三相運動 Triphasic Sport

三相運動 Triphasic Sport 「三相」一詞源於運動表現三個基礎原素包括力量、速度和耐力，三者間相?

感謝 Smile with us HK 澳門青少年發展協會。無毒最強 - 宣傳禁毒運動 積極參與運動-遠離毒害 邀請，同大家分享有氧運動訓練的資訊，希望大家疫情期間都要注重健康✅
20/07/2022

感謝 Smile with us HK 澳門青少年發展協會。無毒最強 - 宣傳禁毒運動 積極參與運動-遠離毒害 邀請，同大家分享有氧運動訓練的資訊，希望大家疫情期間都要注重健康✅

第四輪工作坊開始報名！⭐️⭐️🎯🏋🏻‍♀️ 想了解運動時下肢肌肉拉傷點處理？⚽️📈 想了解怎麼編排足球訓練？今次三相足球有幸邀請兩位嘉賓，探討兩個專業領域的話題：1. 下肢肌肉拉傷的康復及處理✅🔺肌肉拉傷的處理方法🔺復健的基本概念🔺預防再...
18/07/2022

第四輪工作坊開始報名！⭐️⭐️

🎯🏋🏻‍♀️ 想了解運動時下肢肌肉拉傷點處理？

⚽️📈 想了解怎麼編排足球訓練？

今次三相足球有幸邀請兩位嘉賓，探討兩個專業領域的話題：

1. 下肢肌肉拉傷的康復及處理✅
🔺肌肉拉傷的處理方法
🔺復健的基本概念
🔺預防再次受傷的注意事項

🔹嘉賓：廖浩良
🔹香港註冊物理治療師

2. 足球週期訓練的編排 ✅
🔺訓練週期的基本概念
🔺球季不同時期的訓練編排
🔺實際案例分析

🔹嘉賓：蔡振賢
🔹足球肌力體能教練

🔔會員：
80$/一課
150$/兩課

🔔非會員：
100$/一課
180$/兩課

⚠️報名詳情請掃描qr code 或私信查詢

#三相運動 #訓練 #科學 #肌力與體能 #防傷 #營養 #平台 #復健 #體能 #恢復 #耐力 #力量 #速度 #健康

10/07/2022

今日挑戰：3-4個循環

1. Lateral Jump x 30s
2. Side to Side x 30s
3. Single Leg Hops x 30/side
4. Around (L) x 30s
5. Around (R) x 30s
6. Lateral Reaching x 30s

#三相運動 #訓練 #科學 #肌力與體能 #防傷 #營養 #平台 #復健 #體能 #恢復 #耐力 #力量 #速度 #健康

第三輪工作坊開始報名！⭐️⭐️想了解體態調整及運動營養的朋友不要錯過🎯🎯今次邀請了兩位嘉賓，探討兩個專業領域的話題：1. PRI 姿勢恢復技術 ✅🔺PRI 簡介🔺篩查評估🔺訓練策略🔹嘉賓：陳聰航 🔹清華大學在讀體育學博士 🔹國家隊體能教練...
08/07/2022

第三輪工作坊開始報名！⭐️⭐️
想了解體態調整及運動營養的朋友不要錯過🎯🎯

今次邀請了兩位嘉賓，探討兩個專業領域的話題：

1. PRI 姿勢恢復技術 ✅
🔺PRI 簡介
🔺篩查評估
🔺訓練策略

🔹嘉賓：陳聰航
🔹清華大學在讀體育學博士
🔹國家隊體能教練

2. 應用運動營養科學：運動補給及營養 ✅
🔺代謝健康及身體成分管理
🔺運動前中後的能量攝取
🔺營養補充品的選擇

🔹嘉賓：利安琪
🔹澳門大學運動科學博士後研究員

🔔會員：
80$/一課
150$/兩課

🔔非會員：
100$/一課
180$/兩課

⚠️報名詳情請掃描qr code 或私信查詢

#三相運動 #訓練 #科學 #肌力與體能 #防傷 #營養 #平台 #復健 #體能 #恢復 #耐力 #力量 #速度 #健康

06/07/2022

居家體能訓練 力量篇

今日挑戰：3-4個循環

道具 : 1 條毛巾

1. Lateral Bounding x 10/side
2. Walking Push up x 10/side
3. Modified Bird Dog x 10/side
4. Towel Lunges x 10/side
5. Hand Walk Push Up x 10
6. Crunches x 20

#三相運動 #訓練 #科學 #肌力與體能 #防傷 #營養 #平台 #復健 #體能 #恢復 #耐力 #力量 #速度 #健康

三相運動是一個提供運動科學資訊及訓練平台，旨在推廣運動訓練科學化、普及化，主要服務對象為運動員、上班族、老年人及一般運動愛好者，涉及領域包括：• 肌力體能訓練 Strength and Cond.• 訓練監控 Training load m...
05/07/2022

三相運動是一個提供運動科學資訊及訓練平台，旨在推廣運動訓練科學化、普及化，主要服務對象為運動員、上班族、老年人及一般運動愛好者，涉及領域包括：

• 肌力體能訓練 Strength and Cond.
• 訓練監控 Training load monitoring
• 營養及恢復 Nutrition & Recovery
• 預防受傷 Injury Prevention

歡迎各位Follow我們✅🫡

#三相運動 #訓練 #科學 #肌力與體能 #防傷 #營養 #平台 #復健 #體能 #恢復
#耐力 #力量 #速度 #健康

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