Future Gym

Future Gym Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Future Gym, Gym/Physical Fitness Center, အမှတ်-၄၅၈၊၃မာန်ပြေ (၁၁)လမ်းထိပ်၊သာကေတမြို့နယ်။, Yangon.

03/08/2026

အားလုံးပဲမဂ်လာပါ🙏🏼

အရမ်းအမေးများလို့Classတွေနဲ့ပါတ်သတ်ပီးသေချာ

ရှင်းပြပေးပါ့မယ် မင်မင်တို့ Gymမှာ Member ကြေး

သွင်းပီးတာနဲ့Class တွေကိုတစ်ပါတ်မှာ(2)ချိန် join

ခွင့်ရပါပီခင်မျာ Foc ပေးထားတဲ့Classတွေက

Zumba Class နဲ့ Fight Classတွေဖြစ်ပါတယ်

Classတွေရဲ့Date နဲ့Timeကတော့ Monday and

Thursday ရဲ့ညနေ (6)pmအချိန်စပါတယ်ခင်မျ🙏🏼

ကျမ်းမာလှပတဲ့ Lifestyle ကိုဖြတ်သန်းဖို့ဆိုရင်

နောက်ကျတယ်ဆိုတာမရှိလို့အမြန်သာအားကစားလုပ်

ပါလို့တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်နော်🤎🤎🤎

Future Gym🩶
(458)3မာန်ပြေ (11)လမ်းထိပ်
သာကေတ ရန်ကုန်
☎️09421088754

02/08/2026

Tomorrow Monday မှာFoc Zumba

နဲ့ပြန်ဆုံကြမယ်နော်🩶🩶🩶🩶🩶

Future Gym🤎
☎️09421088754

01/08/2026

Cable Glue Kid က Cable Glute Kickback ကို leg day မှာ ထည့်ဆော့တာက တင်ပါး (glutes) တိုးချင်တဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။

Hip Thrust

* Glute Max (တင်ပါးအဓိကကြွက်သား) ကို အလေးဆုံးထိရောက်စေတယ်။
* တင်ပါးကို ပိုဝိုင်းပြီး ပိုမိုကြီးထွားလာစေတယ်။
* Squat, Deadlift တွေရဲ့ strength ကိုလည်း ကူညီတိုးစေတယ်။
* အလေးတိုးတိုးနဲ့ progressive overload လုပ်ရင် muscle growth အရမ်းကောင်းတယ်။

Cable Glute Kickback

* Glute ကို သီးသန့် isolate လုပ်နိုင်တယ်။
* တင်ပါးအပေါ်ပိုင်းနဲ့ နောက်ဘက် shape ကို ပိုလှစေတယ်။
* Hip Thrust လို compound လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် finisher အဖြစ်ဆော့ရင် ထိရောက်တယ်
* အလေးမလိုဘဲ ကြွက်သားကို squeeze လုပ်ပြီး ခံစားဆော့ရင် ပိုကောင်းပါတယ်

Future Gym💙
(458)3မာန်ပြေ (11)လမ်းထိပ်
သာကေတ ရန်ကုန်
📱09421088754

31/07/2026

Deadlift က Gym မှာ အကျိုးအရှိဆုံး Compound Exercise တွေထဲက တစ်ခုပါ။ အလေးချိန်လျှော့ချင်တဲ့သူ၊ Body Shape လှချင်တဲ့သူ၊ Strength တိုးချင်တဲ့သူတွေအတွက် အရမ်းအသုံးဝင်ပါတယ်။

Deadlift ဆွဲရင် ရမယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့—

* တင်ပါး (Glutes) ပိုတင်းပြီး လှလာတယ် — B***y ကို သဘာဝကျကျ ပိုမိုထင်ရှားစေပါတယ်။
* နောက်ကျော (Back) သန်မာလာတယ် — အထူးသဖြင့် Lower Back နဲ့ Upper Back ကို အားကောင်းစေပါတယ်။
* ပေါင်နောက်ဘက် (Hamstrings) နဲ့ ပေါင် (Quads) ကို တစ်ပြိုင်တည်းလေ့ကျင့်ပေးတယ်။
* Core (ဗိုက်နဲ့ ခါးအလယ်ပိုင်း) သန်မာလာတယ် — ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်မှု ပိုကောင်းလာပါတယ်။
* Grip Strength (လက်ဆုပ်အား) တိုးလာတယ်။
* တစ်ကိုယ်လုံး ကြွက်သားများစွာကို တစ်ခါတည်းအသုံးပြုရလို့ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု များတယ်။
* နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပစ္စည်းလေးတွေ မ,တင်,ဆွဲတဲ့အခါ ပိုလွယ်လာတယ်။
* အရိုးသိပ်သည်းဆကိုလည်း တိုးစေတဲ့ အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်

Future Gym🧡
(458)3မာန်ပြေ (11)လမ်းထိပ်
သာကေတ ရန်ကုန်
☎️09421088754

ဝါဆိုလပြည့် (ဓမ္မစကြာအခါတော်နေ့)ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်သူတော်စင်တို့ အထွတ်အမြတ်ထားရာ နေ့ထူးနေ့မြတ်ဖြစ်တဲ့ ဝါဆိုလပြည့် (ဓမ္မစကြာအခါတ...
29/07/2026

ဝါဆိုလပြည့် (ဓမ္မစကြာအခါတော်နေ့)

