02/12/2024
၁. ခြေလှမ်းတစ်သောင်း (10,000 steps) = ၄ မိုင်?
********************************
ခြေလှမ်းတစ်သောင်းသည် လေးမိုင်နဲ့ညီမျှတယ်ဆိုတဲ့အချက်ဟာ အများအားဖြင့် အထွေထွေတွက်ချက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
> လူတစ်ဦး၏ ပျမ်းမျှခြေလှမ်းရှည်လျားမှု (Stride Length) သည် ၂.၁ ပေမှ ၂.၅ ပေ ခန့်ရှိပါသည်။
အကယ်၍ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းကို ၂.၅ ပေ လို့ယူပါက ၁ မိုင်မှာ ၂,၀၀၀ ခြေလှမ်းပါဝင်သည်။
ဒါကြောင့် ၄ မိုင် = ၁၀,၀၀၀ ခြေလှမ်း ဖြစ်သည်ဟု တွက်နိုင်ပါသည်။
ဒါဆိုလူတစ်ဦးစီ၏ ခြေလှမ်းရှည်လျားမှုနှင့်လည်း မူတည်ပြီး မိုင်အကွာအဝေးဟာ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။
---
၂. ခြေလှမ်းတစ်သောင်းလျှောက်ခြင်းမှ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု
ခြေလှမ်းတစ်သောင်းလျှောက်ခြင်းမှ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုသည် လက်ခံသူ၏ အရည်အချင်း၊ အလေးချိန်၊ လျှောက်သည့်နှုန်းနှင့် အခြားအချက်အလက်များ များအေပြာ မူတည်သည်။
ပျမ်းမျှအခြေအနေမှာ
လူတစ်ဦးသည် ၁၀,၀၀၀ ခြေလှမ်းလျှောက်ပါက ၃၀၀ ကယ်လိုရီမှ ၅၀၀ ကယ်လိုရီ ခန့်လောင်ကျွမ်းနိုင်သည်။
> ဥပမာ
၁၂၀ ပေါင် (၅၅ ကီလိုဂရမ်) ဝန်းကျင်ရှိသူ → ~၃၀၀ ကယ်လိုရီ
၁၈၀ ပေါင် (၈၁ ကီလိုဂရမ်) ဝန်းကျင်ရှိသူ → ~၄၅၀-၅၀၀ ကယ်လိုရီ
မှန်မှန်လျှောက်သည့်အကျပ်အတည်းများ
လျှောက်သည့်မြန်နှုန်း (ပျမ်းမျှ ၃-၄ မိုင်/နာရီ)
မြေပြင်လျှောက်လမ်း (တောင်ဆင်းတောင်တက်)
အတည်ပြုချက်
တစ်နေ့တစ်ရက် ၁၀,၀၀၀ ခြေလှမ်းသည် ကာယပညာအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ရေရှည်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
