Fitness Formula Gym

13/04/2026

Happy Thingyan Festival ပါ
အားလုံးပဲနှစ်သစ်မှာပျော်ရွှင်ချမ်းမြေ့ကြပါစေ….💦🫧💧💦

20/03/2026

Eid Mubarak parခင်မျာ….
အားလုံးစိတ်၏ချမ်းသာခြင်း….
ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းများ….
ပြည့်ဝကြပါစေလို့ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။💫🌙
(21,March,2026) Gymတစ်ရက်ပိတ်ပါတယ်ခင်မျာ

10/02/2026

🚨2026အတွက် တကယ်ကိုတန်တဲ့Promotion ကြီးလာပါပြီ😍
🔆နေ့လည်နေ့ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်ချင်သူများအတွက်(12:00PM မှ 4:00PM)အတွင်း 30000MMKသာကျသင့်မှာဖြစ်တဲ့အတွက်အမြန်ဆုံးလှမ်းလာကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

⌚️Opening Hours⌚️
6:00AM - 10:00PM (Mon - Sat)
💰Membership Fees💰အနေနဲ့ကတော့
👇👇👇👇👇
Normal Price
-------------
✅Daily : 6,000MMK
1-Month : 60000MMK
3-Months : 150000MMK
6-Months : 300000MMK(1months Free🎁)
1Year. : 600000MMK(3months Free🎁)

Promotion Price 😲😲😲
----------------
✅Daily :5000 MMK
1-Month :48500 MMK 🎁
3-Months : 150,000 MMK (🎁1Months Free)
6-Months : 300,000MMK (🎁3Months Free)
1Year. : 600,000MMK (🎁8Months Free)

Promotion ကာလကတော့ 5-March-2026အထိဖြစ်ပါတယ်နော်..😍😍😍
📢💯အချိန်တိုအတွင်းBody Transformဖြစ်ချင်သူများအတွက်
အထူးအစီအစဉ်💯
📢1 month ကို1️⃣Diet Plan🍱
2️⃣Training Program🏋️‍
3️⃣Member Fees💵 = 150000MMK နဲ့ အထူးဝန်ဆောင်မှုပေးပါတယ်နော် 🤗🤗

ကျွန်တော်တို့ Fitness Formula Gymရဲ့ဝန်ဆောင်မှုတွေကတော့...
✅ အမျိုးအစားစုံလင်လှတဲ့ ခေတ်မီနောက်ဆုံးပေါ် အားကစားစက်ကြီးများ နှင့် Gym Equipments များစုံလင်စွာ ထားရှိပေးခြင်း...🤩
✅ အရည်အချင်းပြည့်ဝပြီး ဖော်ရွေတဲ့ Trainer များမှ Member တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ Body Goal အလိုက် ဂရုတစိုက် သင်ကြားလေ့ကျင့်ပေးခြင်း...
✅ ကိုယ်ပိုင် Locker များ၊ Changing Rooms၊ Shower Room၊ 24-hours CCTV အစရှိသော Facility များရှိခြင်း...
✅ ကျယ်ဝန်း၍ လွတ်လပ်စွာ ကစားနိုင်ပီး သွားလာရလွယ်ကူတဲ့ Condoတွင်ဖွင့်လှစ်ထားခြင်း...
✅ သွင်းရတဲ့ Member Fees ထက် ပိုတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုများ ရရှိနိုင်ခြင်း...
✅ Fat loss ဖြစ်ချင်သူများအတွက်🤩
✳️Functional Training
✳Cardio training
✳High Intensity Interval Training(HIIT)
✳Circuit Training
✳Spinning Training
✳Core Training
✳Legs, Bums and Tums Training
✳Body Balance Training...များနှင့် ထို Training များအတွက် Battle Rope, Bosu, Kettlebell များထားရှိပေးခြင်း🤗
ဒါကြောင့်မို့မိတ်ဆွေရဲ့Body Goal💪ကိုရယူရန်အတွက်အခုဘဲ လှမ်းလာလိုက်တော့နော်....🤝🤗

