FH Fit & Health Club

05/10/2025

🪔 မန်ဘာများအားလုံးသို့ သီတင်းကျွတ် ပိတ်ရက် ကြေငြာချက် 🪔

💢 (6/10/2025) တနင်္လာနေ့တွင် gym တရက် ပိတ်မည် ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးအပ်ပါသည်ခင်ဗျာ။💢

🪔 သီတင်းကျွတ်ပွဲတော်နေ့အခါသမယလေးမှာ
အကြင်နာမဲ့မှုများလျှော့ပြီး၊ သန့်ရှင်းသောစိတ်ဖြင့် မိမိနှလုံးသားကို ပြန်လည်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါစေ။
✨ ကိုယ်ကျန်းမာ၊ စိတ်ချမ်းသာ၊ မိသားစုများအားလုံးအေးချမ်းပါစေ။
✨ အလုပ်အကိုင်ကောင်း၊ အောင်မြင်မှုများနဲ့ ပြည့်နှက်ကြပါစေ။
✨ မျှော်လင့်ချက်အသစ်တွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ နှစ်သစ်လေးဖြစ်ပါစေ။

🕯 သီတင်းကျွတ်အခါသမယမှာ အလင်းတန်းသစ်လေးတွေနဲ့အတူ
မန်ဘာများအတွက် အမြဲတမ်း ပျော်ရွင်ကြည်နူးမှုများဖြစ်ပါစေခင်ဗျာ 🪔🕯🏮🧨✨️🎆🎇

16/09/2025

♥️ FH Gym Members တွေအတွက် သတိပေးချင်တာလေး.....💢

🏋️‍♂️ Training မစခင် Prepare လုပ်ဖို့ အချိန်ယူပါ 🏋️‍♀️

မင်္ဂလာပါ FH Gym Family! ✨🤗💪

တခါတလေ Gym မှာ Training စချိန်တိုင်း မဖြစ်မနေလိုက်လုပ်သင့်တဲ့ Warm Up + Stretching + Mobility exercisesတွေကို မလုပ်ဘဲ တိုက်ရိုက် Main Training သွားလုပ်တဲ့ သူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ မန်ဘာတချို့ဆို အနိုင်ဆုံးအလေးတွေ ရောက်တာနဲ့ တန်းမ ပစ်တာမျိုးတောင် လုပ်တတ်ကြပါတယ်။
Prepare လုပ်ဖြစ်တဲ့သူတွေကြတော့လည်း Prepare Exercises တွေကို မထိတထိလောက်ပဲ လုပ်နေကြတာကို တွေ့ရတတ်ပါတယ်။ 😥
အဲ့ဒီနောက်ပိုင်းမှာ ကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်ကို training တွေလုပ်ဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘဲ Main exercise တွေ စတင်မိတဲ့အတွက် ကြွက်သားတွေမှာ Injury ရတတ််ပါတယ်၊ အရိုးအဆစ်အမြစ်များ အထိအခိုက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်၊Training Performance တွေလည်း မကောင်းတော့ပါဘူး။❌️
ထို့ကြောင့် Training မစတင်ခင် အချိန်တိုင်း Prepare Exercisesတွေ လုပ်ပေးဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
Training Result အတွက်လည်း အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်ပါတယ်

⚠️မမေ့အောင် မှတ်ထားဖို့ 💡
✔️ Prepare Exercises တွေလုပ်တာက Training အစပြုဖို့အတွက် “Start Button” လိုမျိုးပါ။

ဒီလို Prepare လုပ်ပြီးမှ Main Training တွေကို စတယ်ဆိုရင်—
✔️ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်း💓
✔️ ကြွက်သား၊ အဆစ်အမြစ်တွေကို အဆင်သင့်ဖြစ်စေတယ်💪
✔️ Performance လည်း ပိုတတ်🔥
✔️ Injury riskတွေ လျော့🛡
✔️ Recovery လည်း လွယ်စေပါတယ်

📌 ဘယ်လို Prepare လုပ်ရမလဲ?❗️
👉 Prepare Routine နမူနာ (10–12 mins လောက်):

နမူနာ▪️Light Cardio (3–5 mins) – Treadmill, Gym Bike, Jump Rope, Rowing … သွေးလည်ပတ်မှု မြှင့်တင်ဖို့။

