Zayar - City International Fitness Academy

03/10/2023

CIFA ရဲ့အကောင်းဆုံး PRO series တွေထဲက
KB pro ,KB program design,Muscle by KB စတာတွေအပြင်
CrossFitter များ S&C coach များ Personnel trainer များ
အိမ်မှာလေ့ကျင့်လိုသူများအတွက်

Muscle-strength-power-endurance အစုံကိုပမာဏတခုအထိ
KB တမျိုးတည်းဖြင့်လေ့ကျင့်နိုင်၍အလွန်အသုံးတည့်မည့်
course ဖြစ်ပါသည်

ပိုမိုပြည့်စုံပြီး
Sample program တွေအစုံအလင်ပါရှိသည့်
complete KB training course
ယခုလ 14-15-16-17-18
8-11 am
သင်တန်းကြေး တသိန်းခွဲ

Online zoom မှတင်ရောက်နိုင်ပြီးတဦးချင်း technical check လုပ်ပေးပါမည်

U Zayar Tunphyu kpay 09794999777

CIFA ထုတ် professional grade kettlebell များကိုလည်း
CIFA ရုံးချုပ်မှာ တပါတည်းမှာယူနိုင်ပါပြီ

11/05/2022

Trainer များသာမက မိမိ နှင့် မိသားစုအတွက်
တက်ရောက်နိုင်သည့် ကိုယ်နေဟန်ထား
ပြုပြင်ခြင်း Posture 101 Course

ကိုယ်နေဟန်ထား ပျက်ယွင်းမှုသည်
ဒူးနာ ခါးနာ ပခုံးနှင့်ခြေကျင်းဝတ်
ဒဏ်ပိခြင်းများစွာကို ဖြစ်စေသော
အဓိကအကြောင်းအရင်းကြီးဖြစ်ပါသည်
သက်ကြီးရွယ်အို လူငယ်
လူလတ်ပိုင်း အားလုံးအတွက်
ပြုပြင်ပေးရန် အလွန်အရေးကြီးသည့်
လိုအပ်ချက်ကြီးဖြစ်ပါသည်

ယခု Course တွင်
(1) posture screening ကိုယ်နေဟန်ထား
စစ်ဆေးခြင်း အသေးစိတ် ပါဝင်မည်ဖြစ်ပြီး

(2) အဓိကအားဖြင့်
ကိုယ်နေဟန်ထား ပြန်လည်တည့်မတ်ပေးသည့် exercise များတွင်
Functional Anatomy အရ
လုပ်လျင်လုပ်သလောက် ထိရောက်စေမည့်
Effective အဖြစ်ဆုံး exercise များကို
စံနစ်တကျ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်

ရှင်းလင်းပြတ်သားသည့် Anatomical,science နှင့် အကောင်းဆုံး
“exercise techniques “များတစုတစည်းတည်းရရှိပြီး
သင်တန်းပြီးလျင်ချက်ချင်းအသုံးချနိုင်မည့်

Posture 101 (Khypho-lordosis) course
…………………….
Why posture 101?

(1) Posture ပျက်တယ်ဆိုတာ
ခန္ဓာကိုယ်က အရိုးတွေ နေရာလွဲတာပဲ
နေရာလွဲတဲ့ joint တွေမှာ အရိုးအချင်းချင်း
Soft tissue
Cartilage အကုန်
ဖိကြိတ်ခြေခံရတယ် ပွန်းစားတယ် ပျက်စီးတယ်

ဒီတော့
ပခုံး လည်ပင်း ဒူးနာ ခါးနာ
ပြသနာတော်တော်များများ
ရှောင်ချင်ရင် posture ပြင်

ကာကွယ်ခြင်းသည်
ကုသခြင်းထက် အကျိုးကြီးသည်မို့
Posture ပြင်ကြရပါတယ်

(2) လှချင်ရင် posture ပြင်

Hyper khypho-lordosis posture ဟာ
spinal curve တွေကိုပိုကောက်သွားစေလို့
အရပ်အမောင်း နိမ့်ကျသွားစေတယ်
လူရဲ့ကိုယ်နေဟန်ထား ကျော့ရှင်းမှုနဲ့
အလှအပအတွက် ဆိုရင်လဲ

လှချင်ရင် posture ပြင်ဖို့လိုပါမယ်
ပုံမှာ posture ပြင်လိုက်ရင် လူတယောက်ရဲ့
ဖြောင့်စင်းလှပမှု အများကြီး
ပြောင်းသွားတာကို တွေ့နိုင်ပါတယ်

