13/05/2021
Зөвлөгөө: Дугуйн суудлын өндөр тааруулах.
Дугуйн суудлын өндөр тааруулах энгийн арга нь дугуйгаа тэгшхэн газар байрлуулаад өөрөө хажууд нь зогсоод ташааны толгойгоор хэмжээ авч тааруулна.
Дугуйныхаа суудлыг зөв тааруулснаар дугуй унах үед гар, хөл дөрвөн мөчинд жигд ачаалал очиж дугуй унах үед ядрахгүйгээр хол зам туулах боломжтой. Доорх зурагнаас хараад суудлын өндрөө тааруулаарай. Дугуй эхлэн сурагчид голдуу суудлаа намхан тавьж унах гээд байдаг. Суудлыг намхан тавьснаар нурууны доод үе өвдөх, өвдөгний үенд ачаалал ирж гэмтэх, гуяны булчин зангирах зэрэг асуудал гардаг. Ингэснээр хол зам туулахад амархан ядардаг. Хэт өндөр суудлаа тааруулснаас болж нарийн шилбэний булчин, шөрмөс сунах эрсдэл үүсдэг. Иймд суудлаа зөв тааруулж дугуйгаа унаарай. Дугуй унах зөв байрлалыг доорх зургаас хараарай. Дугуй унах үед хөл шулуун биш бага зэрэг нугалсан байрлалтай байх ёстой. Гар мөн адил шулуун биш бага зэрэг нугалсан байрлалтай байна. Гол нь дөрвөн мөчинд жигд ачаалалтай байх нь чухал. Ингэснээр өөрийн биед ямар нэгэн гэмтэл авахгүй, хол зам туулахад ядрахгүй болно.
(Via Gansukh Chuluunsukh)