Hedvig Glestad Coaching

05/08/2026

Solomun til lunch, Casa Maca Ibiza til middag & Solid Grooves til kvelds. Heeeelt ok kjøreplan🥹🫠❤️‍🔥

04/08/2026

03/08/2026

Cotton Beach Club 🩵🫶🏻

31/07/2026

🛥️🦞🏝️

28/07/2026

Ibiza Vol. 1🌺🌅🩵Villa life edition🤗

12/07/2026

Sunt kosthold på reise -uten å være superstreng!🤩🍍

Når jeg er på ferie, vil jeg nyte god mat og kose meg, men jeg vet også at jeg får mer energi og føler meg bedre når jeg spiser sunt og riktig. Så for meg handler det om balanse! ✨
Her er mine beste tips for å spise smart på reise:

1️⃣ Vær bevisst på skjulte kalorier
🛑 Restaurantmat inneholder ofte mer olje, smør og sukker enn du tror, noe som øker kaloriinntaket uten at du merker det.

➡ Løsning: Når det passer seg, spør servitøren om de kan steke maten i mindre olje eller bytte til en liten mengde smør i stedet for usunne oljer. Evt droppe sukker i saus eller ta sausen på siden!

2️⃣ Spis «clean» der du kan
💡 Siden jeg ikke alltid har tilgang til kjøkken på reise, prøver jeg å spise så rent og enkelt som mulig. På den måten har jeg mer kontroll over kostholdet og kaloriene mine. Rent = råvarer, mat med én ingrediens, som ikke er prossesert!
➡ Fokus: Velg rent protein (kjøtt, fisk, egg), hele poteter og ikke potetmos og annet med ingridienser du ikke ser… og spis ellers frukt som snack.

3️⃣ Hold deg hydrert
💦 Jeg drikker vann hele dagen og styrer unna sukkerholdige drikker som juice og brus.
➡ Kos: Når jeg ikke vil drikke vann, velger jeg sukkerfri brus eller svart kaffe -det gir meg flere kalorier til overs til digg mat og desserter når jeg vil kose meg.

4️⃣ Smart alkoholvalg
🍸 Skal jeg drikke alkohol unngår jeg sukkerholdige drinker og velger heller lettøl, vodka med farris og lime, eller andre «renere» alternativer. Evt tørr hvitvin/champis!

5️⃣ Finn en balanse som passer for deg
👊 Vi er alle forskjellige! Det viktigste er å ta smarte valg der du kan og vil, slik at du ikke ender opp med et unødvendig usunt kosthold på reise eller går opp kiloene du har jobbet hardt for å miste.

Med denne tilnærmingen får du the best of both worlds -du kan kose deg uten å føle at du faller helt av sporet! 😍✈️

God sommer💛

09/07/2026

Ad/invitert 🎶🎢 Stavernfestivalen Friday edition🙆🏼‍♀️ Savner’e allerede!🩵