နမူနာ▪️ Dynamic Stretching (3 mins) – Arm Circles, Leg Swings, Hip Rotations … ကြွက်သားတွေနဲ့အဆစ်အ
မြစ်ဂျွိုင်းတွေကို အဆင်သင့်ဖြစ်စေဖို့။

နမူနာ▪️ Bodyweight Activation (2 mins) – Jumping Jacks, Squats, Push-ups … Main Training ကို စဖို့အတွက် အသင့်ဖြစ်စေဖို့။

[အခုနောက်ပိုင်း Update ဖြစ်နေတဲ့ Prepare Method တွေထဲမှာ Foam Roller နဲ့ Mobility Drills တွေကို ထည့်သုံးနေကြပြီဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဟာတွေက Training စမယ့်အခါ လိုအပ်တဲ့ recovery + readiness ကို တစ်ပြိုင်နက် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။]

နမူနာ▪️Foam Roller / Mobility (2–3 mins) – Quads, Hamstrings, Calves, Back ကို Roller နဲ့လှဲလှိမ့်ပေးခြင်း၊ Cat-Cow Stretch, World’s Greatest Stretch လို Mobility drill တွေထပ်ပြီး လုပ်ခြင်း။

Foam Roller သုံးတာက – Training မစခင် muscles တွေကို loosen up လုပ်ပေးပြီး blood flow ပိုကောင်းစေပါတယ်။Muscle Tightness တွေကိုလည်း လျော့ချပေးပြီး Training Result ပိုကောင်းစေပါတယ်။

✅ Tip: “Foam Roller ရှိရင် ကြွက်သားတွေအတွက်အားကိုးရတဲ့ Physiotherapist လေးတစ်ယောက်ရှိသလိုပါပဲ!” 😎

☝️ ဒီလိုနမူနာလေးတွေ သုံးပြီး Training စတဲ့ အခါတိုင်း Prepare လုပ်ပေးရင် Workout session တခုဖြတ်သန်းလိုက်ရတာဟာ သက်သာပြီးဘေးကင်းသလို Performance & Training Resultတွေလည်း ပိုကောင်းလာပါမယ်။

👉 ဒါ့ကြောင့် FH Gym မန်ဘာအပေါင်းတို့အနေနဲ့လည်း Training ကို စချိန်တိုင်း 10–12 မိနစ်လောက် Prepare လုပ်ပြီးမှ Main Workout တွေကို စဖို့ကို မမေ့ရအောင် ဒီpost လေးနဲ့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။✅️

💡 ကျွန်တော်တို့ FH Gym ရောက်တဲ့အခါမှာလည်း မန်ဘာတိုင်းအတွက် သင့်တင့်တဲ့ Training Prepare Routine တွေကို အကြိုထပ်မံပြီးပြသပေးပါမယ်။

"Result ကောင်းချင်ရင် Preparation ကနေ စပါ! 🔥
“Preparation is the Key to Transformation!” 🔥



#သဃ်န်းကျွန်းမြို့နယ်ထဲမှာရှိတဲ့
FITNESS HUB GYM တည်နေရာဟာ ⬇️

🚏ဘဝမြင့်မှတ်တိုင်အနီး၊ သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ်၊ လေးထောင့်ကန်လမ်းမကြီးပေါ်မှာဖြစ်လို့ သွားရ၊လာရ၊ ပြန်ရတာက အဆင်ပြေလွယ်ကူချောမွေ့ပါတယ်🆗

FITNESS HUB GYM
09 967 880001
https://maps.app.goo.gl/PNd6ob8xVCJZkotn9

📍အမှတ် 876၊ လေးထောင့်ကန်လမ်းမကြီးပေါ်၊ သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ်၊ ရန်ကုန်။

စံပြစျေးအနီး၊
ဘဝမြင့်မှတ်တိုင်အနား🚏
A Bank အပေါ်ထပ်👆
VIP Hair & Beauty Salon ဘေးဘက် 👈