(3) သန်စွမ်းချင်ရင် posture ပြင်
Poor posture/postural distortion ကိုယ်နေဟန်ထားပျက်ယွင်းမှုဟာ lung capacity ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းသွားစေတယ်
Oxygen pick up ကျမယ်

ဒါဆိုရင်
Optimal performance ,fitness training အတွက်လေ့ကျင့်နေကြတဲ့သူတွေအတွက် Oxygen availability နည်းရင်
အရာခပ်သိမ်းဟာ လုပ်ရင်လုပ်သလောက်
အကောင်းဆုံး ဆိုတဲ့ အနေအထား
မရောက်နိုင်တော့ဘူး ခရီးမပေါက်နိုင်ဘူး

ဒါကြောင့် Posture screening နဲ့
corrections တွေဟာသိပ်ကိုအရေးကြီးပါတယ်

(4) Stress များရင် posture ပြင်

Posture ပျက်တာဟာ ပုံမှန်အသက်ရှုမှုကို
သေချာပေါက် ပျက်စေတယ်
breathing pattern ကိုပြောင်းစေတယ်

ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ breathing pattern ဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ stress response တွေကို ပိုအားကောင်းစေတယ်

Stress response နည်းဖို့ breathing ပြင်မယ်ဆို
posture ကိုအရင်ပြင်မှ ခရီးပေါက်တယ်

သည်တော့ stress များသူတွေ posture ပြင်ရင်

Stress-posture-Breathing -stress သံသရာကလွတ်ပါမယ်
………………..
လာမည့်
တနင်္ဂနွေ May 15
8~11 AM
Online (zoom) , အချိန်မမှီသူများ
record နှင့်လည်းတက်လို့ရပါသည်

မိသားစုတိုင်း လူတိုင်းအတွက်
အသုံးဝင်မည့် အကျိုးရှိစေမည့်
Posture 101 သင်တန်းအပ်လို့ရပါပြီ
(အခြေခံမရှိသူ များလည်း exercise များစံနစ်တကျလုပ်နိုင်ရန် မိမိနှင့်မိသားစုအတွက် တက်ရောက်နိုင်ပါသည်)

သင်တန်းကြေး 2 သောင်းကျပ်သာ
သင်တန်းအပ်ရန်
U Zayar Tunphyu,
Kpay- 09794999777 သို့ငွေလွှဲအပ်နှံနိုင်ပါသည်

သိရှိလိုသော မေးခွန်းများကို
U Zayar Htun Phyu’s Facebook Account
https://www.facebook.com/zayar.tunphyu
Australia Phone 🇦🇺 +61 0405347830 သို့
တိုက်ရိုက် ဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

01/05/2022

GLUTE 101…

တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း Glute training အတွက်
ပုံမှန်အားဖြင့် သမားရိုးကျ လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည့်
Hip thrusts,
Squat,
deadlift,
band shuffles စသည့်exercise များကို
အများဆုံးအသုံးပြုကြပါသည်

ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျော်လွန်၍
Effective ဖြစ်သည့် functional anatomy based glute exercise များကို
Functional anatomy
လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပါတ်သက်သည့် Research findings များနှင့်တွဲဖက်၍
ရှင်းလင်းတိကျစွာသိရှိလေ့ကျင့်နိုင်ရန်

(1)Technical details လေ့ကျင့်ခန်းအသေးစိတ်

(2)Functional Anatomy ရှုထောင့်မှဘာကြောင့်ဘယ်movement ကိုလုပ်သည်ကိုတိကျစွာ clear why?ဖြင့်သိနိုင်ပါမည်

(3)Hip joint ဝန်းကျင်အရေးကြီးmuscle များထည့်သွင်းလေ့ကျင့်မှု

(4)kettlebell ,functional exercise များထည့်သွင်းလေ့ကျင့်မှု

များစုံလင်စွာပါသည့်

GLUTE 101 course
Functional anatomy နှင့်တွဲဖက်၍ ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာသိရှိပြီး
Well rounded glute training များလေ့ကျင့်ပေးနိုင်ရန်ရည်ရွယ်ပါသည်

Date-May 7
8-11am
သင်တန်းကြေး -2 သောင်းကျပ်သာ

Online မှသင်ပါမည် record ပြန်ကြည့်လို့ရပါမည်
ယနေ့သင်တန်းအပ်လို့ရပါပြီ
U Zayar Tunphyu kpay 09794999777

