Дундговь аймгийн Явган Алхалтын Холбоо

Дундговь аймгийн Явган Алхалтын Холбоо Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Дундговь аймгийн Явган Алхалтын Холбоо, Sports Club, Dund-gobi.

🌿 Олон Улсын Явган Алхалтын Фестиваль – 2026 🌿2026.08.22–23-нд Mongolian Walking Association - Монголын Явган Алхалтын Х...
24/08/2026

🌿 Олон Улсын Явган Алхалтын Фестиваль – 2026 🌿
2026.08.22–23-нд Mongolian Walking Association - Монголын Явган Алхалтын Холбоо-ноос жил бүр уламжлал болгон зохион байгуулдаг Олон Улсын Явган Алхалтын Фестивальд амжилттай оролцлоо. 🥾🌏
Горхи-Тэрэлжийн үзэсгэлэнт байгаль, Гүнжийн сүм, Чонон хөшөө, Гоомаралын хөшөө зэрэг түүх, байгалийн сайхан газруудаар олон улсын зэрэглэлтэй алхагчтай 10 гаруй орны 120 алхагч, дотоодын 700 гаруй алхагчтай хамтдаа алхаж, гайхалтай дурсамж бүтээлээ. 💚
📍 08.22 — 20 км
📍 08.23 — 20 км
🥾 Нийт — 40 км
40 км замаа амжилттай туулж, медалиа гардан авлаа. 🏅🏅🏅
Алхам бүр минь эрүүл мэнд, эрч хүч, аз жаргалын төлөө.
Хамтдаа алхсан бүх алхагчдадаа баярлалаа! ❤️
“АЛХАЛТ БҮР АМЖИЛТ” 🥾🏅
2026.08.22.23.

🌿 УЛААНБААТАР ЯВГАН АЛХАЛТЫН ФЕСТИВАЛЬ 2026.08.21нд эрч хүчээр дүүрэн уулзацгаая 🇲🇳🇲🇳🇲🇳Walk Together, Preserve Nature | ...
19/08/2026

🌿 УЛААНБААТАР ЯВГАН АЛХАЛТЫН ФЕСТИВАЛЬ 2026.08.21нд эрч хүчээр дүүрэн уулзацгаая 🇲🇳🇲🇳🇲🇳

Walk Together, Preserve Nature | Хамтдаа алхаж, байгалиа хамтдаа хамгаалъя 🍀🌿☘️

10/08/2026

🚶🚶🏻‍♀️Японы судлаачид тогтмол хурдаар алхахаас илүүтэйгээр хурдаа сольж (ээлжилж) алхах нь эрүүл мэндэд илүү үр дүнтэй болохыг тогтоожээ. Үүнийг Интервал алхалтын дасгал (IWT) гэж нэрлэдэг бөгөөд 30 минутын алхалтыг хурдан болон удаан алхах 3 минутын үеүдэд хуваадаг арга юм.

Японы интервал алхалтын арга хэрхэн ажилладаг вэ? Энэхүү дасгалыг хийхэд ямар нэгэн тусгай хэрэгсэл шаардлагагүй бөгөөд зүрх судасны системийг идэвхтэй ажиллуулаад, дараа нь амраах зарчмаар явагддаг:
1. Хурдан алхах үе (3 минут): Өөрийн дээд хурдны 70%-ийн ачаалалтайгаар (10-аас 6–7 онооны ачаалалтай) эрчтэй, хурдан алхана. Амьсгаадаж эхлэх бөгөөд богино өгүүлбэрээр ярьж чадах ч бүтэн харилцан яриа өрнүүлэх эсвэл дуулах боломжгүй байна.
2. Удаан алхах үе (3 минут): Өөрийн хүчин чадлын 40%-ийн ачаалалтай (3–4 онооны ачаалал), тайван, тухтай хурд руу шилжиж амьсгалаа тогтооно. Энэ үед ярилцахад ямар ч хүндрэлгүй байна.
Давтамж: Энэхүү хурдан-удаан алхалтыг 5 удаа давтаж, нийт 30 минут алхана. Долоо хоногт хамгийн багадаа 4 өдөр хийх нь тохиромжтой.

Эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тус:
Судалгааны баг дунд болон ахимаг насны хүмүүсийг олон сарын турш ажиглаж, интервал алхалтыг ердийн нэгэн жигд хурдтай алхалттай харьцуулжээ.

Хурдаа сольж алхсан бүлэгт дараах давуу талууд илэрсэн байна:
❤️Аэроб чадавх сайжирна: Зүрх судас, уушгины хүчилтөрөгч ашиглах дээд чадвар дунджаар 14%-иар өссөн.
🩸Цусны даралт тогтворжино: Цусны даралт мэдэгдэхүйц буурч, амьдралын хэв маягаас шалтгаалдаг өвчнүүдийн эрсдэл багассан.
🦵Хөлний булчин чангарна: Нэгэн жигд хурдаар алхдаг хүмүүстэй харьцуулахад өвдөг, гуяны булчингийн хүч илт нэмэгдсэн байна.
Бидний өглөөний алхалт 🍀☘️🌿🌱🍃

Алхалт бүр үнэ цэнэтэй 🌿☘️🌿2026.08.07.
07/08/2026

Алхалт бүр үнэ цэнэтэй 🌿☘️🌿
2026.08.07.

Алхалтын гайхамшгийг хүн бүр мэдрээсэй! 💚 🌿☘️🌱2026.08.06.
05/08/2026

Алхалтын гайхамшгийг хүн бүр мэдрээсэй! 💚 🌿☘️🌱
2026.08.06.

Address

Dund-Gobi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Дундговь аймгийн Явган Алхалтын Холбоо posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Дундговь аймгийн Явган Алхалтын Холбоо:

Shortcuts

Share

Category