📲 0⃣9⃣9⃣6⃣7⃣8⃣8⃣0⃣0⃣0⃣1⃣

🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩

🙌 "We're excited to help you health & fitness goals" 🎯🛣🏁 🤝

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

👑 အမျိုးသား, အမျိုးသမီး, လူကြီးလူငယ်
မရွေး ကျန်းမာကြံခိုင်၍ စတိုင်ကျလှပသော
ကိုယ်ခန္ဓာအချိုးအစားကို ပိုင်ဆိုင်ကာ
မိမိကိုယ် မိမိယုံကြည်မူ ပိုမိုရရှိစေနိုင်ရန်
အတွက် FITNESS HUB GYM မှာ လာရောက်
လေ့ကျင့်ကစားဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။👑

💢Certificate Professional Trainer ⭐🏅 များမှ
စနစ်တကျသင်ကြားပြသပေးခြင်းဖြင့် မိမိတို့
ရယူပြောင်းလည်းချင်သော Fitness Goal 🏆 သို့ အရောက်သွားကြပါစို့💢

21/08/2025

✨ Cardio Workout အပြောင်းအလဲ လိုချင်သူတွေအတွက် tips လေးတခု ✨

ပုံမှန် rep & set method တွေနဲ့ပဲ cardio လေ့ကျင့်နေရတာအပြင် တစ်ခါတစ်လေမှာ အပြောင်းအလဲလေး လုပ်ပြီး train ကြည့်နိုင်ဖို့ အောက်ပါ training tips လေးတမျိုးနဲ့ မန်ဘာတွေကို အကြံပြုပေးချင်ပါတယ် 🙋‍♂️🙋‍♀️

Gym မှာ မန်ဘာများ ဘယ် workout ပုံစံကိုပဲ လိုက်လုပ်လုပ် အကျိုးရှိတာချည်းပဲဆိုပေ့မယ့် အဓိက က နေ့စဉ် လုပ်နေကြ training တွေကို မငြီးငွေ့ခင်၊ စိတ်ဓာတ်မကျခင် အပြောင်းအလဲတစ်ခုထည့်သွင်းပြီး လုပ်ပေးဖို့ပါ။

💢အိုကေ အခု Workout က challenge လုပ်တာ မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန် training lifestyle အနေနဲ့ ခံစားနိုင်ဖို့အတွက်ပဲ မှတ်ယူပြီး အစီအစဉ်အသစ်သဘောမျိုးလေး စမ်းကြည့်ရအောင် 💪🔥

အချိန် set up သတ်မှတ်ဖို့ Timer app လေးတစ်ခုကို download ယူပြီး ⏱️
မိနစ်/စက္ကန့်အလိုက် timer app လေးနဲ့ round ပေါင်းစပ်ပြီး လေ့ကျင့်မယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်တိုတိုနဲ့ အရမ်းအကျိုးရှိတဲ့ effective ရစေမယ့် ပုံစံဖြစ်သွားမယ်။ တချက်တချက် အမြန်ပြေးရတာ၊ တချက်တချက် rest ပေးရတာလိုမျိုး သွက်လက်ပြီး မပျင်းရအောင် လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့အတွက် consistency ကိုထိန်းသိမ်းရတာ ပိုမိုလွယ်ကူသွားပါမယ်။

🔥 HIIT training
🔥 Tabata
🔥 Circuit training

ဒီtraining ပုံစံတွေက 🏃‍♂️ သွက်သွက်လက်လက်လေ့ကျင့်ရတာကို အကြိုကြိုက်တွေ့စေမယ့် cardio အမျိုးအစားတွေဖြစ်ပြီး
⏳ အချိန်တိုတိုနဲ့ Fat burn လုပ်ပေးနိုင်သလို 💦
❤️‍🔥 Heart health, Stamina, Endurance အားလုံး တိုးတက်လာစေပါမယ်။

ကျွန်တော်တို့ တခါတရံ ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ training session တခုပြီးဆုံး ပြီးတဲ့အခါ မထိရောက်နေသလို မလုံလောက်နေသလိုမျိုးတွေကို ဒီworkout ပုံစံက လုံးဝ မထင်ရစေပဲ “တခါတည်းနဲ့ အကျိုးရလာတဲ့အတိုင်းပဲ” ကျေနပ်မိနေပါလိလိမ့်မယ် 💪🔥

🌟 အခု ဒီpostကို ဖတ်ပြီး အကြမ်းဖျင်းလေး နားလည်လောက်ပြီဆိုတော့ ဒီတခါ gym ရောက်တာနဲ့ trainer တွေရဲ့ အကူညီယူပြီးတော့ဖြစ်ဖြစ်အပြောင်းအလဲအသစ်ကို စမ်းကြည့်ကြစို့နော် ✨

