Studio 13 Pilates

Studio 13 Pilates 🌿Reformer group|Private class|Venue Rental

Studio 13 九月午間普拉提團課全新升級！🕒 全新時間：每週三 12:45 - 13:40聽見大家的呼喚，我們優化了午間時段，讓你能更從容地在午休享受一場高質感運動。✨結合 Reformer（核心床）與 Wunda Chair（萬能椅...
02/09/2026

Studio 13 九月午間普拉提團課全新升級！
🕒 全新時間：每週三 12:45 - 13:40

聽見大家的呼喚，我們優化了午間時段，讓你能更從容地在午休享受一場高質感運動。✨

結合 Reformer（核心床）與 Wunda Chair（萬能椅），從核心穩定到全身雕塑，全面提升身體覺知。不論你是初學者還是進階者，小班教學（Polestar® 認證師資）讓你每一刻都受到最精準的指導。👩🏻‍🏫

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地址：宋玉生廣場東南亞商業中心7樓H

Rest Mind & Body🍂開學季 · 身心重置計畫✨年度限定深度回饋正式上線新舊學員同享 全線課程9折優惠器械普拉提｜墊上嬋柔®｜精選私教透過 Polestar 普拉提系統性建構核心穩定，或以 Gyrokinesis® 婵柔釋放脊椎...
27/08/2026

Rest Mind & Body🍂
開學季 · 身心重置計畫✨
年度限定深度回饋正式上線
新舊學員同享 全線課程9折優惠

器械普拉提｜墊上嬋柔®｜精選私教

透過 Polestar 普拉提系統性建構核心穩定，
或以 Gyrokinesis® 婵柔釋放脊椎壓力、恢復流動。

重新拿回身體嘅主控權，找回放鬆平衡嘅自己🌿

⏰優惠期限：即日起至9月6日
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® #澳門普拉提 #澳門嬋柔

👂🏻解碼嬋柔®指令：從能量發源到肢體延伸🪽還在對嬋柔®課上的指令感到困惑嗎？不再滿頭問號！🤔 我們帶你用最直觀的方式理解身體。🔸5大關鍵指令，一次讀懂：✨ 伸懶腰 (Yawning)：喚醒神經，吐出身體深層緊繃。✨ 種子中心 (Seed C...
24/08/2026

👂🏻解碼嬋柔®指令：從能量發源到肢體延伸🪽

還在對嬋柔®課上的指令感到困惑嗎？不再滿頭問號！🤔 我們帶你用最直觀的方式理解身體。

🔸5大關鍵指令，一次讀懂：

✨ 伸懶腰 (Yawning)：喚醒神經，吐出身體深層緊繃。
✨ 種子中心 (Seed Center)：身體發力的能量庫，向外發芽。🌱
✨ 收窄骨盆 (Narrowing)：脊椎減壓，創造空間。
✨ 挖出空間 (Scooping)：拉開關節活動空間。
✨ 螺旋 (Spiraling)：3D螺旋，為關節鬆綁。

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別再讓指令成為阻礙，理解身體。如果你也想體驗這種充滿生命力、從內而外延展的運動，來試試婵柔®吧！✨

® #墊上嬋柔 #嬋柔 #澳門嬋柔

90% 人都忽視的普拉提關鍵：「肋骨擴張力」💨普拉提拼的不是肌力，而是你對身體的控場能力。擺脫緊繃的胸式淺呼吸，將氣流引導至後背與肋骨兩側： 🔸擴張肋骨 ➔ 自然喚醒隱藏的深層核心 🔸穩定氣流 ➔ 動作更流暢、肩頸不代償別再盲目跟著做動作了...
13/08/2026

90% 人都忽視的普拉提關鍵：「肋骨擴張力」💨

普拉提拼的不是肌力，而是你對身體的控場能力。擺脫緊繃的胸式淺呼吸，將氣流引導至後背與肋骨兩側：

🔸擴張肋骨 ➔ 自然喚醒隱藏的深層核心
🔸穩定氣流 ➔ 動作更流暢、肩頸不代償

別再盲目跟著做動作了！先讓呼吸變立體，訓練才算真正開始。

#澳門普拉提 #普拉提 #呼吸法

Autumn Renewal · 立秋身心滋養🍁Tired & stiff when seasons change?器械普拉提｜墊上嬋柔®釋放筋膜壓力，告別秋乏同身體僵硬$320 兩堂體驗課，自由選課在舒適室內，找回身體順暢流動 #澳門普拉...
10/08/2026