သင်တန်းအပ်ရန်
U Zayar Tunphyu
Kpay 09794999777သို့ငွေလွှဲအပ်နှံနိုင်ပါသည်

သိရှိလိုသော မေးခွန်းများကို
U Zayar Htun Phyu’s Facebook Account
https://www.facebook.com/zayar.tunphyu
Thailand Ph +66924980675 သို့ တိုက်ရိုက်
ဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

10/02/2022

Feb 19 ရက်နေ့စမည့်
Master Functional Trainer course မှာ

အသစ်ထပ်မံဖြည့်သွင်းထားသည့်
(1)Unloaded/Bodyweight 3D movement
Barbell Fitness course …
(2)Fundamentals of powerlifting
(3)Fundamentals of Olympic lifting
(4)kettlebell level(2)
(5)Updated Kettlebell training တွေနှင့်
(6)functional mobility
(7)suspension training
(8)Functional bag training
(9)battling rope စသည့်မူလ training pillar များပါရှိပြီး

Educator အဖြစ်
ဆရာ Filipe Pereira နှင့်
ကျနော် U Zayar Tunphyu တို့မှပို့ချသွားပါမည်

တတ်မြောက်မှု ကိုဦးစားပေးသည့် အဆင့်ဆင့်
လေ့ကျင့်မှုများဖြင့် သင်တန်းပြီးသည်နှင့်
Certified & qualified ဖြစ်စေရန်လေ့ကျင့်ပေးပါမည်

BARBELL FITNESS COURSE နှင့်
BODYWEIGHT(UNLOADED) 3D MOVEMENT တွေ
အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပါမည်

သင်တန်းကြေး နှစ်သိန်း ကျပ်သာ
(1သိန်း1သောင်းစီနှစ်ရစ်ခွဲ၍လည်းသွင်းနိုင်ပါသည်)
အပါတ်စဉ် စနေ ဗုဒ္ဓဟူး
8-11 am
Online zoom ဖြင်သင်ပါမည်
Practice ရက်များထပ်ရှိပါမည်
သင်တန်းကာလ နှစ်လကြာမြင့်ပါ

Accreditation-Qualification-Certification….

***သင့်အနာဂတ်အတွက် စိတ်ချရသည့်
Global / international certification &
Quality education…

Your future..your passion ..your profession…

Fitness trainer တွေရဲ့အနာဂတ်အတွက်
တကမ္ဘာလုံးအသိအမှတ်ပြုသည့် certification

Global /world-class certification (Accredited certification)ရရှိထားတဲ့
Fitness trainer ,fitness professional တွေဟာ

(1)အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်နိုင်ငံခြားမှာအလုပ်လုပ်မည်ဆိုလျင်
တကမ္ဘာလုံးအသိအမှတ်ပြုသည့် global accreditation (ACE,NASM,ESSA,Fitness Australia)လိုအဖွဲ့အစည်းကြီးတွေကအသိအမှတ်ပြုထားခြင်းရှိသည့်certification တွေကသာလျင်အသုံးချလို့ရပါသည်

(2)မြန်မာပြည်အနေဖြင့်လည်းပြောင်းလဲတိုးတက်လာသည့်အခါ International fitness center တွေ branchတွေလာဖွင့်သည့်အခါ

(3)EIM network တွေလည်ပတ်လာသည့်အခါ

Globally accredited certification တွေပိုင်ဆိုင်ထားဖို့လိုအပ်ပါသည်

CIFA အနေဖြင့် world class fitness education နှင့် certification တွေကိုစဉ်ဆက်မပြတ်ပို့ချပေးအပ်နိုင်ခဲ့ရာ
အခြားနိုင်ငံများတွင်အောင်မြင်စွာရပ်တည်နိုင်သည့်
သင်တန်းသားများလည်းရှိလာပြီဖြစ်ပါသည်

အနာဂတ်အတွက်သေချာသည့်
Accreditation, Qualification, Certification….

သင်တန်းအပ်လို့ရပါပြီ
U Zayar Tunphyu
Kpay-09794999777သို့ငွေလွှဲအပ်နှံနိုင်ပါသည်

သိရှိလိုသော မေးခွန်းများကို
U Zayar Htun Phyu’s Facebook Account
https://www.facebook.com/zayar.tunphyu
Thailand Ph +66924980675 သို့ တိုက်ရိုက်
ဆက်သွယ် စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

16/10/2021