Workout Lote Mal

22/09/2026

❗️ အားတက်စရာတစ်ခုပြောပြမရ် ❗️

“ ကျွန်တော်လဲအရင်ကဒီလိုတွေဖြစ်ခဲ့ပါတရ် “

- ဗိုက်မှာအဆီတွေစုခဲ့ဖူးတရ် .
- ကျောင်းမှာဆို လူကောင်သေးသေးလေး .
- 10 Kg ဆိုတာတော်တော်လေးနေပြီ .
- လက်ပြင်လဲကိုင်းပါတရ် .
- တွေ့သမျှလဲအကုန်စားပါတရ်.
- အိပ်ချိန်လဲမမှန်ခဲ့ပါဘူး .
- အောက်ပိုင်းလဲမထိုင်ချင်ခဲ့ပါဘူး .
- Confidence လဲမရှိခဲ့ပါဘူး .

“ ဒါတွေဟာအခုတော့ပြောင်းပြန်ဖြစ်သွားပါပြီ “

သင်တို့ကော …

Leo🦁

18/09/2026

Gym မှာ Dumbbell တို့ Barbell တို့ အခြားသောအရာတွေကို အသုံးပြုပြီးတဲ့အခါ သူ့နေရာနဲ့သူ ပြန်ပြီးသိမ်းဆည်းထားခြင်းဟာလဲ မိမိကိုရ်ကိုရ် Respect ထားခြင်းဖြစ်သလို Gym နှင့် Trainer တွေကိုလဲ Respect ထားတရ်ဆိုတဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ အပြုအမူလေးတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတရ် 🥰🫡

Leo 🦁

15/09/2026

“Yₑₐₕ Bᵤddy! ₗᵢgₕₜ wₑᵢgₕₜ!” 💪
𝟱𝟬𝗸𝗴/𝟳𝟬𝗸𝗴/𝟵𝟬/𝗞𝗴/𝟭𝟬𝟬𝗞𝗴 🏋️‍♀️

Leo 🦁

09/09/2026

100 ᴋɢ 🏋️‍♀️🦁

🚨 ACL Injury ရထားသောအခြေအနေမှ 100 ᴋɢ အခြေအနေသို့ 🚨

Leo🦁

05/09/2026

Air Squat တောင်ထိုင်လို့မရသည့် ACL Right Knee Injury အခြေအနေမှ 80 Kg Squat သို့ 🚨Coming Soon 100 Kg 🦁💪🏻

Leo🦁

30/08/2026

ကျွန်တော့်ရဲ့နေ့လည်စာလေးပေါ့ 😊

Leo🦁

27/08/2026

ပုံထဲက အရာဟာ သင် အခုGym မှာတွေ့မြင်နေရတဲ့ Dumbbell ဆိုတဲ့အလေးတွေမပေါ်ခင်က ရှေးခေတ်ဂရိအားကစားသမားတွေလေ့ကျင့်ကြတဲ့အရာပါ “Halteres” (ဟယ်လ်တာရေးစ်) လို့ခေါ်ပါတရ်.

Halteres ဆိုတာဘာလဲ?

ဘီစီ ၅ ရာစုဝန်းကျင်က ရှေးဂရိအားကစားသမားတွေက Halteres လို့ခေါ်တဲ့ အလေးတုံးတွေကို အသုံးပြုခဲ့ကြပါတရ်.
Halters တွေကို များသောအားဖြင့် ကျောက် သို့မဟုတ် သတ္တုတွေနဲ့ပြုလုပ်ထားပါတရ်.

ဒီဟာတွေက ယနေ့ Dumbbell နဲ့ ပုံစံတွေနဲ့ အတော်လေးဆင်တူပြီး အဓိကအားဖြင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း စတာတွေအတွက် အသုံးပြုခဲ့ကြပါတရ်.

၁၈–၁၉ ရာစုလောက်တွင်
Europe မှာ Gymnastics နဲ့ Strength Training ပိုမိုဖွံ့ဖြိုးလာတဲ့အခါ အလေးတုံးတွေကို Training အတွက် ပိုပြီးအသုံးပြုလာကြပါတရ်
အဲဒီကာလမှာ ယနေ့လို Dumbbell ပုံစံ တွေ တဖြည်းဖြည်းပေါ်လာပြီး ခေတ်တွေပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်းအဆင့်မြင့်ရာမှာ ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ Dumbbell တွေဖြစ်လာပါတော့တရ်.

Dumbbell ရဲ့ ရှေးခေတ်အစောပိုင်းပုံစံလို့ လဲပြောနိုင်ပါတရ်.

ဗဟုသုတအနေနဲ့ကျွန်တော်လေ့လာမိသလောက်တင်ပေးလိုက်ရပါ.

Leo🦁

24/08/2026

“ဘီလူးတစ်ကောင်ရဲ့ကကြိုး”

Leo🦁



🇲🇲

23/07/2026

🦁 𝙎𝙞𝙧.𝙇𝙚𝙤 𝙜𝙪𝙞𝙙𝙖𝙣𝙘𝙚 : 100 % 💪🏻
👩🏻‍🦰 𝙎𝙝𝙚 𝙚𝙛𝙛𝙤𝙧𝙩 : 1000 % 💪🏻

Leo🦁

11/07/2026

Pizza 4 ချပ်မစားလို့ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတရ်နော် 😏

Trainer 🦁 : “ Gym မလာဖြစ်ရင်အစား
ထိန်းစားနော် “

Client : “ ဟုတ်ကဲ့ “
“ ထိန်းစားပါတရ်” “ ဆရာ “

Trainer 🦁 : “ ဟုတ်လား “
“ ဘရ်လိုတွေထိန်းစားလဲ
ပြောပြပါဦး “

Client : “ Pizza 4 ချပ်စားမှာကို 3 ချပ်ပဲစား
လိုက်တရ် ဆရာ “

Sir.Leo 🦁