ဥပမာ plan လေးအနေနဲ့ မန်ဘာများအတွက် FH GYM က ဆွဲထားပေးပြီးပါပြီ
အဲ့ဒီအတိုင်း လေ့ကျင့်နိုင်သလို နှစ်သက်ရာ cardio exercise တွေလည်း ပြောင်းလည်းထည့်သွင်း လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်...
အခုတခါတည်း Page Chat Box မှာ Plan လေးတောင်းယူထားလိုက်ပါခင်ဗျာ🙏

---

“Your body can stand almost anything.
It’s your mind you have to convince.” 🧠💥

18/08/2025

✨ FH GYM ရဲ့ Family Member များခင်ဗျာ – ကျနော်တို့ ပြန်လာပါပြီ! ✨

တခြားကိစ္စတွေနဲ့ တခြားအလုပ်တွေမှာ အနည်းငယ် ရှုပ်သွားတာကြောင့် အချိန်အတော်ကြာကြာ page မှာ ရှိမနေနိုင်ခဲ့တဲ့အတွက် အားလုံးကို အဆင်မပြေဖြစ်သွားစေတာလေးအရင် apology လေးပြောချင်ပါတယ် 🙏

ဒါပေမယ့် အခုတော့ ပြန်ပြီး FH GYM/Page မှာ အားလုံးနဲ့အတူ အစဉ်အမြဲ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တက်ကြွသန်မာစွာ နေထိုင်နိုင်ဖို့ motivation တွေ၊ workout tip တွေ နဲ့ အသစ်အဆန်း upgrade တွေကို မျှဝေသွားပါမယ် 💪🔥

ကျနော်တို့ရဲ့ အောက်ပါအတိုင်း ▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎

🏋️‍♂️ Our Goal – မန်ဘာများရဲ့ fitness journey ကို ပိုမိုအောင်မြင်အောင်ကူညီပေးဖို့

🚀 Our Plan – Gym facilities တွေကို အဆင့်မြှင့်တင်ပြီး သန့်ရှင်း လုံခြုံ ပိုမိုအဆင်ပြေစေဖို့

💡 Our Promise – Motivation, Energy & Family Vibes တို့နဲ့ အတူ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ အားကစားသမားဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်ဖို့▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎

စတာ တွေအတွက် အမြဲအားစိုက်ပေးဖို့အတွက်ကို▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎

👉 အခုမှ စတင်နေသူ မန်ဘာတွေပဲဖြစ်စေ၊ ဟိုးးးကတည်းက Join လာခဲ့တဲ့ ကျွမ်းကျင်ပြီးသား မန်ဘာတွေပဲဖြစ်စေ – အားလုံးကို FH GYM မှ ကြိုဆိုပါတယ်ခင်ဗျာ ❤️

တလက်စာတည်း အသိပေးချင်တဲ့ Moti လေးတခု ပြောပြခဲ့ချင်ပါတယ်...
“တရက်လောက် gym မသွားရင် လွယ်လွယ်နဲ့တော့ ဘာမှ မဖြစ်သွားပါဘူး… ဒါပေမယ့် တစ်ပတ်လုံး gym မသွားရင်တော့ မှန်ထဲမှာ မြင်ရတဲ့ ကိုယ့်ပုံစံအနေထားက သတိပေးနေပါလိမ့်မယ် 🤭”

ဒါကြောင့်မို့ “ဒီတပတ် gym မှာ မန်ဘာများအားလုံးကို မြင်ချင်ပါတယ်”ခင်ဗျာ 💪💪💪♥️🫡

04/03/2025

💢မန်ဘာလစဥ်ကြေး Promotion/Discount အကြီးစားအစီအစဉ် ကို ကြိုတင်အသိပေး ကြေငြာခြင်း💢

🤝မန်ဘာများ အားလုံးကို ကျေးဇူးတုံ့ပြန်သောအားဖြင့်
💦Thingangyun 💦 [Promotion] တခုကနေပြီး စတင်ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ 🫶