ဗုဒ္ဓဘာသာဝင်သူတော်စင်တို့ အထွတ်အမြတ်ထားရာ နေ့ထူးနေ့မြတ်ဖြစ်တဲ့ ဝါဆိုလပြည့် (ဓမ္မစကြာအခါတော်နေ့) အခါသမယမှာ Future Gymရဲ့ မိတ်ဟောင်း၊ မိတ်သစ် Customer များအားလုံး ချစ်ခင်ရတဲ့ မိသားစုတွေနဲ့အတူ ကုသိုလ်ကောင်းမှုတွေပြုလုပ်ရင်း အေးချမ်းပျော်ရွှင်စရာအချိန်လေးတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါစေကြောင်း မေတ္တာပို့သဆုတောင်းပေးလိုက်ပါတယ်။
(30.7.2026)ကြာသပတေးနေ့လေးမှာပြန်ဆုံကြမယ်နော်🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Future Gym 🤎
09421088754

ဝါဆိုလပြည့်နေ့လေး(၁)ရက်ပိတ်ပါတယ်ရှင်🙏🏼
27/07/2026

ဝါဆိုလပြည့်နေ့လေး(၁)ရက်ပိတ်ပါတယ်ရှင်🙏🏼

26/07/2026

Gym ကို focus အပြည့်နဲ့၊ စနစ်တကျ ဆော့နိုင်ရင် ရမယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက အများကြီးရှိပါတယ်။

* 💪 ကြွက်သားသန်မာလာမယ် – နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပိုလွယ်လာမယ်။
* 🔥 အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကောင်းလာမယ် – အထူးသဖြင့် body fat လျော့ပြီး ကိုယ်လုံးပိုကျစ်လစ်လာမယ်။
* 🍑 Body Shape လှလာမယ် – တင်ပါး၊ ခါး၊ ကျော၊ ပခုံး စတာတွေ ပိုအချိုးကျလာမယ်။
* ❤️ နှလုံးနဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု ကျန်းမာလာမယ် – သွေးတိုး၊ ဆီးချိုလို ရောဂါအန္တရာယ်လည်း လျော့နိုင်တယ်။
* 🦴 အရိုးသန်မာလာမယ် – အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးတယ်။
* 😊 Stress လျော့ပြီး စိတ်ပျော်ရွှင်လာမယ် – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ Endorphin ထွက်လာလို့ စိတ်ဖိစီးမှုလျော့တယ်။
* 😴 အိပ်ရေးပိုကောင်းလာမယ်
* ⚡ အားအင်ပိုရှိလာမယ် – မပင်ပန်းလွယ်တော့ဘူး။
* 🧠 Focus နဲ့ Concentration ပိုကောင်းလာမယ်
* ✨ ယုံကြည်မှု (Confidence) တိုးလာမယ် – ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာတာကို မြင်ရတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုယုံကြည်လာတယ်။

Focus ထိအောင် ဆော့တယ်ဆိုတာ

* Exercise လုပ်နေချိန်မှာ ဖုန်းမကြည့်ဘဲ
* လုပ်နေတဲ့ကြွက်သားကို စိတ်နဲ့အာရုံစိုက် (Mind-Muscle Connection)
* Form မှန်မှန်လုပ်
* Set တစ်ခုချင်းကို အားထုတ်မှုအပြည့်နဲ့လုပ်
* အနားယူချိန်ကိုလည်း သင့်တော်အောင်ထား

weight training အဓိကဆော့ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချင်တဲ့သူ အတွက်တော့ focus အပြည့်နဲ့ဆော့ရင် အဆီကျတာသာမက ကြွက်သားလည်း ထိန်းထားနိုင်လို့ body shape က ပိုလှပြီး ရလဒ်လည်း ပိုမြန်မြန်မြင်ရနိုင်ပါတယ်။

Future Gym❤️
(458)3မာန်ပြေ (11)လမ်းထိပ်
သာကေတ ရန်ကုန်
☎️09421088754

26/07/2026

Monday မှာZumba နဲ့ပြန်ဆုံကြမယ်နော်💝

Future Gym❤️
(458)3မာန်ပြေ (11)လမ်း
သာကေတ ရန်ကုန်
☎️09421088754

24/07/2026

Thursday (6)pmဆိုတာနဲ့အဆီကျချင်ရင်join 😬😬👌👌👌





(458)3မာန်ပြေ (11)လမ်းထိပ်
သာကေတ ရန်ကုန်
☎️09421088754

22/07/2026

ကြာသပတေးနေ့မှာလည်းFightclass လေးဆရာချမ်းနဲ့အတူကရအုံးမယ်နော်👌👌👌
ဆရာရှိန်းနဲ့ဖားအံသီချင်းလေးနဲ့
Exercise လုပ်နေတယ်မထင်ရအောင်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ကကြလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်😊😊😊





Future Gym❤️
(458)3မာန်ပြေ (11)လမ်းထိပ်
သာကေတ ရန်ကုန်

Address

အမှတ်-၄၅၈၊၃မာန်ပြေ (၁၁)လမ်းထိပ်၊သာကေတမြို့နယ်။
Yangon

Opening Hours

Monday 06:30 - 21:00
Tuesday 06:00 - 21:00
Wednesday 06:00 - 21:00
Thursday 06:00 - 21:00
Friday 06:00 - 21:00
Saturday 06:00 - 21:00
Sunday 06:00 - 21:00

Telephone

+959421088754

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Future Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category