https://www.facebook.com/851746944969368/

Aint Thiri Kyaw

Home
Myanmar
Yangon
Aint Thiri Kyaw

Call Directions Contact the business

🧘‍♀️ 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗜𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗰𝘁𝗼𝗿 & 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵
✨ 𝗟𝗶𝘃𝗶𝗻𝗴 𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹 & 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗹𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 𝗶𝗻 𝗺𝘆 𝟯𝟬𝘀
🌿 𝗪𝗲𝗹𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 | 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 | 𝗟𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲

15/10/2026

A little reminder to slow down, stretch it out and do something for you. 🧘‍♀️🍃

Join the class!
Take an hour!
Move your body!

Your future self will be happy you did. 💛

Evening Yoga Class | Every Thursday 6:30 pm @ BURMA Fitness Center

14/10/2026

မာရသွန်ဆိုတာ ဘယ်ကစခဲ့တာလဲ?
ကမ္ဘာ့ပထမဆုံး မာရသွန်ပြေးခဲ့တဲ့သူဟာ ပန်းတိုင်ရောက်တာနဲ့ သေဆုံးသွားခဲ့ရတယ်ဆိုတာကိုရော သိပြီးပြီလား?

ခုတလော social media ပေါ်မှာရော၊ နေရာအနှံ့၊ နိုင်ငံအနှံ့မှာပါ Marathon ပြေးပွဲတွေ အရမ်း ခေတ်စား Trending ဖြစ်လာတာ အားလုံး သတိထားမိကြမှာပါ။ Active Lifestyle နဲ့ နေရတာကြိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်ရော Fitness Trainer တစ်ယောက်အနေနဲ့ရော အိမ့်အတွက်တော့ ဒါတွေ မြင်ရတာ တကယ်ကို ဝမ်းသာစရာကောင်းတဲ့ Lifestyle ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါ။
ဒါပေမဲ့ မိုင်ပေါင်းများစွာကို စိန်ခေါ်ပြီး ပြေးကြတဲ့ “Marathon” ဆိုတဲ့ အားကစားဟာ ဘယ်ကနေ စတင်ခဲ့တာလဲ? Ancient History ကနေ ဒီနေ့ခေတ် Social Media Trend အထိ ဘယ်လို ပြောင်းလဲလာခဲ့တာလဲဆိုတာ အပြေးအကြောင်း စိတ်ဝင်စားမယ့်သူတွေအတွက် မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။

“Marathon” ဆိုတာ တကယ်တော့ ဂရိနိုင်ငံက ရွာငယ်လေးတစ်ရွာရဲ့ အမည် Marathon, Greece ဖြစ်ပါတယ်။

BC 490 မှာ ဂရိစစ်တပ်က ပါရှားတပ်တွေကို Battle of Marathon (မာရသွန်စစ်ပွဲ) မှာ အနိုင်ရခဲ့ပါတယ်။ Pheidippides ဆိုတဲ့ စစ်တမန်က မာရသွန်စစ်မြေပြင်ကနေ Athens (အေသင်မြို့) အထိ အကွာအဝေး (၂၅ မိုင်နီးပါး) ကို စစ်နိုင်တဲ့သတင်း ပေးပို့ဖို့ မနားတမ်း ပြေးခဲ့ရပါတယ်။
“Nenikikamen” (ငါတို့ အနိုင်ရပြီ) လို့ သတင်းစကားပါးပြီးတာနဲ့ Pheidippides ဟာ Severe Exhaustion (ပြင်းထန်စွာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု) ကြောင့် လဲကျသေဆုံးသွားခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ သမိုင်းမှာ Marathon Running ရဲ့ ပထမဆုံး မြစ်ဖျားခံရာ ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။

အဲ့လိုနဲ့ 1896 ခုနှစ်ရောက်တဲ့အချိန် Athens မြို့မှာ ကျင်းပခဲ့တဲ့ ပထမဆုံး Modern Olympic Games မှာ Pheidippides ရဲ့ ခရီးစဉ်ကို ဂုဏ်ပြုပြီး Marathon ပြိုင်ပွဲကို တရားဝင် ထည့်သွင်းခဲ့ပါတယ်။

ဒီနေ့ခေတ် တရားဝင် သတ်မှတ်ထားတဲ့ 42.195 km (26 Miles 385 Yards) ဆိုတဲ့ အကွာအဝေးကတော့ 1908 London Olympics မှာ ဗြိတိန် Windsor Castle ရှေ့ကနေ White City Stadium အတွင်းက ဗြိတိန် ဘုရင်မကြီးရဲ့ Royal Box ရှေ့အထိ ပြေးရမယ့် အကွာအဝေးကို စံသတ်မှတ်လိုက်ရာကနေ ကမ္ဘာ့ တရားဝင် မာရသွန် အကွာအဝေး ဖြစ်လာခဲ့တာပါ။