ယခုရှေ့တွင် လာမည့် 4 လပိုင်း 1 ရက်နေ့ကနေစပြီး 4 လပိုင်းတလလုံးမှာ ပုံမှန်လစဉ်ကြေး 50000ကျပ်ကနေ (10000) ကျပ်တိတိ Discount လျော့ချပေးမှာဖြစ်ပြီး လစဥ်ကြေး (40000) ကျပ်သာ ပေးသွင်းပြီးတော့ FH GYM ရဲ့ ပုံမှန် ဝန်ဆောင်မူ့အားလုံးကို အသုံးပြုနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ☺️👍

❗️Promotion မှာ ပါဝင်မည့် အစီစဥ်တွေကို အောက်ပါအတိုင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်⬇️⬇️⬇️

▪️လစဥ်မန်ဘာကြေး (40000 ks) ဖြစ်သွားမှာဖြစ်ပြီး⤵️
▪️အဖွဲ့လိုက်မန်ဘာကြေးကတော့ 4+(1 free) [5ယောက်လုံးမှ160000 ks]⬇️⤵️
▪️မန်ဘာအဟောင်းမှ မန်ဘာအသစ်ကိုခေါ်ယူလာပြီး
ပေးသွင်းပါက (10)ရာခိုင်နူန်း discount အား ခေါ်ယူလာပေးသူမန်ဘာအဟောင်းအား မန်ဘာအသစ်တဦးချင်းစီတိုင်းအတွက် တ​ဦး​လျှင် 10%ပမာဏကို တခါတည်းပေးအပ် ပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်⬇️⤵️
▪️မန်ဘာကြေး ကြိုသွင်း(3)လနှင့်အထက် နူန်းထားများကိုလည်း Discount Price (40000ks) နှင့် တွက်ပြီး ပေးသွင်းနိုင်ပါတယ်👍🆒️💪

Promotion ကာလကိုတော့ ❗️ကြိမ်းသေ (4)လပိုင်း (တလလုံး)တိတိ သတ်မှတ်ပေးသွားမှာဖြစ်ပေ့မယ့်❗️⤵️
(နောက်လ)တွေထိ ထပ်မံတိုးချဲ့ပေးမည့် Discount များကိုလည်း ကြိုတင်အသိပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်ခင်ဗျာ•••••

🙏မန်ဘာများအားလုံးပဲ မင်္ဂလာရှိသောနေ့ရက်တိုင်းကို ကိုယ်စိတ်နှစ်ပါး ပျော်ရွင်ကျန်းမာစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါစေခင်ဗျာ💪💪💪

❤️ 🩷 🧡 💛 💚 💙 🩵 💜 🤎 🖤 🩶 🤍

25/02/2025

❗️❗️❗️Attention please❗️❗️❗️

မန်ဘာများအားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါခင်ဗျာ🙏🤗

ကျွန်တော်တို့ FH GYM ဟာ လက်ရှိဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ပုံစံကောင်းတွေကို မရုတ်လျော့အောင် အမြဲထိန်းသိမ်းပေးလျက်ရှိပေ့မယ့် Trainer နဲ့ ဝန်ထမ်းအင်အားက ရုတ်တရက် signout လုပ်ကြလို့ ဝန်ထမ်းအရေအတွက် လျော့နည်းမူ့ ဖြစ်ပေါ်နေပါသောကြောင့် မန်ဘာများကို ဝန်ဆောင်မူ့ပေးရမယ့် ဝန်ထမ်း service များ လျော့နည်းပျက်ကွက်နေရတာကို အနုအညွန့်ပဲ တောင်းပန်အပ်ပါတယ်ခင်ဗျာ🙏🙏🙏

ဝန်ထမ်းအင်အား ဖွဲ့စည်းမူ့ လိုအပ်ချက်များကို အမြန်ဆုံး ဖြည်းဆည်းပေးဖို့ကို ကြိုးစားလျက်ရှိနေပါတယ်💪

အထူးသဖြင့် လက်တလောမှာ training service ရုတ်လျော့မူ့တွေကြောင်း အဆင်မပြေဖြစ်နေတဲ့ မန်ဘာများအတွက် လိုအပ်သည့် training guide များကို သိလိုရာ ဘာမဆို online ကနေ မေးမြန်းနိုင်မယ့် service လေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါကြောင့် အသိပေးလိုပါတယ်ခင်ဗျာ 👍

