29/09/2026
📌Diet Plan Vs Healthy Meal
Healthy Meal နဲ့ Diet Plan က လုံးဝ မတူပါ။
Healthy Meal ကယေဘုယျ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့အစားစာတွေဖြစ်ပါ တယ်။
Diet Plan ကတော့မိမိတစ်ဦးတည်းအတွက် သီးခြားရေးဆွဲထားတဲ့ စားသောက်မှုအစီစဥ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။
မိမိအတွက် အစားသောက်အစီစဥ်ကို သေချာနားလည်စွာဆွဲတတ်ချင်ရင်...
📌ကိုယ်ပိုင် Diet Plan ရေးဆွဲနည်းသင်တန်း.. ကိုတက်လိုက်ပါ
✨မြန်မာထမင်း၊မြန်မာဟင်း၊မြန်မာအစားစာတွေနဲ့ပဲ Diet Plan ကို ဆွဲတတ်ချင်ရင် ဒီသင်တန်းကို Join လိုက်ပါ။
✨မိမိအတွက်ကိုယ်ပိုင် Diet Plan ကိုကိုယ်တိုင်ဆွဲတတ်ချင်ရင် ဒီသင်တန်းကို Join လိုက်ပါ။
✨"Online မှာနာမည်ကြီးနေတဲ့ Diet Plan တွေလိုက်စားရင်း၊ ငါနဲ့လည်း အဆင်ပြေမှာပဲ"ဒီလိုအတွေးတွေ၊ အယူအဆ တွေကြောင့် သင်ရဲ့ Fitness ခရီးလမ်းမှာ ရလဒ်တွေ “Zero” ဖြစ်နေရင် ဒီသင်တန်းကို Join ပါ။
✨ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရလဒ်ဟာ၊မိမိဘာတွေစားနေတာလဲဆိုတဲ့ အပေါ်မူတည်ပြီးရလဒ် ထွက်တာပါ။အဲဒီတော့အကောင်းဆုံး ရလဒ်ထွက်ပြီးပြောင်းလဲချင်ရင်၊မိမိကိုယ်တိုင် Diet Plan ကိုစနစ်တကျဆွဲနိုင်ဖို့ဆိုရင် ဒီသင်တန်းကို Join ပါ။
🎯 သင်တန်းအကြောင်းအရာ
💡 သင်တန်းအမျိုးစား ... Videos, Pdf files များနှင့် Telegram Private Group
💡သင်တန်းကာလ... တစ်ပတ်
💡သင်တန်းစမည့်ရက်... (၁၂.၁၀.၂၀၂၆) စပါမည်။ Online ဖြစ်တဲ့အတွက် မိမိအားတဲ့အချိန်မှာလေ့လာနိုင်ပါတယ်
💡သင်တန်းကြေး...၅၀၀၀၀ ကျပ်- KPay - 095038010 (Htin Kyaw Moe)
🎯 ဒီသင်တန်းက သင့်ကို ဘာတွေသင်ပေးမှာလဲ?
✅BMI တွက်နည်း
✅Body Fat % ကိုယ်တိုင်တွက်နည်း
✅BMR တွက်နည်း
✅ Physical Activities တွက်နည်း(လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူ၊ရုံးသမား၊အထိုင်များတဲ့သူ…..)
✅ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ကို နားလည်ခြင်း: သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့ကို စွမ်းအင်ဘယ်လောက် လိုအပ်လဲဆိုတာကို သိပ္ပံနည်းကျ တွက်ချက်နည်း။
✅Marconutrients တွေဖြစ်တဲ့ Protein,Carbs,Fat တွက်နည်း၊ချိန်ညှိနည်း
✅ အစားအစာ ရွေးချယ်မှုနှင့် သင့်အတွက်သင့်တော်လဲ၊ ဘယ်ပမာဏ လောက် စားသုံးရမလဲဆိုတာကို လက်တွေ့ကျ ကျ လေ့လာခြင်း။
✅Pre / Post workout Meal များအကြောင်း
✅Cheat Meal အကြောင်း
✅ ကိုယ်ပိုင် Diet Plan ရေးဆွဲနည်း (သင့်အတွက်သာ သီးသန့်ဖြစ်တဲ့၊ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ Diet Plan တစ်ခုကို အစအဆုံး ကိုယ်တိုင်ရေးဆွဲနိုင်ခြင်း။)
🤔 ဒီသင်တန်းက ဘယ်သူတွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲ?
• Weight Gain လုပ်ချင်ပေမယ့် ဘာစားရမှန်းမသိသူများ
• Weight Loss ကြိုးစားနေပေမယ့် အစားအသောက်ကြောင့် ရလဒ်မထွက်သူများ
• Gym ကစားနေပြီး အာဟာရပိုင်းကို စနစ်တကျသိရှိလိုသူ Fitness ဝါသနာရှင်များ
• ကျန်းမာသော နေထိုင်မှုပုံစံ (Healthy Lifestyle) ကို တည်ဆောက်လိုသူတိုင်း
• မိမိ Clients အပေါ်အဟာရလမ်းညွှန်မှုပေးချင်တဲ့ Trainers များ
• မိသားစုအပေါ် အဟာရလမ်းညွှန်မှုနှင့် စနစ်တကျချက်ကျွေးချင်တဲ့ အိမ်ရှင်မများ
🎯 သင်တန်းတက်ပြီးသွားရင် ဘာတွေဖြစ်သွားမလဲ?
• အာဟာရလိုအပ်ချက်ကို ကိုယ်တိုင်နားလည်တဲ့ Nutrition Coach တစ်ယောက်လိုဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။
• Hearsay တွေကို လိုက်လုပ်ပြီး အချိန်ဖြုန်းနေမယ့်အစား၊ သင့်တစ်သက်တာအတွက် အသုံးဝင်မယ့် ဒီသင်တန်း မှာ ရင်းနှီး မြှုပ်နှံလိုက်ပါ။
• သင်တန်းတက်ပြီးသွားရင် သင့်မီးဖိုချောင်ထဲမှာ သင်နေ့တိုင်းစားနေကျ၊ သင်နဲ့ရင်းနှီးပြီးသား မြန်မာအစားအစာ တွေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထိရောက်ဆုံး Diet Plan ကို ရေးဆွဲနိုင်ပါလိမ့်မယ်။"
🎯 သင်တန်း (၁၂.၁၀.၂၀၂၆) နေ့မှာဖွင့်ပါမယ်။
🎯 သင်တန်းကြေး: 50,000 ကျပ် - KPay - 095038010 (Htin Kyaw Moe) သို့ လွှဲပါ။
🎯 တက်ချင်ရင် Cmt: မှာ (DP) လို့မန့်ခဲ့ပေးပါ။ သို့မဟုတ် Messenger မှာ DP လို့ပို့လိုက်ပါ။
လေးစားစွာဖြင့်