အရင်က မာရသွန်ဆိုတာ Elite Athletes အားကစားသမားတွေပဲ ပြေးကြတာပါ။ ၁၉၇၀ နှစ်လွန်တွေကျမှ ကမ္ဘာပေါ်မှာ Jogging Culture စတင်လာပြီး လူထု အပြေးပွဲတွေ (New York, Boston, London Marathon) အကြီးအကျယ် ခေတ်စားလာခဲ့ပါတယ်။ ၁၉၇၂ မှာ Frank Shorter ဆိုသူ အိုလံပစ်မာရသွန် ရွှေတံဆိပ်ရအပြီးမှာတော့ အမေရိကနဲ့ ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာ လူ သန်းပေါင်းများစွာ စတင်ပြေးကြပါတော့တယ်။

ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ Marathon ပြေးကြတာ၊ Running Culture တွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုထက် ပိုတဲ့ Lifestyle & Mental Wellness Trend တစ်ခု ဖြစ်လာပါပြီ။ Digital Detox ပြုလုပ်ချင်သူတွေ၊ Screen Time များတဲ့ ခေတ်မှာ ဖုန်းကို ခဏချပြီး ကိုယ့်ရဲ့ Breathing နဲ့ Footsteps တွေကိုပဲ အာရုံစိုက်ချင်သူတွေအတွက် Running ဟာ Active Meditation တစ်ခုလို့တောင် ပြောလို့ရပါတယ်။

သမိုင်းကြောင်းကို ပြန်ကြည့်ရင်လည်း Pheidippides ခေတ်က ပြေးတာဟာ သတင်းပါးဖို့နဲ့ တာဝန်အရ ပြေးတာ ဖြစ်ပေမဲ့၊ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို စိန်ခေါ်ဖို့နဲ့ Physical/Mental Health အတွက် ပြေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ သမိုင်းထဲမှာ Pheidippides ဟာ Exhaustion ကြောင့် လဲကျခဲ့ရသလိုပဲ၊ အိမ့်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လုံလောက်တဲ့ ပြင်ဆင်မှု မရှိဘဲ အလွန်အကျွံအသုံးပြုမိရင် Injury တွေ ရတတ်ပါတယ်။ ပြေးပွဲတွေ ခေတ်စားတာ ဝမ်းသာစရာကောင်းပေမဲ့ ခေတ်စားတိုင်း လိုက်မပြေးမီ ကိုယ့်ရဲ့ Body Alignment, Muscle Strength နဲ့ Running Form စတဲ့ အခြေခံတွေကို စနစ်တကျ ပြင်ဆင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

"A Marathon is not just a 42 km run on the race day; it is months of training, discipline, and proper preparation."

13/10/2026

Building endurance & core stability! အိမ့် ဒီနေ့တော့ 8 km ပြေးပြီးတာနဲ့ Core Workout ကိုတွဲပြီး ဆော့ဖြစ်ခဲ့တယ်။ အပြေးမှာ Mileage တိုးလာတာနဲ့အမျှ Core Stability က အရေးကြီးလာပါတယ်။ Core Strength ကောင်းမှ ခန္ဓာကိုယ် posture ကို ငြိမ်အောင် ထိန်းပေးနိုင်တယ် Fatigue ဒဏ်ကိုလည်း ပိုခံနိုင်မှာပါ။ အိမ့်ကတော့ အခု အပြေးကို ပြန်အရှိန်ယူနေတဲ့ ကာလမို့ Core Strength ကို Focus ပိုလုပ်ပေးဖြစ်နေပါတယ်။
ဒီနေ့ ဆော့ဖြစ်တဲ့ routine လေးကို အောက်မှာ ရေးပေးထားပါတယ်နော ယူတို့ရော အပြေးနေ့တွေမှာ Core Workout ကို ဘာတွေ ထည့်ဆော့ဖြစ်ကြလဲ? 🏃‍♀️

Tuesday: 8 km run + Core Stability (3 sets)
✅ Side Plank – 30 sec each
✅ Pallof Press – 12 Reps
✅ Dumbbell Pull Through – 12 Reps
✅ Farmer Carry – 40m