အခု FH GYM ရဲ့ page messenger ကနေသော လည်းကောင်း (or) FH gym private group နေပဲဖြစ်ဖြစ် post တင်ပြီး မေးမြန်းခြင်း/page chat box ကနေ private chat ဖြစ် မေးမြန်းခြင်းများကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ

FH GYM ရဲ့ admin teams ကနေ မန်ဘာများကို အချိန်နဲ့တပြေညီဖြေကြားပေးသွားပါ့မယ်ခင်ဗျာ💯

◾️မိမိရဲ့ body transformation နဲ့ ပက်သက်သည့် သိသင့်တာများ
◾️မိမိရဲ့lifestyle target များ
◾️မိမိအတွက် လက်ရှိtrainingအယူအဆများ
◾️Exercises ရွေးချယ်မူ့ techniques များနှင့် exercises positions များ
စသဖြင့် gym ကစားဖို့ လိုအပ်တဲ့ သိသင့်တာများ အားလုံးကို ဘာမဆို ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မေးမြန်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ

အောက်ပါ Group link လေးလည်း ပြထားပေးပါတယ်

https://www.facebook.com/share/g/1A3Xyyiv2G/

တန်ဖိုးရှိလှစွာသော FITNESS HUB GYM ရဲ့ မိတ်ဟောင်း မိတ်သစ် မန်ဘာများအားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါခင်ဗျာ.....👋🤝

💥မန်ဘာများအားလုံးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပြီး, အထောက်အကူအများကြီးဖြစ်စေ့မယ့် သိလိုရာမေးကဏ္ဍတခုကို အသုံးပြုနိုင်ဖို့ Facebook Private Group တခု စတင်ပြီး ဖွင့်လှစ်ပေးထားပြီဖြစ်ပါတယ်🆒️

Group join ဖို့အတွက် Gym ရဲ့ Trainer team တွေမှ တဆင့် အကူအညီရယူနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ🙏

Private Group က မန်ဘာများအတွက်
"ဘာတွေ အသုံးချလို့ရနိုင်မလဲ" ဆိုတဲ့အချက်လေးတွေကို အောက်ပါအတိုင်း အကျဥ်းချူံးဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်⬇️

▪️Fitness goal ရည်မှန်းချက်များ ဆွေးနွေးခြင်း
▪️Nutrition အကြံပြူချက်များ or အချက်အလက်များ
▪️Training methods များ/ကစားနည်းများ
▪️Recovery tips/ guidelines များ
▪️Injury prevention and rehabilitation
▪️Lifestyle recommendations
▪️Information of gym
စသည့် fitness နှင့်ပက်သက်သည့် အကြောင်းခြင်းရာများကို သိလိုရာ တိုက်ရိုက်မေး/တိုက်ရိုက်ဖြေ ပေးမယ့် ပုံစံမျိုးဖြစ်ပါတယ်👍

⚠️အပေါ်က အချက်တွေကို Gym ထဲမှာ trainer team နဲ့ဆုံတဲ့အခါ/ training တွေလုပ်တဲ့အခါတွေမှာလည်း ပြောဆိုဆွေးနွေးသိရှိလို့ရနိုင်ပေ့မယ့် မေးမြန်းဖို့အချိန်မရတဲ့မန်ဘာများ/ (training အပိုင်းမှာပဲဖြစ်ဖြစ်) ကိုယ်တိုင်တတ်ကျွမ်းနားလည်ဖို့ထိ အခက်အခဲရှိနေတဲ့မန်ဘာများအတွက် Group ထဲမှာ ထက်မံပြောဆို ဆွေးနွေးနိုင်ဖို့ အတွက်ပဲဖြစ်ပါတယ်✔️✔️✔️

https://www.facebook.com/groups/3607068912667842/?ref=share



🙌 "We're excited to help you health & fitness goals" 🎯🛣🏁 🤝

⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐

👑 အမျိုးသား, အမျိုးသမီး, လူကြီးလူငယ်
မရွေး ကျန်းမာကြံခိုင်၍ စတိုင်ကျလှပသော
ကိုယ်ခန္ဓာအချိုးအစားကို ပိုင်ဆိုင်ကာ
မိမိကိုယ် မိမိယုံကြည်မူ ပိုမိုရရှိစေနိုင်ရန်
အတွက် FITNESS HUB GYM မှာ လာရောက်
လေ့ကျင့်ကစားဖို့ ဖိတ်ခေါ်အပ်ပါသည်။👑

