02/07/2023
最近又成功把一個學生改造了身型，今次的增肌減脂計劃進行時期比較長，因為houmeng 要日常番工，我想盡量把減脂不影響到他的日常工作，所以今次的計劃比較長，但這樣的好處就是會比較輕鬆地把體脂刷走，而且肌肉會保留得更多。
減脂最重要的是能夠融入生活，長期維持，不要苦行僧般的辛苦，食好，操好，訓好，就系咁簡單。
🔘時長：20星期
🔘體重：72公斤➜63公斤
🔘體脂：23% ➜10%
-增肌減脂有意dm