12/10/2026

Back on track! အပြေးပြန်လေ့ကျင့်နေတာဆိုတော့ ဒီနေ့ အောက်ပိုင်းအတွက် Single-leg movement တွေကို focus ပိုလုပ်ဖြစ်တယ် အိမ့်က အခုမှ ဖြေးဖြေးချင်း ပုံမှန် rhythm ပြန်ယူနေတုံး ဒီနေ့ဆော့ဖြစ်တဲ့ exercise တွေကို အောက်မှာပြောပြပေးထားတယ်နော် ယူတို့တွေရော running အတွက် performance ပိုကောင်းလာအောင် အောက်ပိုင်းနေ့မှာ ဘာတွေထည့်ဆော့ဖြစ်ကြလဲ 🏋️‍♀️🏃‍♀️

Monday: Lower Body Strength (Single-leg Focus, Physique Maintenance + Downhill Prep)
✅ Bulgarian Split Squats – 3 Sets x 8–10 Reps
✅ Single-Leg RDLs – 3 Sets x 8–10 Reps
✅ Leg Press – 3 Sets x 10-12 Reps
✅ Seated Calf Raises – 4 Sets x 12–15 Reps
✅ Hip & Ankle Mobility – 15 mins

10/10/2026

🌸🏃‍♀️🌇

10/10/2026

5 AM start, but heat hit differently. ☀️🫠
ဒီရက်ပိုင်းတော်တော်ပူလာတော့ အပူကြောက်လို့ မနက် 5 နာရီလောက် ထပြေးဖြစ်တယ် ဒါမယ့် ရာသီဥတုက မနက် 6 ခွဲ လောက်တည်းက ပူလာတာ တော်တော်သိသိသာသာခံစားရတယ် 14 km ပြည့်ခါနီးလောက်မှာ 7 နာရီလောက်ဖြစ်သွားတော့ နေရှိန်ကတော်တော်ပူလာတာနဲ့ မနည်းပြီးအောင်ပြေးလိုက်ရပါတယ် နောက်ဆို ဘာ run ညာ run တွေမဟုတ်ဘူး အယ်နီညို run လို့ပဲ နာမည်ပေးရတော့မှာ 🥲

#အယ်နီညို #ပူတယ်ဗျို့

01/10/2026

တခါတလေမှာ အိမ့်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အမြဲတမ်းလိုလို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရတာက အိပ်ရေးမဝလို့တခုထဲကြောင့်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ nervous system တခုလုံးက အမှန်တကယ် စိတ်အေးလက်အေးအနားယူခွင့်မရတာကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

အချို့အချိန်တွေမှာ အိမ့်တို့ အမှန်တကယ် လိုအပ်နေတာက အိပ်ချိန်ပိုရဖို့ မဟုတ်ပဲနဲ့ တနေ့တာလုံးမောင်းနှင်နေတဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အရှိန်လျှော့ပြီး စိတ်အေးလက်အေး မိနစ်အနည်းငယ်လောက် သီးသန့်အချိန်ပေးလိုက်ဖို့ပါပဲ

ဒီလို အနားပေးလိုက်တဲ့ အချိန်အနည်းငယ်လေးက ပြဿနာအားလုံးကို ပြေလည်မသွားစေနိုင်ပေမဲ့၊ ပင်ပန်းခဲ့ရတဲ့ နေ့တစ်နေ့အပြီးမှာ မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်မိစေဖို့နဲ့ စိတ်ရဲ့ငြိမ်းချမ်းမှုကို ဖန်တီးယူနိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်

ဒီနေ့အတွက် ခဏလောက်ဖြစ်ဖြစ် မျက်လုံးလေးပိတ် အသက်ရှူတာလေးအပေါ်မှာ အာရုံစိုက်ရင်း ကိုယ့်ရဲ့စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်

Evening Yoga Class @ BURMA Fitness Center 🧘‍♀️🌿

27/09/2026

100% dog person, but …. 😁🐈

20/09/2026

Sunday smells like … ☕️📸🎧

01/09/2026

It’s been a quiet over 3 months away as I took time off to focus entirely on my health and recovery. I’m finally back on my feet and out for a morning run again. 🏃‍♀️🏃‍♀️

Morning runs hit completely differently after being away for so long; the rain, the quiet streets and fresh air were just what I needed. It felt so good to see the city waking up. 🌅🌿

Taking a total break was much needed, but it feels wonderful to get back on my routine. Thank you to everyone who checked in on me, who sent me warm thoughts and messages. Thank you so much. 🙏💞

I’m doing much better now! So sorry for the silence and unread messages. I’ll be slowly catching up with you all soon. 🙋‍♀️💛

Address

Yangon

Telephone

+959452335977

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Aint Thiri Kyaw posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Aint Thiri Kyaw:

Aint Thiri Kyaw

15/10/2026

14/10/2026

13/10/2026

12/10/2026

10/10/2026

10/10/2026

01/10/2026

27/09/2026

20/09/2026

01/09/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Listing takedown request