС, тези, които сте тук и ме следвате! Бъдете здрави, позитивни и активни! :)

Няколко идеи как да увеличим активността си през топлите месеци 👣🌿 Разходки бос/а по трева или пясъкСвързваш се със себе...
30/04/2026

Няколко идеи как да увеличим активността си през топлите месеци 👣

🌿 Разходки бос/а по трева или пясък
Свързваш се със себе си, активираш мускули и намаляваш стреса

🚶‍♀️ Сутрешни или вечерни разходки
20–30 минути са напълно достатъчни за тонус и баланс

🏞️ Леки преходи в планината
Кардио + чист въздух = най-добрата комбинация

🚴‍♀️ Каране на колело
Забавно, разтоварващо и супер ефективно

🌊 Плуване
Дойде ли лятото как да не използваме възможността да се разхладим! Щадящо ставите и прекрасно за цялото тяло

Малките стъпки всеки ден правят голямата разлика 💪🏼

Тялото ти обича движението!

Знаете ли, че в Япония има хиляди храмове?! 😳 Те са два вида - шинтоистки светилища и будиски храмове. Тези конкретно са...
01/04/2026

Знаете ли, че в Япония има хиляди храмове?! 😳

Те са два вида - шинтоистки светилища и будиски храмове.

Тези конкретно са шинтуистки. Можете да ги разпознаете по червената порта в началото - тори. ⛩️ И всеки си има своя собствена история.

Ремонтират се на всеки 20 години, за да запазят този впечатляващ си вид. 🤩

Токио и най- известното кръстовище Шибуя, през което вечер минават по 3000 човека наведнъж 🤩
30/03/2026

Токио и най- известното кръстовище Шибуя, през което вечер минават по 3000 човека наведнъж 🤩

Скъпи дами, Честит 8-ми март! 🌷Днес празнуваме силата да бъдем жени – нежни и смели едновременно.Да носим грижа за други...
08/03/2026

Скъпи дами,

Честит 8-ми март! 🌷

Днес празнуваме силата да бъдем жени – нежни и смели едновременно.
Да носим грижа за другите, но и за себе си.
Да се променяме, да се учим, да се изправяме отново и отново.

Пожелавам на всяка жена да се чувства ценна, обичана и свободна да бъде себе си.
Не само днес, а всеки ден. ✨

Честит празник! 💐

Дубай 🙏🏼🤍Едно много любимо мое място! Надявам се скоро всичко да премине и да можем отново да посещаваме спокойно и своб...
04/03/2026

Дубай 🙏🏼🤍

Едно много любимо мое място! Надявам се скоро всичко да премине и да можем отново да посещаваме спокойно и свободно!

На хората там (и не само) пожелавам да настане мир и спокойствие! 🙏🏼

🌎

Тялото не винаги има нужда от повече усилие. Понякога има нужда от топлина. 🧖🏻‍♀️Открит басейн с топла вода – терапия за...
23/02/2026

Тялото не винаги има нужда от повече усилие. Понякога има нужда от топлина. 🧖🏻‍♀️

Открит басейн с топла вода – терапия за тялото и нервната система ♨️

Какво се случва в тялото ни?
▫️ Топлата вода отпуска мускулите и намалява напрежението в ставите
▫️ Подобрява венозното връщане и лимфния поток
▫️ Топлината активира парасимпатиковата нервна система
▫️ Намалява кортизола и усещането за стрес
▫️ Подобрява съня

Когато басейнът е открит, добавяме още един положителен фактор – контакт с въздуха, естествената светлина и усещането за пространство. Това усилва ефекта върху нервната система.

За хора с:
✔️ хронично напрежение
✔️ тревожност
✔️ мускулни болки
✔️ умора

Преди го приемах просто като релакс.
Сега го усещам като терапия. 🧖🏻‍♀️

А ти кога последно позволи на тялото си да се отпусне активно? 🤍

Рейки първо ниво 👣Какво е рейки? Рейки е нежна, но дълбока практика за енергийно балансиране, произхождаща от Япония.Сам...
19/02/2026

Рейки първо ниво 👣

Какво е рейки?

Рейки е нежна, но дълбока практика за енергийно балансиране, произхождаща от Япония.
Самата дума означава „универсална жизнена енергия“ – енергията, която протича през всичко живо.

💫 Това не е религия.
💫 Не изисква вярвания.
💫 Това е метод за хармонизиране на тялото, ума и емоциите.

По време на рейки сесия се работи чрез лек допир или на разстояние, като се подпомага естествената способност на тялото да се саморегулира.

🌿 Как може да ти помогне?
• намалява стреса и тревожността
• подпомага съня
• балансира нервната система
• освобождава задържани емоции
• носи усещане за лекота и вътрешен мир
Рейки не „лекува“ вместо теб.

То създава пространство, в което тялото ти си спомня как да се лекува само.

В свят на свръхстимулация, рейки е пауза.

Тихо завръщане към себе си. 🤍

⛷️ Знаеше ли, че…Карането на ски активира над 90% от мускулите в тялото – крака, корем, гръб, ръце и дори дълбоката муск...
09/02/2026

⛷️ Знаеше ли, че…

Карането на ски активира над 90% от мускулите в тялото – крака, корем, гръб, ръце и дори дълбоката мускулатура за баланс. Истинска функционална тренировка.

Само 1 час каране на ски може да изгори между 400–600 kcal, в зависимост от терена и интензивността.

Ските подобряват баланса, координацията и реакциите, защото мозъкът постоянно обработва информация за скорост, наклон и посока.

С ти обичаш ли да караш ски? 🤩

Яйцата – малка храна с голяма полза 🥚Често несправедливо демонизирани, яйцата всъщност са една от най-пълноценните храни...
05/02/2026

Яйцата – малка храна с голяма полза 🥚

Често несправедливо демонизирани, яйцата всъщност са една от най-пълноценните храни, които можем да включим в менюто си 👌

Какво ни дават яйцата?
✔️ Пълноценен протеин – съдържат всички незаменими аминокиселини
✔️ Подкрепят мускулите и възстановяването
✔️ Държат ситостта стабилна → по-малко внезапен глад
✔️ Богати на холин – важен за мозъка, нервната система и хормоналния баланс
✔️ Източник на витамини A, D, E, B12

Яйцата засищат, стабилизират кръвната захар и помагат да избегнем резките пикове на апетит.

👉 Ти как ги обичаш – варени, на очи или омлет?

22/01/2026

Идея за упражнение за корем 💪🏼

Супер ефективно, ако бъде изпълнено правилно. Да целта задължително трябва да прилепите целия гръб на постелката, без да остава луфт между нея и кръста. В противен случай натоварването ще отиде в кръста, а не в корема. Краката са изпънати, в шпиц, максимално стегнати. В бонус работим и тях.

Ръцете можете да държите зад тила, както е във видеото, ако можете. Ако не, сложете ги до тялото с палци под седалището. Вторият вариант е по-лесен и ще ви помогне да задържите кръста на постелката.

Ако ви е трудно да се справите или имате въпроси, можете да се свържете с мен на лично или тук в коментар. 🤗

Address

Male

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Irina Atanasova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category