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04/05/2022

𝗜𝗟 𝗣𝗘𝗦𝗢 𝗗𝗘𝗟𝗟𝗔 𝗕𝗜𝗟𝗔𝗡𝗖𝗜𝗔 𝗡𝗢𝗡 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗔.☝🏽

Il peso corporeo non indica il tuo valore, la tua bellezza, il tuo successo e nemmeno la tua composizione corporea.

Non far sì che quel numerino influisca sul tuo umore e sulle tue giornate.😿

Se ti alleni devi concentrarti sulla Performance e a diventare sempre più brava e forte💪🏽
Il risultato Estetico sarà una conseguenza 👙

Impara a piacerti in ogni fase del percorso e cerca di affrontare tutto con serenità ☺️
Concentrati a cambiare le tue abitudini e farle durare nel tempo.

Se per te quel numero è un problema NON PESARTI!

In questa foto non sono al Top della mia forma..
quest’anno la mia “prova costume” è stata anticipata😅
Ma non importa,mi piaccio anche nei periodi dove sono più piena e formosa ☺️

Perte il peso conta o no?
Rispondimi nei commenti ☺️👇🏽

25/04/2022

𝗔𝗡𝗖𝗛𝗘 𝗟’𝗢𝗖𝗖𝗛𝗜𝗢 𝗩𝗨𝗢𝗟𝗘 𝗟𝗔 𝗦𝗨𝗔 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗘 😉

Gustatevi questo doppio Pancake al cioccolato 🥞 farcito con yogurt greco,
gocce di cioccolato fondente, crema di arachidi e scaglie di cocco 🥥

Una super colazione per iniziare al meglio la giornata 💪🏽😁
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La farina di avena al cioccolato e la crema di arachidi le trovate su
Potete utilizzare il mio codice ROSY_RM per uno sconto del 10% 😉

08/04/2022

👩🏽‍🍳𝗟𝗨𝗡𝗖𝗛 🍽

Filetto di sgombro con pomodorini e olive, accompagnato da riso al curry,
condito con 1 cucchiaio di olio a crudo.

Un piatto Completo e Bilanciato ⚖️

Ricordati che se vuoi ottenere risultati NON DEVI eliminare i carboidrati, ridurre al minimo il tuo introito calorico e fare troppe rinunce.
IMPARA A GESTIRE IL TUO RAPPORTO CON IL CIBO☺️

La parola chiave è sempre EQUILIBRIO.

🎀💪

30/03/2022

𝘽𝙧𝙚𝙖𝙠𝙛𝙖𝙨𝙩 ☕️
- uova sode
- pane tostato
- marmellata

È un’ottima alternativa se siete in vacanza in hotel e non sapete cosa scegliere..🥐🍩🍌🥚🥛

tutte le mattine qui alle Maldive ho un’infinità di scelta tra dolci di ogni tipo e salato.

Io mangio 1 uovo intero, 2 albumi e pane tostato con marmellata 🥖accompagnato da un caffè americano ☕️
e devo dire che non mi dispiace affatto.. non mi fa sentire gonfia e appesantita tutta la giornata ☺️

Preferisco stare più leggera a colazione e mangiare qualcosina in più a pranzo e cena..dove il dolce non può mai mancare🧁🍨🍰
😋😋😋😋😋
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16/03/2022

𝐖𝐀𝐅𝐅𝐋𝐄 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐂𝐎 𝐂𝐎𝐍 𝐑𝐈𝐂𝐎𝐓𝐓𝐀 𝐄 𝐁𝐔𝐑𝐑𝐎 𝐃𝐈 𝐀𝐑𝐀𝐂𝐇𝐈𝐃𝐈 🧇🥜
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Ingredienti:
• 40g Waffle Proteico
• 70ml Acqua

Farcitura:
• 200g ricotta light
• 100g yogurt greco alla vaniglia
• 1 cucchiaino miele di acacia
• Scaglie di cioccolato fondente
Mescolare tutti gli ingredienti Fino ad ottenere un composto omogeneo
e infine aggiungere il b***o di arachidi al cioccolato

PROVATELOOO😍😍😍

11/03/2022

𝗤𝗨𝗔𝗡𝗧𝗢 𝗦𝗘𝗜 𝗗𝗜𝗦𝗣𝗢𝗦𝗧𝗔 𝗔 𝗙𝗔𝗥𝗘 𝗣𝗘𝗥 𝗢𝗧𝗧𝗘𝗡𝗘𝗥𝗘 𝗤𝗨𝗘𝗟𝗟𝗢 𝗖𝗛𝗘 𝗩𝗨𝗢𝗜??!

Ti sei mai fatta questa domanda?

È semplice dire…
Voglio migliorare le gambe..
Voglio dimagrire..
Voglio eliminare la cellulite..
Voglio un gluteo s**o..
Voglio braccia toniche..
Voglio..voglio..voglio…

Ma per ottenere tutto questo bisogna fare dei SACRIFICI

se non sapete rinunciare a una cena fuori, se vi pesa fare gli allenamenti, se fate di testa vostra senza seguire le giuste indicazioni
NON ANDRETE DA NESSUNA PARTE.

Io sono ANNI che lavoro sul mio corpo.. non settimane o mesi.. ANNI.
Ma quando mi guardo allo specchio sono felice e soddisfatta del lavoro e sacrifici fatti.