လိပ်စာကတော့ 👇👇👇
🏢 အမှတ်(၃၅၅)၊ ဒုတိယထပ်၊ အခန်း (၃၀၅)၊ သိမ်ဖြူကွန်ဒို(ရှိုင်း)၊ သိမ်ဖြူလမ်း၊ မင်္ဂလာတောင်ညွန့်။
🚏 သိမ်ဖြူစျေးမှတ်တိုင် အနီး
📱09-420070014 / 09-794214538 / 09440527778

25/12/2025

Merry Christmas Par🎄🎄🎄

🚏 သိမ်ဖြူစျေးမှတ်တိုင် အနီး,အမှတ်355
📱09-420070014 / 09-794214538 / 09440527778
'mas

20/10/2025

Happy Diwali Par🪔
အားလုံးပဲရွှင်လန်းချမ်းမြေ့ကြပါစေ❤️

04/10/2025

သီတင်းကျွတ် အခါသမယတွင် ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာရွင်လန်းကြပါစေကြောင်း Fitness Formula မိသားစုမှဆုမွန်ကောင်းတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
လပြည့်နေ့(6,Oct,2025)ကိုGymတစ်ရက်ပိတ်ပါမယ်။

18/07/2025

Make your Upper Chest Gains

ကျနော်တို့ ရင်ဘတ်ကြွက်သားအပေါ်ပိုင်းတွေကို ကစားကြတဲ့အခါ Bench Press (သို့မဟုတ်) Dumbbell Press လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကစားလေ့ရှိကြပါတယ်...

မိတ်ဆွေရဲ့ ရင်ဘတ်ကြွက်သား အပေါ်ပိုင်းကိုကစားတဲ့အခါ အလေးများများဖြင့် လျင်လျင်မြန်မြန်ကစားတာမျိုးထက်၊ မှန်ကန်တဲ့အလေးဖြင့် ကြွက်သားများကို သေချာထိန်းကြောင်းပြီး သေချာပုံသွင်းကာ ဆော့ကစားနိုင်တဲ့နည်းလမ်းလေးကို ဒီ Video လေးမှာ ပြသ ပေးထားပါတယ်...

Boost Your Endurance
Rahman Evans

Fight For Fit

11/07/2025

😍✅❌

02/07/2025

gymတွေမှာweight training,Cardioနဲ့ Dietတွေဘာလို့လုပ်နေရတာလဲ?

29/06/2025

ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ အထောက်အကူပြုပြီး အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်တဲ့ အစားအသောက်အချို့
Easy Snacks for Muscle Gain

✨ဒီနေ့ တနဂ်နွေပိတ်ရက်လေးဆိုတော့ သင့်ကြွက်သားကြီးထွားဖို့အတွက် သဘာ၀အတိုင်းအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အစားအသောက်တွေများစွာထဲကမှ ရိုးရှင်းပြီး အလွယ်တကူ ၀ယ်ယူ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အစားအစာအချို့ကို ‌ပြောပြလိုက်ပါတယ် 😋

🥚Hard-Boiled eggs - ကြက်ဥပြုတ်
🫐Yogurt with Berries (better with Greek yogurt) - ဘယ်ရီသီး နှင့် ဒိန်ချဉ်
🥩Beef Jerky (Red meat) - အမဲသား‌ခြောက်/အနီရောင်အသားခြောက်များ
🥗Tuna Salad (Low oil) - တူနာ ဆလပ် နှင့် အဆီနည်းသော အရွက်တမျိုးမျိုး
🤩Chicken Roll (No fried) - ကြက်သားလွှာအလိပ် (အကြော်ခံဆီများဖြင့် ဆီ၀အောင်ကြော်ထား ခြင်းများ မစားသုံးသင့်ပါ)
🍫Protein bars - ပရိုတိန်းဓာတ်ပြည့်၀စေရန် ပြုလုပ်ထားသော မုန့်များ

စသည်တို့ကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်. . .

