03/09/2026
星期四11:00《肌力彈床》✨
肌力訓練搭配跳床是一種高效率的複合訓練，能結合肌力提升與高燃脂效益，同時保護關節。
🔺 關節友善的超高燃脂：跳床的彈性網面
能吸收高達80%的地面衝擊力，大幅減
少對膝蓋與脊椎的負擔；搭配肌力訓練可達成加速代謝。
🔺 強化深層核心與平衡力：在不穩定的跳
床平面上運動，會強制招募深層核心肌
群與下肢小肌肉來維持平衡，提升身體
穩定性與協調度。
🔺 促進淋巴循環與心肺功能：跳床的上下重力變化能有效刺激淋巴液流動，幫助排毒與消水腫，同時迅速提升心率，增強心肺耐力。
🔺 打破運動枯燥感：肌力訓練（如深蹲、俯臥撐）加上跳床的節奏感，能提升趣味性與持之以恆的意願。
適合人群：
✅ 減脂與體態雕塑
✅ 久坐上班族
✅ 關節不適或過重者
✅ 想提升協調力者
✅ 銀髮族或運動新手
⚠️需特別留意/不適合人群：
🚫 患有嚴重脊椎椎間盤突出、急性關節炎或重度骨質疏鬆者。
🚫 懷孕期間或產後骨盆底肌尚未恢復者
🚫 有嚴重耳前庭平衡失調或經常眩暈者。
#肌力訓練 #跳床 #團課 #增肌減脂