Provate anche voi a farvi questa domanda..
e se vi va scrivetemi nei commenti la risposta ☺️👇🏽

01/03/2022

𝗖𝗛𝗜 È 𝗔 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 È 𝗧𝗥𝗜𝗦𝗧𝗘😞

🤔Sei sicura che è davvero così?

Essere a dieta o seguire un regime alimentare sano non significa rinunciare al gusto.
Non ci sono alimenti giusti o sbagliati l’importante è avere una dieta bilanciata in base al proprio obbiettivo☺️

Qui vi propongo un primo piatto mooolto gustoso:
- tagliatelle
- Philadelphia
- Salmone
- Granella di pistacchi

Ricordatevi sempre che la giusta alimentazione per essere sostenibile sul medio-lungo termine deve essere un piacere.

BUON APPETITO 😋
🎀💪

21/02/2022

👩‍🏫 𝐃𝐎𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄 𝐅𝐢𝐭𝐀𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐀𝐦𝐛𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧.🤩

Ciao Ragazze, oggi voglio comunicarvi questa bellissima novità ☺️

Sono diventata ufficialmente una Docente della nuova scuola di formazione di FitActive. 🖤🧡

FitActive Ambition è una scuola di formazione aperta a tutti i personal trainer che voglio crescere e diventare qualcosa di più di un semplice personal trainer.

Il primo incontro si terrà il 10 aprile con la mia
Masterclass 𝐌𝐈𝐍𝐈𝐂𝐋𝐀𝐒𝐒𝐈Ⓡ 👭👭

ANCORA UNA VOLTA MI METTO IN GIOCO..
MA A ME PIACCIONO LE SFIDE💪🏽😉

Vi terrò aggiornati con tutte le info☺️
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Grazie a e per questa opportunità.☺️💪🏽

11/02/2022

✨𝗕𝗥𝗢𝗪𝗡𝗜𝗘𝗦✨
Una merenda da leccarsi i baffi 😋😍
👇🏽👇🏽👇🏽

INGREDIENTI:

📍300g di banane 🍌
📍150g di polpa di avocado 🥑
📍75g cacao amaro 🍫
📍45g di farina di mandorle
📍100ml di latte 0% grassi 🥛
📍25g anacardi frullati 🥜

PROCEDIMENTO:

Ungere la teglia con olio di cocco, versare l'impasto e livellare il più possibile. 🥧
Infornare a 180° per 30 minuti.

👩🏽‍🍳Lasciare riposare tutta la notte in frigo.
E IL GIOCO È FATTO 💪🏽

TOPPING:
📍crema di anacardi
📍Lamponi

Potete scegliere quello che più vi piace☺️ sul sito di trovate tantissime creme e salse zero.🤩
Utilizzando il mio codice 𝗥𝗢𝗦𝗬_𝗥𝗠 potete usufruire dello SCONTO del 10% ☺️

07/02/2022

Spero di essere di Ispirazione per molte Donne e Ragazze..
Il mio messaggio per voi è
“𝙎𝙄 𝙋𝙊𝙏𝙀𝙏𝙀”
-

𝙋𝙊𝙏𝙀𝙏𝙀 farcela a raggiungere i vostri Obiettivi.

𝙋𝙊𝙏𝙀𝙏𝙀 farcela a superare gli Ostacoli.

𝙋𝙊𝙏𝙀𝙏𝙀 farcela a realizzare i vostri Sogni.

𝗣𝗢𝗧𝗘𝗧𝗘 𝗙𝗔𝗥𝗖𝗘𝗟𝗔 𝗠𝗔 𝗗𝗢𝗩𝗘𝗧𝗘 𝗖𝗥𝗘𝗗𝗘𝗥𝗘 𝗜𝗡 𝗩𝗢𝗜 𝗦𝗧𝗘𝗦𝗦𝗘 💜
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🎀💪

02/02/2022

Spero di essere di Ispirazione per molte Donne.
Io mio messaggio per voi è
“𝙎𝙄 𝙋𝙊𝙏𝙀𝙏𝙀”
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𝙋𝙊𝙏𝙀𝙏𝙀 farcela a raggiungere i vostri obiettivi.

𝙋𝙊𝙏𝙀𝙏𝙀 farcela a superare tutti gli ostacoli.

𝙋𝙊𝙏𝙀𝙏𝙀 farcela a realizzare i vostri sogni.

𝗣𝗢𝗧𝗘𝗧𝗘 𝗙𝗔𝗥𝗖𝗘𝗟𝗔 𝗦𝗢𝗟𝗢 𝗦𝗘 𝗖𝗥𝗘𝗗𝗘𝗧𝗘 𝗜𝗡 𝗩𝗢𝗜 𝗦𝗧𝗘𝗦𝗦𝗘 💜

28/01/2022

𝘾𝙍𝙀𝙋𝙀𝙎 😋😋😋
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Una colazione/spuntino equilibrata, sana ma soprattutto BUONAA.
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Perché quando si segue un piano alimentare non bisogna mai lasciare indietro l’appetibilità di un piatto.
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Ingredienti:
- Albume
- Farina di avena al cioccolato
- yogurt greco con 1 cucchiaino di marmellata
- scaglie di mandorle e sciroppo d’acero zero
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Da leccarsi i baffi 😋e senza sensi di colpa 😍
🎀💪

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