Boost Your Endurance
Fight for Fit

ကြွက်သားကြီးထွားဖို့ အ‌ထောက်အကူပြုပြီး အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်တဲ့ အစားအသောက်အချို့
Easy Snacks for Muscle Gain

✨ဒီနေ့ တနဂ်နွေပိတ်ရက်လေးဆိုတော့ သင့်ကြွက်သားကြီးထွားဖို့အတွက် သဘာ၀အတိုင်းအထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အစားအသောက်တွေများစွာထဲကမှ ရိုးရှင်းပြီး အလွယ်တကူ ၀ယ်ယူ ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အစားအစာအချို့ကို ‌ပြောပြလိုက်ပါတယ် 😋

🥚Hard-Boiled eggs - ကြက်ဥပြုတ်
🫐Yogurt with Berries (better with Greek yogurt) - ဘယ်ရီသီး နှင့် ဒိန်ချဉ်
🥩Beef Jerky (Red meat) - အမဲသား‌ခြောက်/အနီရောင်အသားခြောက်များ
🥗Tuna Salad (Low oil) - တူနာ ဆလပ် နှင့် အဆီနည်းသော အရွက်တမျိုးမျိုး
🤩Chicken Roll (No fried) - ကြက်သားလွှာအလိပ် (အကြော်ခံဆီများဖြင့် ဆီ၀အောင်ကြော်ထား ခြင်းများ မစားသုံးသင့်ပါ)
🍫Protein bars - ပရိုတိန်းဓာတ်ပြည့်၀စေရန် ပြုလုပ်ထားသော မုန့်များ

စသည်တို့ကို အလွယ်တကူ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်. . .

Boost Your Endurance
Fight for Fit

27/06/2025

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အစားအစာ စားသင့်တဲ့အချိန် 😲
Best time to eat before workout

ဒီနေ့လေ့ကျင့်ခန်းသွားလုပ်ဖို့ပဲ ထမင်းစားထားလို့ သွားရင်ကောင်းမလား ဗိုက်အောင့်မလား၊ မစားပဲ သွားရင် ဆော့နိုင်ပါ့မလားဆိုပြီး အမြဲတမ်း တွေးတတ်ကြတယ်မဟုတ်လား . . . 😁
ဒီအချက်လေးတွေ မှတ်ထားရင် မိတ်ဆွေတို့အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ . . . 😉

✅ပုံမှန်အားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ 1 နာရီ မှ 3 နာရီခန့် အချိန်ခြားပြီး အစားအစာ စားသုံးခြင်းက စိတ်ချရပါတယ် . . .
ဒါပေမယ့် အဆာပြေမဟုတ်ပဲ ကိုယ်က Weight Gain Training ကြောင့် ကယ်လိုရီကို အပြည့်အ၀ စားသုံးထားမယ်ဆိုရင်တော့ အနည်းဆုံး 2 နာရီ မှ ၃ နာရီခန့် အချိန်ခြားပြီးမှသာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါတယ် . . .✨

✨တခါတလေ အလုပ်တွေ များနေလို့ ထမင်းစားချိန်နောက်ကျလို့ Gym ဆော့ရမယ့်အချိန် နီးတဲ့အခါ ဘာမှ မစားပဲ သွားတာ မျိုးမလုပ်သင့်ပဲ
✨15 မိနစ် မှ 30 မိနစ်ခန့်မတိုင်မှီ အဆာပြေ ငှက်‌‌ပျောသီးလို carbohydrate ပါ၀င်သော ပေါ့ပေါ့ပါးပါး စားလို့ရမယ့် အစားအစာလေးတွေ (သို့မဟုတ်) ပရိုတိန်းဖျော်ရည်တို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ် . . .

Boost Your Endurance
Fight for Fit