Autumn Renewal · 立秋身心滋養🍁
Tired & stiff when seasons change?
器械普拉提｜墊上嬋柔®
釋放筋膜壓力，告別秋乏同身體僵硬

$320 兩堂體驗課，自由選課
在舒適室內，找回身體順暢流動

#澳門普拉提 #澳門嬋柔 ®

✨ Studio 13 普拉提四大經典器械登場！✨不知道哪種器械最適合你？別擔心，讓 Studio 13 帶你認識它們：💪 Reformer (核心床): 初學者必試！一人一機團課，高效建立強大核心。🪑 Wunda Chair (萬能椅):...
03/08/2026

✨ Studio 13 普拉提四大經典器械登場！✨

不知道哪種器械最適合你？
別擔心，讓 Studio 13 帶你認識它們：

💪 Reformer (核心床): 初學者必試！一人一機團課，高效建立強大核心。

🪑 Wunda Chair (萬能椅): 挑戰精細控制，訓練身體末端的精準力量。

🪵 Ladder Barrel (梯桶): 體態矯正、開胸，都市人的脊柱救星。

⚖️ Cadillac (凱迪拉克): 深度修復，釋放肩頸腰背痠痛，突破身體極限。

無論是想改善體態還是深化核心，Studio 13 都有最專業的課程（團課與私教）適合你。快來預約體驗吧！🔥

📍 Studio13Pilates
WeChat: Studio13Pilates
地址：宋玉生廣場東南亞商業中心7樓H

澳門普拉提

Studio 13 八月課表 & 超強福利來襲！ 🎉✨🆓 【夏日大放送】八月限定公益團課🧡我們特別推出了公益普拉提團課，不僅不限新客，舊會員攜手新朋友更可同行預約！名額有限，先到先得，快來和好姐妹一起打卡吧！👭🌟 【新客試堂優惠】心動不如行...
29/07/2026

Studio 13 八月課表 & 超強福利來襲！ 🎉

✨🆓 【夏日大放送】八月限定公益團課🧡

我們特別推出了公益普拉提團課，不僅不限新客，舊會員攜手新朋友更可同行預約！名額有限，先到先得，快來和好姐妹一起打卡吧！👭

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心動不如行動！現在更有超值的「新客試堂優惠」，任選器械普拉提/墊上嬋柔®️2堂，給自己一個煥然一新的機會！💖

我們的課程種類多樣，適合不同需求的你：
✅ 普拉提團課 (核心床 & 萬能椅)：強健核心，塑造優美線條。
✅ 墊上嬋柔®️團課 (GYROKINESIS®️)：提升身體柔韌性與協調性，放鬆身心。

📅 八月課程已全面上線，多個時段可選。快來預約你的夏日專屬運動時光吧！🏃‍♀️💨

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WeChat: Studio13Pilates
地址：宋玉生廣場東南亞商業中心7樓H

® #澳門普拉提

26/07/2026

🫳🏻
【RETURN BACK TO ROOT】

Part 2 : Somatic Bodywork & Contact Improvisation

With Master Nonie Yung
Nonie Yung

在 Bodywork 的觸覺感知與接觸即興中，我們
練習把專注力收回當下，用自身重量進行最安全、
無阻力的空間肌力訓練。

透過手觸與流動，給予彼此最純粹的支持與陪伴，
讓積累的壓力隨呼吸釋放，讓力量在放鬆中自然萌生。

謝謝今天一起在空間裡流動的每位夥伴，
這份身心連結，真好。🤍

#身心靈 #接觸即興

Endereço

澳門宋玉生廣場東南亞商業中心7H
Macau
999078

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 21:00
Terça-feira 09:00 - 21:00
Quarta-feira 09:00 - 21:00
Quinta-feira 09:00 - 21:00
Sexta-feira 09:00 - 21:00
Sábado 10:00 - 15:00
Domingo 10:00 - 15:00

Telefone

+85366101813

Website

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