💢Certificate Professional Trainer ⭐🏅 များမှ
စနစ်တကျသင်ကြားပြသပေးခြင်းဖြင့် မိမိတို့
ရယူပြောင်းလည်းချင်သော Fitness Goal 🏆 သို့ အရောက်သွားကြပါစို့💢

19/02/2025

အခုလုပ်ရှိမှာလည်း Urgent လိုအပ်မူ့ရှိလို့ ဝန်ထမ်းများ ထက်မံပြီးခေါ်ယူနေပါတယ်ခင်ဗျာ
လက်တွဲလုပ်ဆောင်လိုသူများ လာရောက်လျောက်ထားပေးပါ

သင်္ဃန်းကျွန်းမြို့နယ် လေးထောင့်ကန်လမ်းမကြီးပေါ်၊ ဘဝမြင့်မှတ်တိုင်အနားမှာရှိသော အမျိုးသား၊အမျိုးသမီး GYM CLUB တွင် Trainer နှင့် Receptionist ဝန်ထမ်းများအလိုရှိပါသည်

P- time အမျိုးသား Trainer (2)ဦးနှင့်✔️
P- time အမျိုးသမီး Trainer (1)ဦး✔️

✅️Part-time အလုပ်ချိန် တရက်(5) နာရီ
(6AM to 11AM) or
(3:30pm to 8:30pm) or (4pm to 9pm)
✅️လစာညှိနိူင်း + PT session + (monthly bonus)-(All postion)
✅️တပတ်တရက်နား

Trainer တဦးရဲ့ ပြည့်ဝသော အရည်အသွေးများ၊ အတွေ့အကြုံရှိသူများ၊ ကိုယ်ကာယကြံခိုင်မူ့အထိုက်အလျောက်ရှိသူ စသဖြင့် ကိုက်ညီသူများ လျောက်ထားနိုင်ပါသည်

👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
gym receptionist (မ) တဦး (ကျား) တဦး

Receptionist လျောက်ထားလိုသူသည် အောက်ပါအချက်အလက်များနဲ့ ကိုက်ညီစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သူကို ဦးစားပေးခန့်အပ်ပါမည်

▪︎ Gym အနီးနားနေသူ သွားရပြန်ရလွယ်သူဦးစားပေးခန့်ထားပါမည်
▪︎ Gym တွင် အလုပ်လုပ်ကိုင်ဖူးသူ gym အလုပ်ကို ဝါသနာပါသူ ဦးစားပေးခန့်ထားပါမည်
▪︎ GYM ရဲ့ customer service ကိုသိရှိနားလည်ထားသူဖြစ်ရပါမည်
▪︎ မန်ဘာအဝင်အထွက် စာရင်းများ၊ gym ၏အထွေထွေစာရင်းများ၊ မန်ဘာစုံစမ်းမေးမြန်းမူ့ဖြေကြားခြင်း၊ မန်ဘာအပ်နှံသည့်အပိုင်း လက်ခံဆောင်ရွက်ပေးခြင်း၊ gymအတွင်းမန်ဘာများလိုအပ်သည့် အကူအညီများ ဆောင်ရွက်ပေးခြင်း စသည့်အလုပ်များကို တာဝန်ယူလုပ်ဆောင်နိုင်ရပါမည်
▪︎ သန့်ရှင်းရေးအပိုင်းတွင်လည်း တာဝန်ယူပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ရပါမည်

■ လစာညှိနှိုင်း
■ တပတ်တရက်နား
■ အလုပ်ချိန်တရက် 10 နာရီ (breaktimeပါသည်)

အထက်ပါ အချက်အလက်များမပြည့်စုံသော်လည်း
လုပ်ဆောင်ရမည့် လိုအပ်ချက်များနဲ့ ကိုက်ညီအောင် လုပ်နိုင်မည့်သူများလည်း လျောက်ထားနိုင်ပါသည်(လိုအပ်သည့်အချက်များကို သင်ကြားပေးသွားပါမည်)

Cb သို့ တိုက်ရိုက် ဆက်သွယ်ပေးပါခင်ဗျာ

https://www.facebook.com/FHfitandhealthclub?mibextid=ZbWKwL

https://maps.app.goo.gl/v9GboYSNK2B4Kcth9